-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
_NCT
őstag
Nekem az edzés előtti pörgetőben van, jótékony hatását éreztem, izzadtam mint állat.
Viszont a tömegelésem kezd nem jó irányba fordulni, a kurva hasam egyre csak nő
Még mindig sok a szénhidrát, pedig már nem tolok tömegnövelőt se, csak edzés után. Ma kicsit nagyon elszomorodtam, mikor a hasam jobban kidomborult, mint a felsőtestem... Lehet túl nagy a csirkerizs meg csirkekrumpli adag, meg a reggeli zabálás is sok lehet...60g zabpehely meg se kottyan, még éhes vagyok utána...És sajnos eszek is, általában péksüteményt...(10 dkg pogácsa, croissant stb). Heti 3 futás és 3 súlyzós edzés után sem megy lentebb a hasam, szal valami gebasz lehet a rendszerben. 
Ahogy számolgattam mostanában 200-250g szénhidrát megy naponta.....
[ Szerkesztve ]
Még mindig sok a szénhidrát, pedig már nem tolok tömegnövelőt se, csak edzés után. Ma kicsit nagyon elszomorodtam, mikor a hasam jobban kidomborult, mint a felsőtestem... Lehet túl nagy a csirkerizs meg csirkekrumpli adag, meg a reggeli zabálás is sok lehet...60g zabpehely meg se kottyan, még éhes vagyok utána...És sajnos eszek is, általában péksüteményt...(10 dkg pogácsa, croissant stb). Heti 3 futás és 3 súlyzós edzés után sem megy lentebb a hasam, szal valami gebasz lehet a rendszerben. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
