Új hozzászólás Aktív témák

• #99837 Zola007 veterán Woodslave #99819

  Új Válasz 2016-01-10 20:20:55 #99837

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz Woodslave #99819 üzenetére

  5000 kcal tápanyagigény esetén általában már nem étkezésenként 50g fehérje és 20g zsír a szempont.
  De induljunk ki egy 20-50-30 tankönyvi arányból
  250g fehérje
  625g CH
  166g zsír

  Étkezésenként
  83g fehérje
  208g CH
  55g zsír
  _________________________________

  főtt kajának
  150g csirkemell
  70g rizs (főve ~250g)
  100g borsó/sárgarépa, stb
  2 tojás
  hozzá leturmixolsz:
  100g forrázott zabpehely
  2db banán
  40g dió

  Számokban:
  1600 kcal
  83g fehérje
  205g CH
  54g zsír
  _______________________________
  Ez összesen ~ 1 liter étel, azt egy felnőtt férfi beveri egy ültő helyében.
  Szerintem nem egy lehetetlen küldetés ezt 3x megenni egy nap. Legalábbis nekem menne

  [ Szerkesztve ]

  Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Új hozzászólás Aktív témák