Új hozzászólás Aktív témák

• #46290 Cassidey senior tag penene #46236

  Új Válasz 2014-02-23 18:27:34 #46290

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Cassidey

  senior tag

  válasz penene #46236 üzenetére

  Én két centivel vagyok magasabb, de ha izmosodott azóta, akkor nyilván nem is az eredeti kiindulópont a cél. Konkrét étrendet nem írnék be, hisz az edzőm ebből él, de írok 1-2 példát mennyiségek nélkül. Én alapanyagcsere felett +300 kcal-on diétáznék a helyében jó elosztású makrókkal, de ha nem fog étrendet követni akkor lője ki a cukrosat/liszteset.

  Nekem ilyesmi a napi kajám:
  Reggeli - zabkása banánnal, vagy palacsinta vaníliás almakrémmel, kornspitz mogyórvajjal és diabetikus lekvárral, fehérjeturmix
  2. kaja - gyümölcssali mandulával, kornspitz megkenve édesítővel kikevert túróval
  Ebéd - csirkés zöldséges tészta, tilápia édesburgonyával és brokkolival, taco
  4. kaja - amerikai palacsinta, gofri, somlói, ezek mind zéró vagy alacsony szénhidrátos, egészséges édességek, fehérjeporral turbózva
  5. kaja - cottage cheese, tonhalsaláta, vaníliás krémtúró erdei gyümölccsel

  Én nagyon édesszájú vagyok, mint az látszik is. De nem élem meg szenvedésnek vagy korlátozásnak az étrendem abszolút.

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák