- Windows 11
- A Coca-Cola következő nagy újítása az AI
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Átjutottak a Ciscón, betörtek a kormányok hálózataiba
- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
- Kínában túl sok az EV, fokozódik az árháború
- Megrendszabályozza a Pornhubot az EU
- Van, amit nehéz lett megtalálni a Google keresőjével
- DIGI kábel TV
- Ubiquiti hálózati eszközök
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
válasz BÁ Nutrition #130796 üzenetére
Hallgass radnix kollégára csak a google vagy az one drive...
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
madle
őstag
válasz Angel2014 #130801 üzenetére
Egyébként ha ezekre a felhő tárhelyekre feltöltöm a magán dolgaimat, azokat nem nézi át szerintetek a Google vagy a Microsoft? Én mindig ettől paráztam, fotóimat felnyomom aztán egy két nem publikus kép kikerül a netre stb..... lényegében voltak már hírességeknek iCloud feltörései stb... bár az lehet a hülyeségükből fakadóan, nem az Apple szerverek hibájából..
-
-
Zola007
veterán
válasz aelod #130808 üzenetére
csak nem BMW-d van?
ők szokták kihagyni az index témakörtMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Fandango
veterán
Angel a Chili 4-nél ingyenes a parkolás?
-
gyuri860213
tag
Sziasztok.
Diétában jártas emberektől kérdezném hogy véleményetek szerint miből kéne lecsípnem okosan hogy lemenjek 1900kcl-ra? Voltam inbody mérésen és a gép szerint ennyi lenne az ideális, a nyugalmi kalória igényem valami 1830kcl. Csatoltam egy képet, kb ezt eszem minden nap. Heti 4x járok terembe, 2 órás súlyzós edzéseim vannak, illetve mellé elkezdtem heti 3x futni fél órát a pihenő napokon.
31 éves és 85kg vagyok, ebből kéne 5kg leadnom a gép szerint. és szerintem is
Első tippre én a makrélát és a mozzarellát venném ki, azok nélkül 1796kcl.[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #130819 üzenetére
Az a paradicsomszószos cucc nem épp diétába való. Azt kukázd. Helyette ha már hal akkor valami tonhal inkább. A lenmagolajból is csökkents.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Ari18
őstag
válasz gyuri860213 #130819 üzenetére
Amit el kellene hagynod az a Dulano sertés combsonka, Gallicoop darált "pulykahús" meg a paradicsomszószos csoda. Ezek helyett vegyél rendes, igazi húst. pl marha, csirke, hal. A tej sem valami diétás. Lefekvés előtt meg túró+fehérje.
[ Szerkesztve ]
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #130820 üzenetére
Igazából nem paradicsomos a hal hanem olajban van a filé, de az olajat leöntöm róla, teljesen és csont száraz,kb mint egy natúr filé. de ilyet nem találtam a bőrét sem eszem meg, lekaparom róla.
Lenből mennyi az ideális? azért ennyi mert szinte zsíradék nélkül élek, és gondoltam kell a jó zsír. -
Radnix
senior tag
válasz Ari18 #130821 üzenetére
A dulano sertés combsonka tudod milyen isteni fincsi cucc? Még a makrói sem rosszak.
gyuri860213: Egyébként 85 kilósan szerintem ez korrekt kalóriamennysiég, fogynod kellene mellette, ha nem csapod be amgadat és tényleg ennyi csúszik le ami le van írva.
Milyen aktív vagy napközben, tehát milyen munkát végzel?
200g fehérje nem kell, pláne nem több.[ Szerkesztve ]
-
gyuri860213
tag
A darált pulykával mi a baj? szar minőségű? régen csirkemellet toltam de már undorodom tőle annyit ettem. de akkor újra előveszem.
-
aelod
veterán
(#130821) Ari18
Marha nem épp olcsó. Pláne a jó. Darált pulykával semmi baj nincs. Szalonna, töpörtyű mehet ketóba
(#130822) gyuri860213
Sparban lehet kapni giana tunak- konzervet. Ha már szereted a halat. Abból is kétféle van. A darabok és a tonhal törzs. Utóbbi drágább is de jobb. Zsírból mennyi az ideális azt egyénje válogatja. Én azt mondom mindig csak egy dolgon változtass és nézd meg mi változik. A tejet hagyd el.
Ch-t vidd le 100-ra, zsírt tartsd olyan 30g-on kb.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #130827 üzenetére
Rendben, köszi, azt hiszem így is fogok tenni. bár a tej nehéz lesz mert kávé buzi vagyok és csak tejjel szeretem az erős espesso-t. de majd túlélem valahogy.
MÁS.!
párom 29 éves és pajzsmirigy alulműködése van, illetve mellé még társul egy enyhébb inzulin rezisztencia is.
A TSH ja már normál értéken belül van bőven de még távol az ideálishoz. (2 alatti az ideális, neki az utoljára mért 2.9 volt fél éve kb. nemsokára megy vérvételre mert emelték a gyógyszerét is. )
Dietetikus ráállította egy 160as ch diétára, tartja is. (jó nyaraltunk, nyár van, most becsúszik 1-2 csaló kaja hetente, de már fejben is ráállt a komoly diétára, csalás nélkül). A 160at amúgy már magától levette 140-re, ez 90%ban lassú ch elosztva 5 étkezésre ahogy leírták neki. HA nekem 100ra kéne levinni a ch-mat, akkor neki mi a francért írnak elő 160at? tudom h ő nem egészséges ember és mindig szinten kell tartani az inzulin szintjét, de akkor is soknak találom.
Járt már valaki hasonló cipőben? Köszi. -
Ari18
őstag
-
Ari18
őstag
válasz gyuri860213 #130830 üzenetére
Akkor nem szóltam, azt hittem ez valami darált, ízesített pulykanéven árult szemét löncsféleség.
-
aelod
veterán
válasz Ari18 #130829 üzenetére
Felvágottak kilós ára közelít a marhához, de biztosan több a csirke/pulykamellénél.
És? Pont ezért nem kell megvenni mert egy ipari mocsok az összes.
Ki beszélt itt pulykakonzervről? Én nem is láttam még olyant
(#130828) gyuri860213
HA nekem 100ra kéne levinni a ch-mat
Nem mondtam, hogy kell csak, hogy próbáld meg lejebbe vinni vagy a ch-t vagy a zsír bevitelt -5kg eléréséhez.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #130832 üzenetére
Jó, persze értem hogy mit mondasz, csak az alap felvetésen vagyok felakadva, hogy miért kell egy 58kg nőnek 160g ch egy napra,ha még anyagcsere zavarral is küzd. fura ez a 160g ch diéta nekem kicsit. csak az arányok miatt írtam le magamat és páromat összehasonlításnak.
-
Ari18
őstag
válasz aelod #130832 üzenetére
gyuri860213 Eszik ilyeneket "dulano sertés combsonka". Igazából neki szántam az egészet.
Te írtad, hogy "Marha nem épp olcsó. Pláne a jó." én meg erre írtam amit. De mindegy egyetértünk(#130828) gyuri860213
"HA nekem 100ra kéne levinni a ch-mat" Én 82kg vagyok most 15%-os testzsírral és napi 100g Ch-val is lelassult a fogyás. 35-40g zsír ~200g Fehérje.
Dietetikusok szerintem meg full hülyék. Apám cukorbeteg lett 3 hónapja és olyan okos tanácsokkal látta el, hogy csak fogom a fejem. Fehér kenyér, sok gyümölcs, hús csak mértékkel. Dobja is le magáról az összes izomzatot rendesen, cserébe legalább a hasa nő.
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
válasz gyuri860213 #130828 üzenetére
ezt akár én is írhattam volna, kivéve a pajzsmirigyes dolog.
a MÁS:! alatti részt, szintén a csajomnál. szülés alatt pláne, de utána is. volt ezt a terheléses vizsgálata, vért vettek vagy 500 litert. csodálkoztam is, hogy 160gramm ch per nap???
mi hónapok óta száműztük a cukrot, és a fehér lisztet az ételeinkből (még mézet se fogyasztunk, semmit, csak ezt a eritrit vagymit.) már cukor nélkül iszom a kávém, nagy ritkán teszek bele barna-cukrot, mert még maradt egy kevés a melóhelyemen...látványos amúgy a változás, főleg zsuzsinál. nálam picit, mert én sose voltam duci.
viszont ő még szoptat, még pár hónapig, szóval neki még kell a sok kaja, hogy legyen elég teje...
egy ilyenre fogunk még elmenni, azaz ő biztos, én meg elmegyek mert kíváncsi vagyok: ájurvéda kivizsgálás, azt mondják jó.
húgomnak is pajzsmirigy alul működése van, és kevesebb bogyót szed már mióta volt a faszinál. valamit csak tudhat...
ilyeneket kezdtünk el szedni pluszban: 5-htp, astaxanthin, Alpha Lipoic Acid, Now Foods, Chromium Picolinate - 200 mcg, (iherb, now foods). ezeket tanácsolták IR étrend mellé.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #130833 üzenetére
Értem a fenntartásod. Nézd én is találkoztam a családban dietetikus által összeállított étrenddel cukorbeteg részére amiben fehér zsömle és sok gyümölcs szerepelt. Ez szerintem sem épp ideális egy cukorbetegnek érthető okok miatt. Nem akarom megsérteni a dietetikusokat és általánosítani de ez abszurd. Miért tömjük továbbra is olyan ételekkel a delikvenst akinek ez csak hosszú távon rosszat okoz? Plusz a gluténról nem is beszélve ami bizonyítottan elég sok autoimmun betegségért felel.
(#130834) Ari18
És az értékei, hogy változtak? Ő még gyógyszeres vagy már inzulinos?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
brownus
veterán
válasz gyuri860213 #130835 üzenetére
ezeket szedjük
+ 5-htp, ezt közületek szedi valaki? már nem emlékszem, de egy bodybuilder blogon ajánlották.
itt is jókat írnak róla, https://shop.builder.hu/5-htp-a3076
amúgy azt észrevettem, hogy ha egy mindenes bulika után, lefekvés előtt bevettem egy szemet sok vízzel ofkoz, kipihentebben keltem
[ Szerkesztve ]
-
Ari18
őstag
válasz aelod #130837 üzenetére
"Ő még gyógyszeres vagy már inzulinos?"
Inzulinos, de nem akkora dózisban azért, épphogy csak átkerült az inzulinos oldalra.
A normális 5 soha nincsen meg, 7-10 között ingadozik. Ajánlásomra legalább annyit változtatott, hogy 90%-ban teljes kiőrlésű kenyeret eszik. Már csak a fagyasztott, panírozott, darált szemetekről kellene ledumálnom valahogy.
[ Szerkesztve ]
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #130837 üzenetére
A dietetikus ilyen szempontból rendes diétát írt össze. a gyors ch csak opció és nem kötelező és amúgy sem él vele. Fehérliszt, cukor nálunk sincs. Egyedüli ch amit eszik basmati/barnarizs, teljes kiőrlésű kenyér, 100%ban abból van, én sütöm, meg zöldségek, max heti egyszer héjában sült vagy főtt krumpli. Nekem itt nem az ételekkel van bajom amit megengednek neki, hanem a túl sok ch-val. vajon tényleg szükséges annyi?! jó kérdés tudom.
Ja és ő nem inzulinos, a gyógyszert az pajzs alulműködésre szedi.[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #130841 üzenetére
Hát ez már más kérdés, hogy kinek mi a sok. (Pláne egy cukorbetegnél.) Neked a 160 már sok. Én 450 körül eszem/nap. és még az is kevés ahhoz amit szeretnék sajnos.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz gyuri860213 #130826 üzenetére
Az állás energiaigénye minimális, mert az emberi test úgy fejlődött evolúciósan a két lábon járáshoz, hogy nyújtott ízületeknél a szalagok megfeszülnek, a ízületek a legnagyobb felszínen érintkeznek és az antigravitációs izompárok alaptónusban vannak.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
gyuri860213
tag
válasz Zola007 #130847 üzenetére
Na tessék tudtam én hogy felesleges. bár más kérdés,hogy mennyire tesz jót az egész napos ücsörgés a derekamnak és a hátamnak!? semennyire, főleg hogy velem született csigolya többlettel élek, lumbális szakaszon 1-el több csigolyám van emiatt túl nagy szögben van elhajolva a derekamnál a gerinc, illetve van egy thorakális szakaszon lévő gerincferdülésem (ez meg annyit tesz hogy ahol görbölet kéne legyen ott túl egyenes) ami a súlyt levezeti a szar derekamra. Tudom senki nem kérdezte, de mindig meglepődnek, hogy ilyen van!? ja van, bazz...
-
Zola007
veterán
válasz gyuri860213 #130848 üzenetére
"ma néztem nekem mennyi lenne és olyan 380g-ot ír"
Van még garancia arra a varázsgömbre?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska