Új hozzászólás Aktív témák

• #146154 gyuri860213 tag Woodslave #146139

  Új Válasz 2018-06-13 12:15:47 #146154

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  gyuri860213

  tag

  válasz Woodslave #146139 üzenetére

  Ezzel én is így voltam régebben. Szentségtörésnek vettem ha vállazáskor nem vállból nyomással kezdtük a napot, most meg... Én úgy vagyok vele ha egy kiemelkedő fizikumú testépítő (még ha látszólag tele is van mint a délibusz) a megszokottól eltérő edzésmódszert folytat az jelent valamit. Nem foghatunk mindent a kémiára.
  Itt van ez a csávó!
  Látszik rajta hogy tele van de mégis kiemelkedően vastag (jó tudom 160cm) és ezt az SST módszert nyomja főleg ami magas volumen és intenzitású óriás szettekből áll.
  Párszor csináltam mellnapon ezt a szettjét keretben:
  1x6-8 ismétlés bukásig
  20mp pihenő
  1x bukásig azonos súllyal
  no rest
  1x 5mp lassú negatív 20%al csökkentett súllyal bukásig
  no rest
  1x 5mp lassú pozitív 20%al csökkentetss súllya bukásig.
  no rest
  1x 30mp statikus tartás 20%al csökkentett súllyal.
  ez egy kör, annyiszor ismétled amíg bírod én 4x csináltam végig edzőtársammal, a végén olyan savas lettem és izomlázas másnapra.. ja és utána még tárogatás, csigás összehúzás, tolódzkodás

Új hozzászólás Aktív témák