-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
tc2014
aktív tag
-
baluka6
aktív tag
-
Koczó93
őstag
M1-en izomimplantátum nézzétek!!
-
kolosanyi
veterán
válasz baluka6 #45758 üzenetére
Mérsékelni lehet a váll terhelését azzal ha szűkebben fogod a rudat és nem viszed ki annyira a vállad a tested mellé (ennek amúgy sincs értelme), a felkar és a törzs 30-45 fokos szöget zár be. A lényeg mindenesetre az, hogy ne nagy súlyra menj, hanem a koncentrációra, úgy biztosan kíméled a vállad, ezt írja ő is, ezzel egyet tudok érteni.
-
veterán
majprotkotol valaki nem rendel mostansag veletlenul?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz baluka6 #45758 üzenetére
ha nem nyomsz fekve akkor olyan mr rik leszel mint a videón a srác
másik kedvencem mikor ilyen kondilájfos dolgokat pálcikaemberek figuráznak ki. szabálytalan edzés, nyögés, izzadás, pofázás stb..
bár lehet ők is lejárnak már 10 éve eredmény nélkül a termekbebandus: Dani82 myprotkódíler. kérdezd priviben
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
veterán
válasz BÁ Nutrition #45767 üzenetére
kerdeztem, vasarnap ota kuldi az arlistat, ugy latszik nekem nem akar eladni
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz BÁ Nutrition #45770 üzenetére
most tenyleg eleg lenne az izesitetlen is, ugyis sorrel veszem be."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
mocsanisi
senior tag
-
mocsanisi
senior tag
válasz kolosanyi #45775 üzenetére
Rendes bemelegítés után nekem nem fáj, illetve amúgy kímélem a vállam. Nyak mögül nem nyomkodok, mindig bemelegítem külön a rotátorköpenyt, melegítőkrémet is mindig használok. Más gyakorlatokat sokkal jobban vállgyilkosnak érzek, de gondolom ez egyénfüggő is.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
baluka6
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #45767 üzenetére
Ironikusan értettem. Kicsit sok már, hogy minden izomra kímélőgyakorlatot kell csinálni, mert az jó az izületeknek. Ez lehet, hogy így van, de hogy az izmokra hosszú távon nincs jó hatással, az is biztos szerintem. Egyszer próbáltam fekve nyomó gépet, kb 2-szeres súllyal tudtam azon nyomni a normál fekve nyomáshoz képest.
A másik ami már fájt, hogy a kézi súlyzós tárogatás se jó már, hát komolyan, már csak gépen lehet edzeni a mai világban?
10 év és elég lesz leülni a számítógép elé és lefuttatni a bicepsz programot és be is durransz... -
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #45765 üzenetére
én 90 fokos guillotine press-ben nyomok fekve, nekem úgy kapcsolja legjobban ki a vállat és a kart. ill főleg a mell felső részére megy. így fejlődök legjobban.
amint elkezdem zárni a szöget, hozom befelé a könyököm úgy egyre inkább megy bele a kar és a váll. nem véletlen nyomnak így a fekvenyomók
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Ijk
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #45767 üzenetére
Szerintem bandus kétszer vékonyabb a videón lévő srácnál.
Én mondjuk 3 hónapja nem nyomtam fekve.
baluka6: Szar volt a gép. Egy jó nyomógépen legfeljebb a stabilizáló izmok kivétele miatt tudsz 10-20%-kal többel nyomni, viszont a mellet sokkal jobban megdolgozza. Egyébként meg kézi súlyzók a legjobbak szerintem, legalábbis testépítő edzéshez.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
shteer
titán
-
mocsanisi
senior tag
Szerintem meg nem, mert egykezeseknél sokkal jobban kell a stabilizálásra figyelni, nagyobb a sérülésveszély, és én a tricepszem nagyon érzem... Mármint ezt az egykezes súlyzókra. Én is nyomok velük de nem nyerték el a tetszésem...
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Dicker
őstag
válasz mocsanisi #45781 üzenetére
De az is lehet gond, ha feladják a súlyt. Általában az olyankor van, ha akkora súlyt használnak, amit el se bírnak, és valószínűleg nem is jó tartományban mozognak. Kólmennek se kellett feladni a két 90 kilós egykezest, az ilyen inkubátorszökevényeknek meg sok helyen már a 20 kilóst is láttam...
Az elején az alkarodat leterheli a gyakorlat, de később már nem nagyon szabadna, csak a mellet. A legjobb technika, ha kinyomod, beforgatod, összenyomod. Így talán ráérezhetsz. Aztán csinálod, ahogy akarod. -
kolosanyi
veterán
válasz mocsanisi #45776 üzenetére
Biztos egyénfüggő, egész más erők hatnak a te vállízületeidre, mint az enyémre, nekem ugye jóval hosszabb az erőkar. Nekem a már leírt módszer jön be a legjobban.
(#45778) BÁ Nutrition
Én nem érzem, hogy jobban kikapcsolná úgy. Szerintem jobban dolgozik a mell ha szűkebb a fogás, próbáld csak ki, hogy ráfeszítesz a mellizmodra kitárt karokkal meg vállszélességben előre nyújtott karokkal, én nagyobb feszülést érzek úgy a mellben. (Persze, hisz a mellizom elsődleges feladata a karok közelítése és a váll stabilizálása.)-------------------------------------
Egyébként továbbra is ajánlom a fekvőzést mindenkinek, megfelelően nehezítve durván haza tudja vágni a mellet, meg a tolóizmokat. Nekem a fekvő és a kézisúlyzós nyomás a favorit (a gumiköteles se volt rossz a múltkor), illetve a tolódzkodás. Ezek az összetett gyakorlatok általában szerepelnek az edzéseimen.
[ Szerkesztve ]
-
-Mike-
addikt
Kedvcsináló a mai edzéshez
-
brownus
veterán
-
Woodslave
nagyúr
[link] egy kis érdekesség, hogy nem minden fekete-sárga ebben az életformában
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
unom magam, filozofálgatok egy kicsit. A fenti link alapján elgondolkoztam azon, ami amúgy is elég nyilvánvaló, hogy a testépítésben (nevezzük így most a hobbigyúrást is) mennyire azt várja az ember, hogy a tudás az a fizikumban is megnyilvánuljon. Ez persze eléggé elviszi az egész iparágat egy teljesen rossz irányba, pedig teljesen érthető. Brad Schoenfeld linkelt oldalán az idézet: "Senki nem tud többet az izomépítésről mint B.S." A képe alapján ez elég elképzelhetetlen Felmerül a kérdés ennyire xar a genetikája, nem akar izmos lenni vagy mivan.?
Ennek ellentéte, ha egy izmos ember mond valami baromságot (vagy inkább fizetett hirdetést) azt mindenki igaznak gondolja."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Fecogame
veterán
A szotyit ( napraforgómag ) miért nem látom sehol? Tele van kalóriával, vitaminnal és még olcsó is.
Igaz, megeszek napi 100-150g-ot joghurttal, de semmi jelentősebb változás ( tömeget szeretnék növelni, ez a reggelim általában )
Lassú a mobilinterneted? 4G/LTE antennák, közvetlenül raktárról ---> http://bit.ly/LTE_Antennak
-
Arcképgyáros
Tervezek venni Multi pro plus-t szerintetek hogy szedjem inkább egy nap 6 kapszula (1 csomag) -1nap kimarad- megint 1 csomag, vagy pedig minden nap 3... ha úgy szedném ahogy rá van írva mindenre lehet még eddig se tartana ki a fizum.
De lehet nem csak én vagyok vele így.
[ Szerkesztve ]
-
Ribi
nagyúr
válasz Woodslave #45790 üzenetére
Mindenütt az a lényeg, hogy valami újat mondj, különben te is csak 1 vagy a sok közül. Mind1, hogy az igaz vagy sem. Mert arra felfigyelnek. Jéé ezt még nem hallottam, kipróbálom, mert a "traiciónális" módszer ami beválik az túl fárasztó. Ennyi. Minden héten feltalálják a spanyol viaszt, csak elég hangosan kell mondani és elhiszik.
[ Szerkesztve ]
-
deniro2
senior tag
válasz Woodslave #45790 üzenetére
Nekem mindegy, hogy ki mondja, csak legyen mögötte klinikai teszt...
A legkevésbbé annak hiszek, hogy nézd milyen izmos vagyok, tuti igazam van, mert erre látok mindennap ellenpéldát...
A timeinget meg eddig is jól csináltam, mert sokszor este próbálom pótolni, amit napközben elbalfaszkodok, bár nekem úgyis tök mindegy
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Analóg kapcsolós klaviatúrák triója a Razer fémjelzésével
- Milyen egeret válasszak?
- Fényképeken a Google Pixel 9 Pro
- Motorola Edge 30 Neo - wake up, Jr...
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Toyota topik
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Milyen RAM-ot vegyek?
- További aktív témák...