-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
válasz
Dicker
#33398
üzenetére
Nem hiszem, hiszen ezen kívül még 5 sorozatot szoktam csinálni más ygakorlatokból bicepszre, és nekem nagyon bevált a heti kétszeri edzés minden izomcsoportra (persze nem két komplett edzés). (heti 11 sorozat bicepszre, valaki egy edzés alatt többet csinál, sőt talán ők vannak többen
)42,5-be megy 10-11 szabályosan falnak támaszkodva, 47,5-be 6-7 (ezek első sorozatok).
A cél 42,5-be 12 biztosan a brutal challengere.(szóval most a súly számít, persze a szabályosság mellett, hiszen rángatva, nem teljes mozgástartománynal nem fogadják el.)
Szóval maradjak végig az átlagos szélességű fogásnál? Na ez hátha bejön.Philo: Te "hülyeállat" (a szó legjobb értelmében)
(#33401) Jim-Y: szerencse hogy minden mást értesz
[ Szerkesztve ]
)Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
