-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Blackhole13
senior tag
MIlyen reális eredményekre lehet számítani felnőtt korban komolyabban elkezdett nyújtásoknál?
Gyerekként mindig ellébecoltam a nyújtást és most érzem a kárát.
1 éve kezdtem heti 3×40 percet nyomni, edzéstől szeparáltan kis bemelegítés és hengerezés után, de siralmas a progresszióm.
Elsősorban a combhajlító a problémás. Nyújtott lábbal előrehajolva kb 30 cm-re van a kezem a talajtól és ez nem sokat változott az utóbbi időben.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Építő/felújító topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Gurulunk, WAZE?!
- Kupon kunyeráló
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Autós topik
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...