- DIGI internet
- Kínában túl sok az EV, fokozódik az árháború
- Mobilinternet
- Az MSI RadiX AXE6600 tesztje – router, játékosoknak
- Hálózati / IP kamera
- 3 évig még biztosan nem rendelhetünk Xiaomi EV-t
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- HBO Max & OD topic
- Milyen program, ami...?
- Aliexpress tapasztalatok
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gyuri860213
tag
válasz Woodslave #146700 üzenetére
Ja ez elég jó. Israetel szerint az MRV 22 szett / hét quad esetén. Van hogy én e fölé megyek de ebben vannak azért izolációs gyakorlatok is, nem csak gugi meg lábtoló, valószínű abból nem jönnék ki a következő lábnapra.
Az fekvő hajlítónál úgy tudom hogy pozitív szakaszban behúzott lábfejjel érdemes, pillanatra megállítod felső "holtponton" majd spiccelsz és közepes tempóval vissza. De ahány ember..
Ami nagyon jó hajlítóra: Link (gumiszalag nélkül) erre van is rendes eszköz jobb helyeken. -
Woodslave
nagyúr
válasz gyuri860213 #146699 üzenetére
az előző posztban írtakban említik a refractory period ami azt jelenti, hogy egy adott étkezéssel stimulálod az mps-t (izomprotein szintézis még egyszer nem írom le ) akkor 4-5 órán belül hiába viszel be fehérjét nem történik semmi. (mármint mps-el kapcsolatosan) Elvileg van egy leucin mennyiség ami a maximális mps-hez kell. Leucinnal való kiegészítésnek akkor van értelme, ha egy kajádban nincs annyi fehérje ami tartalmazza a szükséges leucint. Valahol rémlik olyan tanulmány, hogy az étkezések között bevitt leucinnal trükközhetsz.
Azaz ha úgy csináltad hogy volt 3 kajád, közte meg leucin akkor eszerint jól csináltad. Sztem mondjuk ennyi fehérjét bőven oszthattál volna 4 felé, az még annyira nem elborult
na az se lehet rossz amit írtál. Spiccelés lefelé. De amit én írtam az is egy tecnikai drop set (vagy vmi ilyesmi ha jól tévedek)
Ez a nordicot próbálgattam régen de a padon ahol csináltam lábam beakasztva a térdemnél fájt.. (mármint nem céleszközön, hanem sima evező padon ahol volt lábtámasz oda akasztottam) De így gumiszalaggal nem lenne hülyeség megpróbálni[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #146705 üzenetére
úgy értem 8-10 óra munka mellett mi különbség van regeneráció szempontjából hogy kétszer edzel valamit (itt ne kelljen már megint elmondani hogy nem úgy hogy szétbaxod magad csillió volumennel ami amúgy se szükséges) vagy pedig szétbaxod magad csillió volumennel..
de már megint hányjuk a falra a borsót. Linkeljen valaki egy csöcsös insta csajt inkább
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
gyuri860213
tag
válasz Woodslave #146703 üzenetére
8-kor , 14-kor és 20 órakor van rendes kajám. Leucin pedig reggel, edzés utáni shake-be és lefekvés előtt.
nem akarom 4 felé dobni mert így is eleget eszem érzésre, nem kívánom a kaját. (ezt a fajtát )
A gumiszalag faszság, akkor kell ha gyenge a hajlítód, szerintem neked nem gyenge
Az ízület fájt vagy magát a térdedet nyomta szét? én mikor csináltam még alá hajtogattam egy polifoam matracot. Valamiért ennél a gyakorlatnál éreztem a legjobban h dolgozik a hajlító, lassú negatívban majd szétszakad , a pozitív meg olyan nehéz hogy beszarok. -
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #146709 üzenetére
lábazás végére már nem mindig kívánok merevlábast.
Ki a sz*r kívánja a lábazást is egyáltalán? Rakd az elejére.
#gondolkodósvilszmisz
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz gyuri860213 #146707 üzenetére
a térdem mellett valami szalag vagy mittomén..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #146710 üzenetére
Én szeretem a lábazást, ezért is csinálom heti 2x. ,többek között.
Úgy szocializálódtam hogy a merevlábas az inkább egy nyújtó gyakorlat amit lassan izoláltan kéne végezni a térd hajlítással végzett gyakik után (ülő, fekvő lábhajlító). Ha az elején csinálom hidegen nagyobb a sérülés veszély is (melegítés? azmiaz ? ), plusz ki a faszom akar azzal kezdeni Nekem így vált be, ez a berögződés. ahogy te soha nem kezdenél feszítővel guggolás előtt, én meg nem tudok hidegen guggolni. -
Angel2014
addikt
válasz gyuri860213 #146709 üzenetére
Hajlító és merevlábas szuperszett 4x20 4x20.
Ma 3.mellnapom volt..80 kilóval mondom bemelegítek előtte "sosem szoktam" Olyat reccsent a könyököm mintha letört volna valami belőle.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #146712 üzenetére
Guggolás és a feszítő után gondoltam, hogy a hajlítónál kezd merev lábassal.
(#146713) Angel2014
Az nem szuperszett...
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #146715 üzenetére
Letojom most a maxokat..a zsír a lényeg..és ugyan ennyi ami lement zsírból izmot építeni majd.
Előd:
Hát mi szerinted? Megcsinálom a hajlítót ..leszállok és már egyből csinálom a merevlábast mellé. mikor az is megvan egyből megyek a hajlítóra ..és így tovább..[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Woodslave
nagyúr
válasz tibcsi0407 #146715 üzenetére
ne vitatkozz ez a szakértő énje
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
gyuri860213
tag
válasz Angel2014 #146713 üzenetére
"The hamstrings are composed of a whopping 70% fast twitch fibers.
Vagyis a hajlítódnak pont nem jó a 20as ismétlés, 10 alatt nyugodtan megállhatsz bukás közelben. De csináld, úgy látszik neked most beakadt a lemez hogy zsírégetés = magas ismétlés mindenben mert egy koxos csávó is így csinálta versenyre...[ Szerkesztve ]
-
gyuri860213
tag
Muscle Gastro rovat
Tegnap voltam piacon, hentesnél láttam marhapofát (nem fejet csak a rágóizmokat)
olyan egyben sült puha húst csináltam hogy a csirke és hal mellé felüdülés. sütőzacskóban 1 óra, majd kivettem és krumplit sütöttem mellette sütőben. ilyen
Jó mert nem zsíros, nem is drága mint egy steak. -
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #146722 üzenetére
neked egyelőre legyen elég annyi, hogy menj el edzeni. És lehetőleg csináld 3 évig megszakítás nélkül. Utána agyalhatsz titkokon
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Jim-X
őstag
-
Radnix
senior tag
válasz gyuri860213 #146723 üzenetére
Régóta szeretnék már venni és csinálni belőle egy jó pöreszt bográcsban, de sehol sincs, úgyhogy általában marad a lábszár, ami szintén kiváló pörkölt alapanyag. Ezt a receptet pedig ki kell próbálni, mert baromi jól néz ki.
-
jpeetr
aktív tag
válasz Angel2014 #146716 üzenetére
A szuperszett gyakorlatilag két antagonista izomcsoportra végzett gyakorlatok összepárosítását jelenti, pihenő nélkül. Hat olyan izomcsoport van, melynek egyértelműen van antagonistája: a mell, mely a felsőháttal edzhető együtt, a combfeszítő és combhajlító, valamint a bicepsz és a tricepsz.
-
-
aelod
veterán
válasz marked one94 #146731 üzenetére
Ezért vagy poweres, egy testépítő utána még csinál mást is
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
kk831228
addikt
válasz Coccolino_O #146730 üzenetére
Megértelek...
Kangoo jobb...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
aelod
veterán
válasz marked one94 #146734 üzenetére
Az már simán BCAA-t igyál közben nehogy leessen a zizom rólad.
___
Instant gyúrós celeb hír. Ki látta a Bodó Imi új nőjét? Én nem jellemezném csak annyit, hogy egy halmazból választott a házaspár a válás után
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
jpeetr
aktív tag
válasz marked one94 #146737 üzenetére
A 8:1:1 a legjobb aszondta a báni. Abban sok a leucin, ami pont ugyanazt tudja, mint a gogsz.
LINK 53. perctől a lényeg.A agydózisú leucin ugyanazt tudja, mint a szteroidok...
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #146740 üzenetére
Nem ismerem, de az a szemöldök
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
nagyon tolja ezt a csirkerizs.hu-t (tudom van valami érdekeltsége) de azért egy 240grammos csmell filé kiló árában azt hiszem ehhez budai milliomosnak kell lenni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
jpeetr
aktív tag
válasz gyuri860213 #146745 üzenetére
Mélytorok
-
Lacy6
senior tag
Hasznos ha megesszük a csirkecomb végén a porcot és a puha csontot? Milyen anyagokat tartalmaz?
Főleg ugye ízületek szempontjából kérdezem, hogy van-e jelentősége.Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Vigneau interaktív lokálblogja
- Google Pixel 6/7/8 topik
- DIGI internet
- Ford topik
- Kínában túl sok az EV, fokozódik az árháború
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Witcher topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- További aktív témák...
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó