-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gyuri860213
tag
válasz atee_13 #165169 üzenetére
"akkor egy turmix aztán. 20:00 körül egy fehérje adag majd lefekvés előtt egy casein"
Ha tudsz szilárdat enni akkor menjen az inkább, edzés után 1 adag fehérje, aztán rá 1 órára bőséges szilárd táplálék. nem kell a kazein meg társai baromság. 3-4 óra leforágas alatt megiszol 3 adat fehérjét? minek? inkább egyél. Estére se túró se tejtermék lehetőleg, inkább állati fehérje, hal. stb, rizzsel, és érdemes a glutént is mellőzni estére. A pufirizs is hülyeség, de ha nincs jobb akkor az még mindig jobb mint a kenyér vagy a szőlőcukor stb.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Mobilinternet
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Házimozi haladó szinten
- Milyen TV-t vegyek?
- Honda topik
- No Voice in the Galaxy
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- KERÉKPÁR / BRINGA / ALKATRÉSZ beárazás
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- További aktív témák...