-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #119712 üzenetére
az lehet nem árt, nehogy lesérülj
Ma voltam bepótoltam a deadliftet, zsinórban a 4. nap de nem elborult volumennel nem érzem problémásnak.
168,5kg 5x, 157,5 6x, 145 8x. A bemelegítő sorozatokban nagyon jól érzetem a feszességet, aztán a munkasorozat se volt rossz, az utolsó ismétlésre nem vagyok csak büszke, azt éreztem hogy szétesett.
Csinálok jóreggelt gyakit, 30 akárhány kilóval 3 sorozat, rohadtul bedurran az alsó háti rész (vagy sérvem van )
egylábas gugsi, (bennem van azért a csütörtöki, meg valahogy az erő még megvan de rohadt hamar kidöglök) egy sorozat, meg vádli némi hassal kombinálva.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen