Új hozzászólás Aktív témák

• #66835 SchumiBácsi őstag johnny82 #66827

  Új Válasz 2014-10-12 17:48:50 #66835

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  SchumiBácsi

  őstag

  válasz johnny82 #66827 üzenetére

  Oké hogy jellemzően 4×10ismétlés, na de mennyi súlyal?

  Részemről jelenleg, minden gyakorlat 2×10 ismétlés, majd emelés és újabb 2×10. Gyakorlaton belül legfeljebb 4súly emelés lehetséges, és csak a végén van egy 4×10 de kevesebb súllyal. Ez normál-könnyedebb edzés esetén áll fent ami ritka.

  Ha több súllyal játszok és most ez a gyakoribb, akkor a 4lépcsőben az első két lépcső még 2×10, majd 2×8, végül 2×6 van, utána megint kisebb súly de csak 2×10.

  Vádlira különleges gyakorlatot eszeltem ki saját testsúllyal, amivel sztem kezdetben a gép teljesen elhagyható:
  Kör1.:két lábbal 10ismétlés, csak jobb láb 10, két láb 10, bal láb 10, két láb 10.
  Kör2.:két lábbal 10ismétlés, csak bal láb 10, két láb 10, jobb láb 10, két láb 10.
  Egy körön belül NINCS pihenő, a sorozatok egymást követik.

  IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

Új hozzászólás Aktív témák