-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #120072 üzenetére
az a baj ezzel hogy tök életszerűtlen összehasonlítás. Egyszerűen nem tiszta (és itt most inkább az egyes kaják makrodominanciájára gondolok, azaz csirkemell - fehérje, fehér rizs - ch (még ha nyomokban fehérje meg zsír van mindben) kajából nem tudod megfelelően kimakrózni..
Példád kb olyan mintha azt mondom van egy opelem te meg mész egy ferrarival ha mind a ketten 250km/órás sebességgel megyünk melyikünk ér fel Pestre hamarabb Kaposvárról... Valszeg egyszerre, csak én nem fogok soha opellel annyival menni. Ugyanez nekem a csülökpörökölt babbal vagy csirkerizs..
Annyira nem vagyok odáig a mindenki egyedi hópihe elméletért, de az emberi szervezet nem egy gép ami tök mindegy mit csak 3000 kcalt dobálsz bele akkor annyi..
Azt elhiszem hogy a genetikai korlát miatt nincs annyira nagy jelentősége, de elképzelhetőnek tartom hogy azért nem tudjuk elérni amit amúgy el lehetne mert nem tudjuk megenni amit kéne (marha steak, lazac édesburgonya, vagy akár csak pulykamell csirke helyett stb.) Pszichológiailag meg pláne szerencsésebb ha saját kívánalmaidnak nagyjából megfelelően eszel mintha 6 nap csirkerizs aztán elhányod magad és szétzabálod mekiben. Mint az edzés inkább egy kevésbé hatékonynak tartott program amit keményen és folyamatosan csinálsz, mint egy heti 3 guggolás-felhúzás-fekvenyomás amit megutálsz két hét után.
Na mindegy amúgy csak ezt még leírtam.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #120107 üzenetére
Pedig ha egy OPC Astráról van szó, amin turbót cseréltél és nagyobb a töltőnyomás, hangoltál a futón stb, akkor máris haladhatsz 250-el.
Pszichológiailag meg pláne szerencsésebb ha saját kívánalmaidnak nagyjából megfelelően eszel mintha 6 nap csirkerizs aztán elhányod magad és szétzabálod mekiben.
Nálam ez a kulcs. Sokkal jobb eredményt érek el ha minden napra beiktatok egy kis csalást úgy, hogy "nem csalok", azaz be van tervezve a makrókba. A csülkös bab csak egy példa volt, de mondhatnék akár töltött káposztát vagy csak túrós palacsintát. Meg lehet úgy csinálni, hogy fehérjedús legyen és ne egy cukros, zsíros szart egyek. Márpedig sokkal nagyobb élvezettel fogom fogyasztani, mint a natúr csirkét a rizzsel, akármennyire is jó kaja tápanyag összetétel szempontjából. Nyilván akaratgyenge vagyok meg minden, de amíg ezzel a számolgatós módszerrel úgy tudok hasonló eredményt elérni, mint az átlag hobbigyúrós (vagy akár még jobbat is), hogy mellette jól is érzem magam, addig pont nem érdekel a keménykedés a tömegközlekedésen dobozból esszük a csirkét marhasággal.
-
Woodslave
nagyúr
-
quicky98
csendes tag
Sziasztok! Új vagyok a topikban,de 4 hete olvasgatok itt és sok újat és sok hülyeséget tudtam meg Na de nem ez a lényeg a kérdésem a következő lenne (kérve hogy ne szedjetek szét):
Heti 3 x járok terembe.
Az alábbiak szerint: hétfő-mell,tricepsz
Szerda-hát,bicepsz
Péntek-láb ,váll
Rólam annyit kell tudni: 59kg vagyok,nehezen hízó(2 hónap edzéssel tudtam csak súlyt pakolni magamra)
Vállammal nem minden okés.Nah a kérdés: Mivel a kajám nem 100% van rendben ,sajnos ,de van e esélyem arra ,hogy azért tudok izmot pakolni magamra vagy felejtsem el? Illetve a heti 3 edzés kevés? Ha igen milyen rendszerre bontsam le? Előre is nagyon köszönöm a válaszokat! Szép napot! -
aelod
veterán
válasz HussarF #120114 üzenetére
Az vagyok, hogy szakadna meg. Mindenhol ez a téma most nálunk. Senki nem tud semmit szokás szerint. De aki az NKE-re jár azoknak átteszik a vizsgáikat emiatt.
(#120113) quicky98
Ahogy wood is mondta. Alapgyakorlatok. Big3. És egyél mindent amit és annyit amennyit csak tudsz.
De a leosztás akár lehet ez is:
-Mell-kar
-Hát - váll
-Láb[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aliquis
tag
Ennyi marhát!
Viszlát!
-
kk831228
addikt
-
rwin5
őstag
válasz aliquis #120100 üzenetére
Asszem érettségi után volt, vagy érettségi alatt, hogy ugatott a városban egy gyerek elmentem haverommal a házukhoz becsengettem, autós kamerát átforgattuk az ajtóhoz, kijött a gyerek anyukája, hogy ne háborgassuk Norbikát (srác neve) Relikviaként őrzöm a felvételt, mert annyira vicces-szánalmas, pedig csak kezet akartam vele rázni. Valahogy norbika szokott eszembe jutni a topik feléről, bár lassan más topikokban nagyobb arcokkal szoktam találkozni, ezért is vonulok vissza már csak a nyuggeresebb topikokba. Ha meg megtörténne a nemezis 1 hét múlva kapnád a rendőrségi idézést, bár aki fórumon keresztül fenyeget az biztosan nem fog harapni
-
rwin5
őstag
válasz aelod #120136 üzenetére
Én is értettem, a dolgot én úgy kapcsoltam össze a mondanivalómmal, hogy ismerek olyat aki ugyanúgy remeg egy piros lámpától is, mégis a legnagyobb arcnak adja elő magát. Innen jött norbika történetének elmesélése is. Azt viszont, hogy jópáran mit engednek meg maguknak innen már a poén határát semmilyen szinten sem súrolja, de hát biztos mindenki keresztapa
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #120146 üzenetére
én most már biztos nem kezdenék olyan nővel aki nem edz és aki problémázik mert csirkerizst eszek, fehérjét veszek meg edzeni vagyok
bár olyat nehéz találni aki edz de nem egy "szilikonszájú" picsa vagy tetszenek a nem izmos férfiak neki
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Na, csak emlegetni kellett, madle
Öngyilkos lett a börtönben a balástyai rém
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!