-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz batai15 #110933 üzenetére
Akkor csináld a következőt:
Heti 2 nyomás, egy nagyobb súllyal és egy közepessel, ahogy írtuk. Mellé heti egyszer fej fölé nyomás mehet, azzal nincs gond. Viszont heti háromszor iktass be tricepsz gyakorlatot, mert ott akad el, az a gyenge láncszem. Szépen mehet a tolódzkodás szűken tricepszre, szűk nyomás, meg izolációs gyakorlatok. Ezeket ne vidd túlzásba 3 közepesen nehéz sorozat 8-10 ismétléssel bőven elég.
Nyilván ehhez mást le kell csökkenteni, mert sok lesz a volumen, nem tudsz regenerálódni.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen