-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Tyer
őstag
válasz freaghill #35864 üzenetére
Én 6:30kor megyek el itthonrol, és 5:15kor értem ma haza
Reggelelvittem 140 g fehérjés péksütit, kb 80gram pulykasonkát, 50 g sajtot, és egy harmad uborkát.
Ezt fele-fele arányban megettem fél8, és 10kor, illetve egy ételhordot teleraktam brokkolis gombás rizseshussal, azt meg 12:15, és 14:15kor fogyasztottam el.
Majd a Kökiben vettem egy proteinszeletet 16:45 körül, 18:30-ra elmentem edzeni, majd20:15 körül ettem egy tál zöldbabfözeléket pulykasonkával, és 3 sülttojással, meg egy alsö csirkecombot.
Emellett letoltam 2 liter vizet, plusz másfél litert a kondiban.Holnapra kisebbadagokat viszek, az kb 3 adag lesz, de nem megyek kondiba. De a másfél 2 literviz meglesz mire hazaérek, és még itthon is egy fél-1 liter lecsusszan.
Neked szerintem suli elött, meg a nagy szünetben kéne enned. Ebédelni nem tudtok? fél4ig???? Ez geciség, már bocs. Valahogy még 1 körülre be kéne tenni mondjuk valami gyümit, aztán mikor hazaérsz, akkor ebéd, meg még este 7 körül valami gyümölcs, vagy fehérje
[ Szerkesztve ]
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- A régi node-okra koncentrál a szankciók miatt Kína
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Windows 11
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Facebook és Messenger
- Autós topik
- Mozilla Firefox
- HP notebook topic
- Azonnali informatikai kérdések órája
- További aktív témák...
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!