-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
(#53998) Ijk
Hogy a fenében tudtok ti 45 percek alatt letudni egy edzést, pláne egy láb edzést? Nekem a legutóbbi másfél óra volt, ezt csináltam: bemelegítésnek 2 km kocogás (10 perc), nyújtás, gimnasztika (10-15 perc), guggolás 5*5 (5 perc, kevés pihenővel csináltam), utána volt 5 perc pihenő, hogy észhez térjek, aztán 4*10 hip thrust, (2 perces pihenők, 1 perces szettek kb), 4*20 kitörés (10-10 mindkét lábra, 2 perces pihenők, 1,5 perces sorozatok kb) és a végén egy nyújtás-hajlítás szuperszett (4-5 perc volt max). A végén nyújtással zártam, ha vádliztam volna, az még több idő, de az most kimaradt, nem volt rá időm (mindig edzek rá, de tesi alatt edzettem és vége volt az órának).
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer