- DIGI internet
- Kínában túl sok az EV, fokozódik az árháború
- Mobilinternet
- Az MSI RadiX AXE6600 tesztje – router, játékosoknak
- Hálózati / IP kamera
- 3 évig még biztosan nem rendelhetünk Xiaomi EV-t
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- HBO Max & OD topic
- Milyen program, ami...?
- Aliexpress tapasztalatok
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
carl18
addikt
válasz gyuri860213 #146500 üzenetére
Oké ezeket a gyakorlatokat felírom, és majd hónap kipróbálom őket
25 éves vagyok, annyire nem vagyok már fiatal Hát jó az ember mindig törekszik előre, azért nem jó utolsónak se lenniHiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
Zola007
veterán
válasz carl18 #146499 üzenetére
a szkander 80% technika, gyorsaság és törzs
egyik barátom vasággyal 70, de 15 év karate olyan törzs stabilitást és alkar állóképességet adott neki, hogy nem állnék ki vele, pedig jóval nagyobb vagyokMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ļantos
aktív tag
válasz gyuri860213 #146504 üzenetére
Igaz nem nekem írtad, de reflektálnék... Képet ide? Hogy aztán a facén legyen megversenyeztetve mindenféle idióták által köpdösve?
-
Ļantos
aktív tag
válasz gyuri860213 #146507 üzenetére
Nem is Zola él vissza vele
Kicsiogre:
Hát ja, vannak érdekes csoportok, fórumok ahonnan távol szeretném magam tartani ha választhatok[ Szerkesztve ]
-
gyuri860213
tag
Előd, ezt a csavot ismered? Lifetime bcaa? eleg nepszeru instan, bar eleg egyszeru, a haverja meg mint a faék.
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #146510 üzenetére
Nem tudom ki ez, de itt a kérdés az inkább, hogy mikor volt valaha is üres?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz gyuri860213 #146504 üzenetére
89 és 183cm
nem rakok képet, mert én nem vagyok izmos (mondjuk ha az lennék, se raknék)
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #146512 üzenetére
Ő élete, mindenki azt csinál amit akar, mindaddig amíg ezzel másokat nem bánt vagy árt másoknak.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
DrDobos
őstag
Sziasztok!
A vizsgaidőszak befejeztével átállnék a heti 5 napos edzésre a 3 naposról, viszont tanácstalan vagyok az edzésterv összeállításában, hogy hogy rakjam össze, ebben szeretném kérni a segítségeteket. Előre is kösziSamsung Galaxy A55 5G
-
tibcsi0407
félisten
-
DrDobos
őstag
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #146516 üzenetére
Igen hétfő a nemzetközi mellbicepsz nap. Mindenki akkor karozik a guggoló állvánnynál
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz aelod #146519 üzenetére
nekem ezért pihenőnap a hétfő
#146520) DrDobos: kor, cél, idő, sérülések, szint, ismert gyakorlatok, testarányok, aszimmetria, munkaidő, volumentűrés, stb.
Kérdésem az egyetlen van: a 3 napossal már nem fejlődsz?Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz DrDobos #146524 üzenetére
Ed Coan mondta egyszer:
If you find something that works, why stop?
I see people in the gym all the time and they ask:
- Ed, what should I do for my bench or my squat?
I always said: Is it going up now?
- Yeah
Don't change it, don't even listen to me, right?
As long as it's working, keep doing it....Szóval, ha több időd van, akkor csináld ugyanazt mint eddig, csak vegyél le minden napból 1/3-ot vagy 1-2 gyakorlatot és tedd bele egy negyedikbe.
Science closed.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kk831228
addikt
válasz Coccolino_O #146521 üzenetére
Azt hittem énis hogy kemény csávó vagyok de ebben a melegben mindenki összeizzadja a gépeket és kesztyű nélkül elég sz.. r...
Majd egyszer ha gazdag leszek jólenne beruházni valami mindenképp bigyo, vagy szájtek kesztyűre, na meg atlétából is csak ezeket szabad...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
aelod
veterán
-
gyuri860213
tag
válasz bigmasterg #146534 üzenetére
Es mit szeretnel elerni ezzel? Gyorsabb/ hatekonyabb fogyast? Nem tamadasbol csak erdekel. Nem lenne eleg csak a ch-t levinni? Magas feherje es kozepes zsir mellett. Testepitesben fontosnak szoktak tartani a megfelelo protein bevitelt. 1g/tskg kicsit kevesnek tunik nekem. Persze sose probaltam csak ugatok😄
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #146535 üzenetére
70% zsír mellett nem kevés az
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz gyuri860213 #146535 üzenetére
honnan veszed hogy 1gramm/testsúly? Persze lehet annyi, de ha 2000 kcalon van az 125 gramm fehérje...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz gyuri860213 #146538 üzenetére
hacsak nem 50kg, akkor kalóriadeficitben a jelenlegi tudományos kutatásokra alapuló ajánlások szerint kevés. Személy szerint én sem értem mi a jó abban, ha valaki ketózik úgy hogy mellette súlyzós edzést végez, de ha akarja persze ki kell próbálni.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #146539 üzenetére
Van akinek beválik. Ismerek olyan versenyzőket akik ketogen diétával készültek fel versenyre és kiváló formát raktak össze vele. Aki mondjuk IR-es annak jó lehet a ketogén de aki csak divatból csinálja azokat nem értettem sosem.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
gyuri860213
tag
válasz Woodslave #146539 üzenetére
Én sem értem, fehérjéből én a sok nem elég alapelvet követem Inkább eszek ch-t vagy húst, mint sem zsírt. Már annyira elszoktam a nehéz kajától hogy egy pörkölt vagy zsírosabb hústól felfordul a gyomrom Legutóbb mikor velős marhacsontból főztünk levest , gondoltam megeszek egy velőt suttyomban sóval borssal, hát nem jött össze. hányinger lett a vége.
-
1eske
tag
Sziasztok!
Segítséget szeretnék kérni magánedző választásában.
Heti 2 súlyzós vagy saját testsúlyos edzést szeretnék csinálni. Viszont ezt egy profi edző felügyelete alatt szeretném, mert mozgásszervi problémával rendelkezem. (főként hát és törzsizmok megerősítésén lenne hangsúly). Ezért olyan edzőt keresek aki se nem az internetről, se nem 3 hónapos gyorstalpaló Okj-vel szerezte meg a szaktudását.
Ha van jobb ötletetek magánedzőn kívül, gondolok én most a viszonylag kis csoportos edzésre akkor az is jó lehet. Eddig amiken voltam Kettlebell, TRX stb. nagyon sokan voltunk és sokszor helytelenül csináltam a gyakorlatot de mivel az edzőnek 100 felé kell figyelni, így nem mindig tudott időben közbelépni és ezt szeretném elkerülni...
Elsősorban a 11. kerületben nézelődnék, ha lehet.
Köszönöm előre is a segítséget!
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #146541 üzenetére
Attól meg az nem változtat semmit
Hétfő-láb
Szerda-Hát/váll
Péntek-Mell/kar"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #146544 üzenetére
Hát de, mert ha hétfőn lemegyek lábazni akkor a keddre kell tennem a mell/kar napomat, és csütörtökön meg szar lesz hátazni ha még fáj a csöcsöm és a bicóm
Ezért szerintem vagy szerda/ pénteket választom majd, ha szerda akkor csütörtök lesz a pihenőm. Ha péntek akkor kivételesen 2x mellezek azon a héten. péntekig úgyis helyrejön.
Ma lábnapod van, kipróbáltad már a szódát? én múltkor igen. az eddigi széria súlyon emelve 20kg-t is ment a szokásos 6-8 ismétlés. de lehet csak placebo hatás mert a csajom kísért -
Tamoo
MODERÁTOR
válasz aelod #146544 üzenetére
Nekem is így van elosztva három napra
szerda: váll, hát
szombat: mell, kar
vasárnap: has, láb
Próbálkozom a TSM-el, itthon úgysem tudok sok gyakorlatot csinálni és most még azt is redukáltam. Erőben jó lenne felhozni magam egy kicsit, nagyon kényelmesre volt már véve a figura.Suli idején illetve utána munkanélküli időszakban én is edzettem heti 6x .... évekig. Akkor sem voltam izmosabb.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #146546 üzenetére
Az első mondat a BCAA-ra vonatkozott.
Nem próbáltam még.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz gyuri860213 #146546 üzenetére
a "placebo" az a helyfüggő motiváció, benne van a nevében is
a csajfüggő az a pussybo
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Google Pixel 6/7/8 topik
- DIGI internet
- Ford topik
- Kínában túl sok az EV, fokozódik az árháború
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Witcher topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Steam Deck
- További aktív témák...