2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Gyúrósok ide!

Új hozzászólás Aktív témák

  • #154544 attiati veterán
    Új Válasz #154544
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    attiati

    veterán

    hol van a hiba ebben a táplálkozásban?

    reggeli kb 9 órakor:
    15 dkg kenyér (jó minőségű)
    6-7 dkg pulykahús
    kevés zöldség

    ebéd kb 12 órakor:
    ~2-3 dl húsos leves
    ~15 dkg töltött pulykahús
    ~ 10 dkg rizs
    Vagy valami tésztás kaja.
    heti 2-3x desszert

    uzsonna 3-4 körül:
    60 dkg zab
    1 dl kókusztej
    fél-1 banán

    vacsora (este 7-9 között)
    15 dkg kenyér
    6-7 dkg pulykahús
    kevés zöldség
    2 db főtt tojás
    300-400 ml kefír
    fél-1kg gyümölcs

    Utólag ránézve ez így nagyon vacsora központú és szénhidrát túlsúlyos?
    És kevés a fehérje?
    Tízórait kéne beiktatni és reggelit előbbre hozni?

    Semmit se hízok ennyi kajától, pedig szerintem nem kevés. Más ennyi kajától már akkor is hízik, ha csak ránéz.
    182 / 72-74kg vagyok

    Csirkehúst, tejet nem tudok enni.
    Edzés heti háromszor kora este + hétvégente úszás.

    A cél mondjuk +5kg súly.

Új hozzászólás Aktív témák