- Aliexpress tapasztalatok
- SkyShowtime
- Hálózati / IP kamera
- Adobe Lightroom topic
- Linux kezdőknek
- 3 évig még biztosan nem rendelhetünk Xiaomi EV-t
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen routert?
- Már nem az Apple a kínai mobilpiac kedvence
- A Coca-Cola következő nagy újítása az AI
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
troller
senior tag
Ha valaki növit kúrát szeretne itt a tuti forrás: Látszik a húson, ha növekedési hormont kapott a csirke
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
Zola007
veterán
ki van zárva, hogy Photoshop
(#130655) aelod: megoszthatnád akkor a többiekkel a tuti forrást, szerintem sok pesti van itt
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
flash-
veterán
sziasztok
ha csinálom a Tolódzkodás feltámasztott lábbal gyakorlatot akkor a mellkasom hosszanti irányban nyomódik, megfájdul.. utána még egy kis ideig érzem ezt,illetve volt már napokig fájt...
mit csinálhatok rosszul?"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
BÁ Nutrition
addikt
hali, a winfos 10ben hogy talalom meg a programok telepitese torlese funkciot?
mod: meg is lett a gépházban.
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Zola007
veterán
válasz BÁ Nutrition #130659 üzenetére
tegyél fel egy Revo Uninstallert, mert a Win saját eltávolítója sok szemetet hagy
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz #41607424 #130661 üzenetére
Az csak pénzmosás
a Sparban forgatja vissza a csirkemell feketekereskedelemből szerzett pénztMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Angel2014
addikt
válasz BÁ Nutrition #130659 üzenetére
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Teasüti
nagyúr
Üdv urak!
Volna egy-két kérdésem.
Elkezdtem kalóriát számolni Myfitnesspal-lal, nem vérre menően, de azért mindent belefoglalok amit lehet.
Olyan 3000-3300 kcal-t szoktam fogyasztani egy nap, ebből 200-240 g fehérjét (78kg vagyok).
A célom az atletikus testalkat. Viszont nem tudom levinni a testzsírt már egy jó ideje és nem tudom hol a hiba.
Edzéseken progressive overload, metabolic stress és eccentric overload-ra megyek rá leginkább, mármint minden izmot e három módon dolgozom át minden edzésen. E mellett intervallumos futásokat végzek kardiónak.
Kalkulátor szerint 2063 kcal-t égetek a semmittevéssel.
Viszont nem tudom mennyi lenne az az érték, amit be kéne céloznom, hogy elkezdjen lemenni a zsír.
Jelenleg olyan 12-13% körül lehetek, olyan 10% volna a cél.
Izomveszteség nélkül persze, amivel nincs is nagy gond, szép lassan fejlődök.
Csak az a fránya has nem akar kijönni...
Szóval a zsírégetés alfája és omegája a kalórai bevitel... De hogy tudom felmérni nekem mennyi lenne ideális?
Ugye drasztikusan nem volna célszerű megvágni, azt mondják olyan 100 kcal mínusz már jó kiindulópont.
Épp csak azt nem tudom hol van az "alapvonal". Mert könnyű azt mondani, hogy calorie surplus, épp csak arról nem beszél senki mennyi az annyi.
Ebben tud vki vmi okosat mondani?
Köszönöm![ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Angel2014 #130670 üzenetére
Szeretnéd te csak azt a narancshéjat markolászni. Élőben az egyik legjobb hátsója neki van itthon, és hidd el nem narancshéjas.
Petar meg szombaton egész nap aludt bent a protein bar függőágyában. Ez kicsit tiszteletlen szerintem a sok emberrel szemben. Bár builderen azt írták, hogy mint magán személy jött el a rendezvényre nem meghívottként, de akkor is....(#130672) Shingen
A nap vicce
(#130671) Aventador91
Igen, volt pár ilyen egyedi lányka és fiúka ott.
Kedvencem a hobbi kokszosok, szénné szolizott bőr, ótvar gagyi tetkó, bél, és a műcsaj mellette... (bevarrt haj, retek köröm, kacsacsőr)[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Angel2014 #130682 üzenetére
Tudjuk csepelen a konyhás nénik jobban néznek ki a menzán...
(#130680) Shingen
Az gondolom nem fordult meg a fejedben, hogy esetleg leégett volna mi? Élőben szombaton hót fefér volt a csávó. De biztos a koksztól bevörösödött...
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Dreadloord
senior tag
válasz Teasüti #130669 üzenetére
Vidd le a kalóriákat egy hétre napi 2500-ra. Ha azon a héten 0,5-1 kiló között fogysz, akkor pont jó, ha kevesebbet, akkor csökkentsd további 200-al, ha többet, akkor növeld 200-al.
Én diéta végén 85 kilósan 1800 kalórián voltam, és nem gyengültem, szóval ezen ne aggódj Az online kalkulátorok meg kiindulásnak jók, de Neked azok is 2500 körüli kalóriát fognak kihozni diétához, onnantól csak a tükör+mérleg+centi mondja meg, hogy jó-e az irány.
-
whitezo88
nagyúr
válasz Shingen #130688 üzenetére
ilyen ez a kreatingogsz.
de most komolyan ez a szint, hogy cuccol-e vagy nem? Csak a hülye hiszi hogy ez naturál. Ahogy csak fehérjétől se leszel akkora mint a dobozok oldalán a bácsik. Vajon mikor áll meg az emberek hülyének nézése és beszél mindenki nyíltan? Ott van Németh Pista, ő elmondta hogy hogy mivel kezdte - 20 évesen propi és winstrol - és a Lantos Dzsoni segített neki a kúrában is. Csak ugye mivel illegális, a legtöbb testépítő nem lehet egyenes.
[ Szerkesztve ]
-
Teasüti
nagyúr
válasz Dreadloord #130686 üzenetére
Egy hét alatt kéne leadnom fél-egy kilót? Az nem túl drasztikus az anabolikus állapot megőrzése mellett?
Mennyi vizet ittál ekkor? 3 litert szoktam átlagban, ennél többet nemigen esik jól. -
Dreadloord
senior tag
válasz Teasüti #130694 üzenetére
Ha fél kilót sem fogysz, akkor túl sokáig fog tartani a diéta, és amíg diétázol, addig nem nagyon épül izom
Én 4-5 litert ittam: víz, pezsitabi, fehérjeturmix, BCAA-s víz, tea cukor nélkül, szóval folyadékból vagy nem vittem be kalóriát, vagy max fehérjét
Ja és anabolikus állapot nincs kalóriadeficit mellett naturálként, zsírégetés pedig nincs kalóriadeficit nélkül. Ezt el kell fogadni.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO) / Counter-Strike 2 (CS2)
- Redmi Watch 4 - olcsó hús, sűrű a leve
- Canon MILC: EOS R és M topik
- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
- SSD kibeszélő
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Spórolós topik
- Politika
- Gyúrósok ide!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...