-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dexar007
veterán
Tudja valaki mit tartalmaz a foldimogyoro a jo zsirokon kivul? En ha megeszek belole egy marekkal,ugy erzem magam mint egy brutal eros fekete utan.Nem porgeti a szivet,viszont valamiert mozgaskenyszerem van tole
[ Szerkesztve ]
Give me your cum,bull!
-
megint én
őstag
Sziasztok!
Egy olyan kérdésem lenne, hogy egyáltalán nem edzek csukjára, mégis aránytalanul nagy a vállamhoz képest. A válledzésem a következő:
4*10 oldalemelés
5*10 állig húzás
4*10 előre emelés
5*10 vállgépArra gondoltam, hogy az "állig húzás" megy túlzottan csukjára, és inkább hagyom. De még talán az "evezés széles fogással" hátgyakorlat is fejt ki ott hatást, de azt nem szívesen hagyom el. Vagy van valami más ötlete, hogyan korrigáljam?
Előre is köszönöm! -
BÁ Nutrition
addikt
-
megint én
őstag
Köszönöm a válaszokat!
Szerk.: Az egykezes nyomás az pont ugyan az a mozgástartomány, mint a kondiban lévő vállgép, de köszönöm a tanácsot. Lehet áttérek arra, hogy csak egykezes nyomás + előre emelés 6*10. 2 hét után meg már ha nem is látható, de érezni fogom, hol durrannak be az izmok.
[ Szerkesztve ]
-
Steve(AMD)
tag
ProNutrition GP 2013
Jól szerepeltek a magyar versenyzők.[ Szerkesztve ]
-
Shadowbull
addikt
válasz kolosanyi #33925 üzenetére
termeszetesen nem abszolut nulla a CH, azt igen nehez lenne tartani. Tobb forras is azt allitja, hogyha a napi 30g-ot nem haladja meg a bevitel, akkor meg ketozisban maradsz. Nekem ez alatt van edzesig, utana jon az elso adag szolocukor formajaban, utana meg lefekvesig a visszatoltes.
Hogy kiesel-e erre az idoszakra a ketozisbol, arra mar nem emlekszem, de szerintem igen. Viszont a gyors ch azert kell, hogy az ejszaka alatt megint nullara essen az inzulinszinted, es beinduljon megint a ketozis.
(#33933) stranger28 Visszafele nem tompit, mert az agy a cukrot direktben tudja hasznalni, es egybol at tud ra allni. A ketontestek felhasznalasa viszont energiaigenyesebb, bonyolultabb folyamat, es idobe telik, mire a szervezet elkezdi, mert van akinek szuletesetol fogva sohasem kellett meg azzal uzemelni az agyanak, mindig volt a vereben annyi cukor.
Ezert jo a kezdeti 10 napos bevezetes, (kvazi) nulla ch-val, viszont zsirban dus kajalassal. A szervezet megszokja az anyagcseret, es hiaba kap este ch-t, amint az inzulinszint nulla lesz, mar inditja is a ketozist, hiaba vannak feltoltve a glikogenraktarak.
Meg olyasmit is pedzegettek, hogy akar az esti edzes kozben is reszben zsiruzem van, nem csak a glikogen fogy.
En ket honapig csinaltam a cbl-t, elotte 10 nap bevezetes. A masodik nap volt a kritikus, aztan mar semmi gondom nem volt. Utana is jol mukodott az egesz.
Viszont elmentem szabira 4 hetre, es tettem az edzesre meg a kajalasra. Osszesen 5 olyan het volt, amikor szemet kajat toltam.
Mult heten hetfotol megint cbl, pentek-szombat ch-megvonas, es semmi gondom nem volt. Ugy tunik a szervezet "emlekszik" hogy mit tanult meg, es minden problema nelkul beroffenti a ketozist, ha kell.
Ja es 98,2 kiloval hagytam abba 6 hete, ma reggel 5 het kokemeny felrezabalas es egy het cbl+edzes het utan 99 kilo voltam. Azaz 5 het alatt 80 dekat szedtem fel. Az semmi.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Kidus
őstag
Vot man?
Tudom crossfit de erdekesAssuming Control
-
Kidus
őstag
válasz stranger28 #33963 üzenetére
Milyen vegan gyereket? Ja varj, nem akarom tudni
Assuming Control
-
Bibby
addikt
-
Kidus
őstag
Nem ismerem a crossfit-et kulonoskepp, de nekem az jon le a cikkbol hogy ellentetben testepitessel, kis sulyokkal csinalnak (tul) sok ismetlest, amig leesik a karjuk
Gondolom 60-80 ismetlesekrol van szo kis sulyokkal, es ezt birjak orakig. Lehetseges hogy van aki ilyen edzest csinal, es egy ido utan annyira eg az izom hogy nem vagjak hogy boven eleg lesz mar?
Egy normal edzesnel nem tudsz tul sokat csinalni ( illetve nehezen de azt biztos eszre fogod venni ), mert sokkal hamarabb befarad az izom es nem fog menni tobb
Aztan lehet hogy tevedek, crossfitnek kozelebe nem mentem sose, ezek utan sem fogok ra vagyni ahogy elnezemAssuming Control
-
KoVee84
senior tag
-
Jim-Y
veterán
Én nem olvastam a cikket, de szoktam crossfitezni, hát egy crossfit edzés köszönő viszonyban sincs egy súlyzós edzéssel intenzitást tekintve. Tök más a kettő. Testépítésben az a cél, hogy szép lassú szabályos mozdulatokkal roncsold az izomszöveted, hogy utána fejlődhessen, crossfitben pedig mindent időre csinálsz, és kisebb súlyokkal, vagy akár szabad testsúllyal.
Pl a legutóbb elvégzett CF wodom amiben nem! volt semmi technika, egy kezdő is meg tudja csinálni a gyakorlatokat, mégis kiköpöd a végére a tüdőd, meg 2 napig érzed utána a lábad [link] ez tartott nekem 35 percig, tehát 35 percig megállás nélkül dolgozol.
[ Szerkesztve ]
-
Kidus
őstag
válasz stranger28 #33975 üzenetére
Ahh el se sullyedne meg olom ovvel sem, akkor meg minek.... inkabb valami banyaba kuldeni ott megtanulna mennyit ernek a mu-izmai, meg eleg sotet is van, majdnem annyira mint a fejeben
Assuming Control
-
Yeffy
veterán
válasz KoVee84 #33971 üzenetére
szép állatok
Kidus: mert idióták, azért feszengenek. szerintem te is, mint sokan, tapasztaljuk a körülöttünk lézengő elmebetegeket, akik ilyeneket (is) leművelnek. és ezek szavaznak, meg nevelnek gyereket, vagy vannak akár fontos pozícióban. engem inkább ez "aggaszt"...
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Unsign
tag
válasz GyurosAki #33983 üzenetére
Myprotein.com-on a termék oldalon mintha láttam volna egy kódot, hogy 40-50 fontos rendelésnél ajándék db-os Alpha ment adnak.
közben megtaláltam:
Free Alpha Men 120's when you spend £40 use code: ALPHA120
Free Alpha Men 240's when you spend £60 use code: ALPHA240pl. fehérje rendelés mellett nem rossz, érdemes kihasználni.
[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
válasz bandus #33968 üzenetére
Én Lenkei D-vitamin-t szedek, abból a 120-as megéri 2900 Ft. Két dobozzal a telet ki is húzod vele.
Egyébként, ami normális az 2000NE adagokról ismered fel, és ebben van még egy kevés kalcium is. Tavasszal már ne szedd, mert nekem volt vérvételem, és magas volt az érték... -
csiben1
tag
Üdv!
Egy kérdésem lenne. Kreatin felöltési időszakra 5-10 napot írnak. Ez egy kicsit tág idő. Honnan tudom hogy most már elég a szinten tartás?
You can walk straight through hell with a smile
-
Dicker
őstag
válasz GyurosAki #33989 üzenetére
Valószínű nem az alapanyagok származnak Kínából. De, ha onnan is jött mi a gond vele? Mert a nyugati országok elhitetik, hogy a keleti az semmit nem ér?
Egyébként meg, ha kimutatja valamilyen vizsgálat a hatását, akkor azzal gond nincs, mert tudod, hogy nem szart szedtél be. -
Woodslave
nagyúr
válasz csiben1 #33990 üzenetére
viccelsz. Kigyullad az agyadban a kreatin töltöttség jelző... Természetesen sehogy
nemneked: D vit: Doctor's Best 5000NE 360 darabos elég jó árban volt anno, minden nap nyomom talán a nyári nagy melegben nem.
Dicker: Érdekes vérvétel lehetett, ugyanis kb 7-10k a vizsgálata... mondjuk ha nem te mondod még talán el is hittem volna[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
deniro2
senior tag
válasz Shadowbull #33994 üzenetére
Örülök, hogy nem nekem kellet előjönnöm a scivel... Bár volt már itt szó róluk meg a Lenkeiről és eléggé sajnáltam, hogy megszünt már a ph-s "egyház vagy bűnszövetkezet" topik, mert ott tájékozódhattak volna az arcok, akik szerint a sci vallás... Nekem nincs türelmem felvilágosító előadásokat tartani a témában...
-
Dicker
őstag
válasz Woodslave #33993 üzenetére
Na és miből feltételezed, hogy nincs 7-10 ezrem, vagy éppen 100 évente egy teljes szűrésre? Nem azok a céltalan életűek közé tartozom, akik csak akarnak, de nem tesznek érte, és siránkoznak, hogy nincs pénzem erre, meg arra, én már megteremtettem, amire szükségem van. Azért ne essünk át a ló túloldalára, mert nem szeretnék vitába szállni.
Az, hogy meg mi jó, meg mi nem döntse el mindenki maga. Én alátámasztottam valamivel, veletek ellentétben, és ezért mertem ajánlani. Teljesen mindegy, hogy szcientológus, vagy zsidó, vagy republikánus a tulajdonos beállítottsága, amíg jó a termék. De nyáladzani se kell utána, mert vannak ott szar termékek bőven, mint ahogy minden más gyártónál, akár legyen amerikai, brit, vagy magyar...
-
deniro2
senior tag
válasz Dicker #33998 üzenetére
100 évente kevés lesz a teljes szűrés... Persze, hogy direkt értettem félre geczizés okán...
Amúgy elvonatkoztatva a szektásoktól, ár/érték arányban is van sokkal jobb d-vitamin, az mp-s 180 darabos, 2500 NE 3k...[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Nintendo Switch 2 vagy amit akartok (találgatós topik most még)
- Nyár közepén jön az AOC 540 Hz-es gaming monitora
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Sweet.tv - internetes TV
- AMD APU (AM4 és AM5) topik
- Robotporszívók
- Tőzsde és gazdaság
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Xbox Series X|S
- Milyen autót vegyek?
- További aktív témák...
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Mata összteleszkópos kerékpár