- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Sweet.tv - internetes TV
- Microsoft Outlook topic
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kínában túl sok az EV, fokozódik az árháború
- YouTube
- XPEnology
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Mobilinternet
- A TikTokon marakodik Trump és Biden, betilthatja az USA
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
cibere11
tag
válasz gghrtz #65950 üzenetére
Az nem fog menni mert reggel korán megyek iskola/melóba így reggelre szoktam enni útközbe gyorsan egy csomag jó reggelt kekszet.aztán 8 kor reggeli melóba lemegy 200g rizs meg 100g csirke.iskolába meg 9-10 fele.aztán délbe a maradék meg egy adag fehérje.Délután meg valami édesség.Estére házi kaja+ fehérje.
Reggel időm sincs meg nem megy le.Zola007: Németes voltam De azért ennyi még megy.Mit egyek többet?
[ Szerkesztve ]
HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
gghrtz
őstag
válasz cibere11 #65951 üzenetére
A zabpehely fehérje elkészítése kb 2 perc, a megkajálása pedig 3. De ha van módod ledarálni a zabot, akkor ezzel nyersz még +2 percet, mert beletolod a shakerbe a darált zabot és a fehérjét, rányomatod a vízet, és már lehet is inni akár a buszon a cuccot.
Edzés után meg mehet ugyanez a kombó.
Nem sok egy kicsit egyszerre az a 200 gramm rizs? -
cibere11
tag
válasz gghrtz #65952 üzenetére
Akkor egy kérdés.Én eddig mikor zabpelyhet ettem akkor nagyobb darabokba simán megettem.De előtte azért ázott kicsit.Most ha én megcsinálom este és beteszem a hűtőbe, nem lesz semmi baja elvileg reggelre igaz? Mert akkor csak gyorsan bekapom és megyek is.Kocsival megyek így foglaltak a kezeim.Edzés után meg örülök hogy lemegy a vacsora meg kicsit később a fehérje.Még 100g zab nem megy le.Az elején sok volt a kaja.Mikor még 60-65 kg voltam és két zsömlével egész nap elvoltam.Most is ellennék de féltem a formám aztán megeszem és kész.
HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
gghrtz
őstag
válasz cibere11 #65953 üzenetére
Akkor vegyél szőlőcukrot és keverd el azzal edzés utánra. Igaz okádék az íze. Azt meg, hogy lesz e valami baja a fehérjének, ha egész este vízben áll nem tudom. Ezt majd megmondja Zola007, vagy más aki jobban ért a témához. Szerintem 15 perc alatt fajinul fel tud már ázni a cucc. Ha nincs 1 perced meginni, ott már gáz van.
[ Szerkesztve ]
-
cibere11
tag
válasz gghrtz #65954 üzenetére
Igen.Gáz van.Szeretek aludni.Be van már járatva a reggelem.Ha lámát kapok elkések
Korán kelek így is.Nyáron jó volt mert még éjfélkor is tudtam kajálni reggel meg 8-kor már reggeli.De most ez nem megy.A zabpelyhet tejbe teszem.
Szőlőcukor.Nem is rossz ötlet.Eddig nem foglalkoztam ilyennel.Mi lenne ha egész nap eszegetném? Bocs a hülye kérdésekért de kétségbe vagyok esve.Kezd odalenni a formám.[ Szerkesztve ]
HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
Zola007
veterán
válasz cibere11 #65953 üzenetére
fehérje bebüdösödik reggelre, de a zabnak nem lesz semmi baja hűtőben vízzel keverve. Tejjel már hazárdjáték, az könnyen megbuggyan
ha nem hűt olyan jól a hűtő, akkor vegyél egy rejtvényújságot, mert a fél napodat a budin töltödha egész nap szőlőcukrot eszel akkor kirohad a fogad - többek között
visszább kérdezve neked a 400g rizs a száraz rizs vagy főtt rizs?
mert úgy tűnik kész rizst értesz alattaMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
gghrtz
őstag
válasz cibere11 #65955 üzenetére
Szerintem olvasd el az összefoglalóban a sárga kapszulát kezdésnek.
Ha eszegetnéd egész nap, tök faszán bezsírosodnál. A zabpehelybe fehérje kell, nem tej. Ha már 2 adagot eszel egy nap, akkor legalább normálisan használd fel. Reggel meg edzés után. Én 1 óra alatt reggel megkávézok, letusolok, felöltözök, elpakolok, fogat mosok, megcsinálom a zab-fehéjét és megiszom, megsütöm a kontakt grillben a húst, megfőzöm a rizst, elrakom, kitolom a brióst. -
_NCT
őstag
No napi 4-5 liter víz és 2-3g c + multi után elmondhatom hogy klasszisokkal jobban vagyok, holnap már mehet az edzés, tegnap még dögrováson voltam lázzal.
Semmi sz@r gyógyszert nem szedtem be, feleslegesenek tartottam.
-
FIREBLADE78
addikt
Istenem,nekem tényleg szar a genetikám,más 30deka húst eszik és nehezebb,mint én,igaz magasabb is,de akk is
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
cibere11
tag
válasz Zola007 #65956 üzenetére
Igen kész rizsa és a hús is sütve van. Előző nap este mindent megcsinálok és beteszem a hűtőbe.A hűtő jól hűt így azzal nincs gond.
gghrtz: Én meg 5:30 kelek (15 percem van fogmosás,mosdás,öltözködés kaja elrak kapu kinyit) és 5.50 re bent vagyok.Átöltözök és megy a gépHTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
Zola007
veterán
Beteszem már ide is, hogy véleményezzétek, mert a bringás topikban leb.sztak, hogy azt mertem mondani a csajra, hogy GEBE:
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz cibere11 #65960 üzenetére
Akkor ne csodálkozz, 400g főtt rizs az lowfas.
Én diétában ettem 80 dekát egy nap + gyümölcs
Írd le kérlek egy egész napi kajádat, dekára mindent(#65962) N.Ferry: de itt most nem a perverz háremvágyaid volt a kérdés , hanem szerinted gebe vagy sem?
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
akkor tényleg én vagyok elcseszve
mert nekem egy nő 65-70 kilónál meg némi izomnál kezdődik
Pl. ha hülyeséget csinálok, akkor tudjon leverni egy olyan pofot, hogy megérezzem.Oké, ne legyen kibvszva mint Toldi Zs., de azért legyen valami kinézete, például:
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
d3tox1c
senior tag
Tudtok mondani valami huzodzkodast helyettesito gyakorlatot?
Mint pl tolodzkodas nem az allvanyon, hanem ket pad kozott.
-
Zola007
veterán
válasz corres78 #65975 üzenetére
seprűnyéllel eszébe ne jusson senkinek kipróbálni! (nem saját tapasztalat, de annál hasznosabb )
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
d3tox1c
senior tag
-
Dicker
őstag
Ma láttam embereket krankingelni, mind izmosak voltak.
-
Zola007
veterán
válasz BÁ Nutrition #65978 üzenetére
nem mérleggel járok randira, de a szemmértékem mindig is jó volt.
Utáltak is miatta a nő ismerősök, mert ha akár poénból is szóba került a súlyuk, akkor 1-2 kg pontossággal rámondtam egy számot. Aztán a vigyor átfordult ilyen pokol tüze éktelen haragos tekintetbe
Viccet félretéve, tudom mi tetszik és ez az egyik számszerűsíthető paraméter egy hölgyeményen, amivel ki tudtam fejezni, hogy mégis mire gondolok.Aztán persze jó eséllyel közel sem olyan lesz a végzetem, amit elképzelek, de ez ilyen game.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
N.Ferry
senior tag
-
KoVee84
senior tag
válasz FIREBLADE78 #65924 üzenetére
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz N.Ferry #65989 üzenetére
nem, ő buni haver, írnak róla mindig
én akkor szoktam többek között fikázni a sárgát ha nem hozzák le a kiemelkedő magyar eredményeket elért magyar sportolókkal kapcsolatos híreket. pl vb címek, arnold classic győzelmek, mr olympia sikerek, profi versenyek, győzelmek stb. ugyanakkor ezen versemyeken elért 20ik helyezett buniversenyzőkről 3 oldalaqs cikkek vannak.
szal ha nem reklámújság lenne mint a lidül hanem szaksajtó akkor allul kis betűvel megemlíthetnék minimum hogy "futottak még" xy megnyerte, világbajnok stb.
ettől a sz@rtek nem lesz kisebb.. ők viszont minimálisan tisztességesebbek maradnak. így viszont ugyanaz a részrehajló sz@r banda lesz mint a magyar ifbb szövetség ahol a férfi testépítés gyakorlatilag megszűnt vagy 10 éve már.amúgy amire írhattad ezt nekem az egy Oláh Noémis megjegyzés volt. ő egy másik sportoló. nagyon komoly eredményekkel a háta mögött, csak nem írnak róla xart sem soha sárgáék.
ha az a filozófia mögötte h más nutrísönt képvisel se érthető, mert az meg nagyon fontos hír hogy markusz rűl kutyája fingott-e vagy denisz dzsémsz elvesztette a cipőjét lasvegasban bowlingozás közben.nem véletlen született anno az a bodybuilderek köztes kép sem anno. majd belinkelem
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
N.Ferry
senior tag
válasz BÁ Nutrition #65994 üzenetére
sorry Oláh Noémit írtál!
csak lusta voltam visszaolvasni
Walking Dead
-
rwin5
őstag
Reggeli [link]
-
cibere11
tag
-
S e t h
nagyúr
válasz Zola007 #65961 üzenetére
Ki nem tojja le, hogy mit preferálsz?Ízlésről nem vitatkozunk, van akinek a Jabba méretű bálna jön be és van akinek a bulémiás csontkollekció.Felesleges itt megerősítést kérni, érezd jól magad az általad preferálttal.
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
Tenken
őstag
válasz cibere11 #65997 üzenetére
Risz főve 2,5-3x-osára hízik. A 200g nyersen 1 étkezésnek sok -nem is esne jól annyit enni-, főve meg kevés -vissza számolva az kb 50g CH, így add össze, hogy mennyit eszel-.
Amúgy csirke is változik. Nekem az a tapasztalatom, hogy kb 20-25%-al lesz kevesebb főzés után. Vagy 150g mellből főve lesz kb 120. Persze mérheted főve is, csak úgy mások lesznek az arányok. Ha már számolsz, akkor csináld rendesen,
[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- TCL LCD és LED TV-k
- Star Citizen
- Azonnali fotós kérdések órája
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Sweet.tv - internetes TV
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Microsoft Outlook topic
- További aktív témák...