-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz Alpachino #88346 üzenetére
Miért ne lenne? Próbáltad már?
Nekem bevált. Én csak arról tudok véleményt formálni amit kipróbáltam.Nem vagyok híve az egy nyomásos max. közelében lévő edzéseknek. Sérülésveszélyes. Nagy intenzitás nagy súly sok sorozat. Ezt követem. Még Wood is megdícsért
(#88348) Alpachino
Most akkor mégsem állítod vissza a pulzusod?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
nash1
tag
Sziasztok, ha valakit érdekel egy kis kedvezmény a shop.builder-re az írjon privátot.
-
Zola007
veterán
válasz .: JuSzT :. #88353 üzenetére
lassan adagolják a világmegváltó tudást a srácok, de van egy sejtésem, hogy végül kilyukadunk a 4 sorozat, 6-8 ismétléshez meg a 12-10-8-6 -hoz.
Vagy ezt mintha már hallottam volna valahol? hmmMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
ez igaz de ki tudja..
na egy edzéstechnikai felvetés. Ben Pakulski fb-n szokott tippeket megosztani. Egyik a kézisúlyzós nyomás. Azt mondja, hogy amikor a súlyzó a vállaid felé kerül, gyakorlatilag megszűnik a tensió (feszülés?) a mellizmodban, tehát gyakorlatilag úgy kell tartani a kezed mintha rúddal nyomnál semmi értelme közelíteni a csúcsnál a súlyzókat.. Érdekes és akkor xarul csinálom.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #88362 üzenetére
Pontosan. Annyiban módosítanám az észrevételed, hogy minimálisan lehet közelíteni a súlyzókat egymáshoz a vállig maximum.
Ezt nem csak Pakulski hanem az összes profi így csinálja ha megnézed. Sőt Jenő is így okított a road showján. Én is csak így nyomok. A könyököt sem akasztom ki így folyamatos a feszülés. Tegnap rámentem a 40kilós egykezesekre a végén az izomérzet a maximumon volt.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
nagyúr
válasz Woodslave #88362 üzenetére
Én össze szoktam érinteni őket... te is (eddig)?
De rúddal nyomó irányba van a kezem...De amugy igaza van... ezért nem is érdemes erőltetni a fekvenyomásokat mell miatt, persze kell... de van jobb.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Woodslave
nagyúr
ja úgy értettem hogy a végén teljesen jogos az észrevétel Majd megnézem hogy csináltam de biztos hogy közel vannak nálam a csúcsnál. Na majd kipróbálom. Egykezessel mondjuk sima padon nem szeretek nyomni mert xar velük pozicióba kerülni.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #88365 üzenetére
Próbáld ki hidd el más lesz az érzet.
Nem nehéz pedig pozícióba kerülni. Felveszed nekitámasztod a combodnak azzal felrugod és közben már dőlsz is hátra. Nyomsz. Visszafelé is besegít a comb a levételkor. Mert ugye az egykezes súlyzókat csak 60kg felett dobáljuk .Egyébként mi van a Pakulskival? Ott lesz az O-n? Tudtommal nem kvalifikált...
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
nagyúr
Multkor volt szó arról a szószok beleférnek e...
Rendőr Ronnie mindenképp ezzel eszi a csirkét.
(Persze biztos cukormentes! )
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
dunc
nagyúr
válasz FollowTheORI #88369 üzenetére
Hányadik hétbe van?
-
Dicker
őstag
válasz FollowTheORI #88369 üzenetére
-
Dexar007
veterán
-
Peti78
őstag
Mit nem illik szedni ahhoz, hogy valaki naturalnak nevezhesse magát?
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Peti78
őstag
válasz Alpachino #88375 üzenetére
ha csak az anyagi oldalát nézem, akkor sem tudnám használni őket. Valahol azt olvastam, hogy a gyógysertárban kapvató multivitaminok nem elégítik ki a "gyúrósók" igényeit.
Én ezt szereztem be. ha nem jó, mit érdemes helyette?Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Woodslave
nagyúr
Itt a vég nincs kedvem edzeni menni...
Évek óta nem volt ilyen
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
batai15
félisten
válasz szőröscica #88385 üzenetére
persze persze! hajtsad kifele a bacit
Én is minjá megyek kifele edzeni -
batai15
félisten
válasz szőröscica #88388 üzenetére
akkor valóba pihenj
-
Zola007
veterán
válasz szőröscica #88388 üzenetére
van otthon egykezesed?
WC-n ülve még bicepszezhetsz és vállazhatsz egy jótMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ed3r_X_
nagyúr
Hali!
1.5 év kihagyás után újra elkezdtem edzeni. Mivel nem vagyok egy nagy húsrajongó, ezért a fejlődés lassan ment mindig is. Gondoltam most megtolnám egy kicsit némi táplálékkiegészítővel (fehérje, egyéb). Mit érdemes egyáltalán vennem? Köszi.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
Köszi srácok.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
-
Woodslave
nagyúr
Voltam lábaztam egyet nem volt annyira rossz.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
batai15
félisten
En baszok szedni ilyet.. 2 nap beton tores 4 nap derek fajas az eredmenye. Ideje lenne szedni.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care