-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz Alpachino #87947 üzenetére
A szó klasszikus értelmében se sokan "diétáznak", akkor meg már mindegy.
Kb 3 embert tudok itt a fórumon, aki mentálisan képes lenne végig grammra betartani egy 6 hónapos diétát.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Alpachino
veterán
válasz Zola007 #87952 üzenetére
Ez igaz, de akkor is hozzáállás, kitartás kérdése, ez az egész diétázás, persze ha nem 5-7 kg-ot kell hogy lediétázz 1-2 hónap alatt, hanem mondjuk 30-at, akkor már bajosabb betartani, vagy szinte lehetetlen "félreevés" nélkül......
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Zola007
veterán
-
Woodslave
nagyúr
Vótam atta. Az izomérzetre koncentráltam (aka. Qrva gyenge lettem ).
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
zsolt1225
aktív tag
válasz Zola007 #87952 üzenetére
Én majdnem 6 hónapot toltam most diétában, és kb 3-4 hónapig nagyon figyeltem a kajára és nem ettem semmi mellékeset. Aztán ilyen 5. hónapban már néha-néha ritkábban befigyelt 1-2 szennykaja, de utolsó 6. hónapban már majdnem minden nap van valami. Annyira kimerültem idegileg és ilyen kevés ch-val, hogy már egyszerűen nem bírom, de tartom a formát. Nagyon sok idő ez a 6 hónap, legközelebb nem fogom ennyi ideig csinálni.
-
Zola007
veterán
-
NORBl
aktív tag
7:00 - 100 gramm zab + vitaminok (fehérje híján egyenlőre csak zab megy)
10:00 - 125 gr cs + 80 gr rizs + 125 gr zöldség
14:00 - 125 gr cs + 80 gr rizs + 125 gr zöldség
17:00 - 125 gr cs + 80 gr rizs + 125 gr zöldség
20:00 - 125 túró + 150 nature yoghurtSzerintetek ez egy diéta kezdetnek jó lehet ? 88-90 kg körül mozgok. Reggel, és este tervezem mérni magam és úgy alakítani a kaját. Heti 4 edzés, kardio ez előtt ment, de egyenlőre nem tervezem, meg szeretném nézni hpgy jön le a zsírocska. Bár most találtam meg ezt a scitec féle Mastodon tesztet. Ha esetleg beválogatnának, lennék egy tömegelésre. Szerintetek az alant látható fizikummal lenne mit keresni egy ilyen felmérésen ? ~ 4 éve edzek, jól jönni egy kis ingyen tápkieg. Amint a képeken is látható, ez egy full naturál body.
-
aleister
veterán
Előreemelést ti hogy csináltok?
Így mint a jóember, vagy a csukló el van forgatva 90 fokban befelé?(#87960) NORBl
No offense, de ez a bokáig letolt gatya odabasz.[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Eagl3
veterán
válasz aleister #87963 üzenetére
Ha függőlegesen tartod a súlyt, akkor szinte csak az első váll dolgozik. Ha vízszintesen tartod, akkor szinte az egész váll kapja a terhelést, első és középső kb. egyformán, hátsó kevésbé. De könnyen kitapinthatod magadon, emeld fel így is, úgy is a kezedet, közben a másik kezeddel tapintsd ki, hogy melyik izmok feszülnek.
Én vízszintesen tartom, mivel az első váll sok egyéb gyakorlatnál bőven kap terhelést.
-
syl5
őstag
válasz Zola007 #87958 üzenetére
És akkor most hajoljon meg előtted mindenki, mert nem normális, elhízott formáról NORMÁLIS-ra diétáztál?
Arra rohadtul nem kell büszkének lenni, hogy előtte nem volt benned annyi tartás, hogy ne ránts fel magadra 50 kg pluszt. Innentől kezdve csak helyretetted azt, amit előtte elkúrtál. Ezért munkahelyeken sem jár vállveregetés, meg bónusz.
Épp ez ellen küzdünk normális, egészséges emberek (gondolom/remélem te is), hogy nem az a normál, elfogadott életmód, hogy cukorral és finomliszttel tömi magát az ember a TV/PC előtt punnyadva, hanem ez a beteges, ellentétben azzal amit mi követünk. Ennek kellene a követendő életmódnak lenni, ellenben sokak szemébe a mi életmódunk a beteges, és ilyen szemléletmóddal csak rá is erősítesz.No offense...
[ Szerkesztve ]
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
batai15
félisten
válasz Alpachino #87953 üzenetére
nekem meg van az 5 -6 kg minusz kevesebb mint 2 hónap alatt.
igaz ma szégyen nem szégyen zsíros kaja lett mert csülköt ideje volt meg sütni, de egész nap nagy samuval betont törtem meg majd este megyek futni aztán hátha ez a kis kicsapongás nem lesz sok..
mondjuk koliba meg muszály leszek azt enni amit adnak mert valahogy ki kell vészelni azzal kis pénzel amit adnak 5 hónapig. -
aleister
veterán
Köszi az infót!
Én is úgy csinálom, mint Te, ezért is lepett meg a videó.(#87965) syl5:
Én nem éreztem, hogy elszállós lett volna, amit írt. Simán tisztelem azért, amiért puhos disznó létére tudott változtatni. Nemigen értem a kirohanásod.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
MPowerPH
félisten
A myprotko IMPACT WHEY PROTEIN -jeben melyik az eredeti epres iz? Mert mar van 3, natural strawberry, strawberry cream, es van a stevia strawberry. Az utolso az azt akarja jelenteni, hogy csak edesitoszert tartalmaz? Vagy mi az a stevia benne?
Ez lesz az edeseg a dietaban, melyiket hozassam?
Es meg valami... Kiegeszito, ami kicsit tamogatja, segiti a dietamat. Melyik? Sajnos az myprotko ezen termekeit meg nem ismerem.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
xxSanchez
őstag
válasz MPowerPH #87968 üzenetére
Igen, az utolsó stevia édesítőszeres, de én azt semmiképpen nem ajánlanám, ha ez lesz a napi édesség, mert nincs édes íze. Ezek közül leginkább a Strawberry cream mellett döntenék, talán ennek lehet a legédesebb íze. Viszont csinálhatsz akár olyat is, hogy veszel ízesítetlent és te ízesíted magadnak Flavdrops-al vagy ízesítő porral.
[ Szerkesztve ]
Heyho.
-
MPowerPH
félisten
válasz xxSanchez #87969 üzenetére
Kozben modositottam, feltettem meg 1 kerdest. Azert nem szamit, hogy milyet is veszek, mert auto kapom ra a 35% vouchert minden vasarlasra, leven ott dolgoztam, es alig van igy kulonbseg az izesitett es izesitetlen kozott, arban. Az epres pedig nagy kedvencem. De akkor jol gondoltam, a Stevia most nem lesz jo.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Dobtam be egy L Carnitint. Ezt a Thermopure-t hasznalta mar valaki? Mennyire jo? En elotte csak a ReForm-ot hasznaltam, az nem volt rossz, bar sokszor rangott tole az izmom.
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz xxSanchez #87972 üzenetére
BCAA van itthon, azt meg hanyagolom. CLA-t meg Karnitint rendeltem, 200mg multivitamint, meg 5kg feherjet.
Most reggelire bevagtam 2 tojast, kis fej hagymaval, 3 koktel parival rantottanak. Ebedre vettem fel kg-s rumpsteak szeletet, azt elfelezem, egyiket ma, masikat holnap. Meg holnap kiprobalom a csirke turmixot is, vettem plumb tomatot.
A rantottamban a ket tojas kb 120 kaloria lehetett, mivel kis tojasok voltak. Hagyma, paradicsom olyan 35 kaloria. Ettem hozza egy szelet ryvita-t, 35 kaloria.
A rump steak 200 grammal olyan 250 kaloriat tartalmaz, zsiros reszeket levagtam rola. 165g brokkolival eszem majd, 56 kaloria.
Ma csak egy shake-et iszok, az 104 kaloria.
Estere 125g sovany turo, az 106 kaloria. Ez a mai betevom.Ez igy osszben 706 kcal. De kerekitsunk 750-re, ugy a tiszta. Sok?
Na meg karedzes, kis labbal vegyitve. Jeah....
-Mike-: Kb. 8 eve ettem utoljara.... Es igen, emlekszem, hogy nyugalmi allapotban folyamatos izomrangasaim voltak sok-sok percen keresztul, random idopontban. Foleg a hatamon jott elo.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
szőröscica
addikt
Vettem egy bödön narancsos csokis 100% WPP-t, este ki is próbálom aerob után. De az is lehet, hogy futni megyek, az időjárástól függ.
BMW001: király, csapasd! Végre valaki, aki nem napi fél kiló kenyérrel és három doboz rizzsel diétázik.
[ Szerkesztve ]
-
Morris
veterán
válasz szőröscica #87976 üzenetére
Én most a citromos sajttortát kóstoltam meg! Egész finom, de azért elájulva nem vagyok tőle.
-
Zola007
veterán
Soha nem vártam senkitől érte egy dicsérő szót sem.
Ne előttem hajolj meg, hanem 3 szegedi életfogytiglanos előtt
No offenseMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
sutyesz96
őstag
válasz szőröscica #87976 üzenetére
És elmondanád mi értelme egy 700 kcal-ás étrendnek?
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
MPowerPH
félisten
válasz sutyesz96 #87980 üzenetére
Fogyas? Ez csak ma ennyi, egyebkent hetkoznap, mikor dolgozok is, siman megvan a 900kcal is.
Majd ha veszesen visszaesek, akkor novelem kicsit, mielott megborulnek teljesen. Egyenlore 1 hete csinalom, rendben vagyok. Sot, tegnap a valledzesnel vallbolnyomasnal 34kg-s egykezesekkel tudtam 2x7 ismetlest csinalni. Igaz utana kifulladtam, es visszaleptem 30-ra, de ez eddig rekord. Bar lehet csak koncentracio kerdese volt.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
Woodslave
nagyúr
válasz szőröscica #87978 üzenetére
192 cm vagy 75 kg akarsz lenni és annyit eszel amitől egy 40 kilós fitnessmodell halálra röhögné magát. Hidd el higy nem jó úton jársz...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
MPowerPH
félisten
válasz batai15 #87984 üzenetére
1 hete csinalom, abbol az elso 3 napon semmit nem ettem, 7l vizet ittam, ez volt a meregtelenites. Aztan most 4 napja csinalom ezt, es rendben vagyok. Tudom, semmit nem jelent, de megegyszer kihangsulyozom, nem aerobozok, nem kardiozok, csak sulyokkal dolgozok. Es ott is a leheto legnagyobbakkal.
Egyebkent 177cm vagyok, es 89kg.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
Zola007
veterán
válasz MPowerPH #87986 üzenetére
Remélem nem sebészként vagy toronydarusofőrként dolgozol.
Mi vitt erre az 900 kcal-os elhatározásra?Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
MPowerPH
félisten
válasz Zola007 #87987 üzenetére
Dehogy. Jelenleg targoncan vagyok, vagy irodan. Bar sokat kell mellettuk setalnom.
Az ok egyszeru. Mindig elkezdtem a dietat, es mindig abbahagytam, mert nem hozta azt, amit vartam, vagy csak siman elment a kedvem, mert hosszura nyult. Ezert most szigorubb probalok lenni, 10kg-t min. le akarok dobni, es ahhoz nalam ez a szukseges szint. Kitartas meg csak ugy lesz, ha szabalyokat allitok fel.
Hizekony vagyok, 4 het alatt holidayen felszedtem 4kg-t, igaz mellette csak heti ketszer edzettem, szintentartas vegett. Meg zabaltam... A jo kis otthoni koszt.
Egyebkent ha a feherjebevitelt szamolod, akkor kozel sem annyira rossz a helyzet. Nem szamoltam meg, de megnezem, ez mennyi feherje.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
batai15
félisten
válasz MPowerPH #87986 üzenetére
Neked a kalória igényed kb 1900 kcal.
Ennek max 15%al lehet kevesebb mint akkor nem a zsírod fog fogyni hanem az izmod és nem bírsz menni se.
Ez volt velem első héten.
Tényleg nem butaságból mondják itt a srácok hogy nem lesz jó ez így..
Kombináld kocogással edzegetéssel és türelemmel.. -
Morris
veterán
válasz szőröscica #87978 üzenetére
Igen, ezt tapasztaltam én is.
Szerencsére csak egy 920g-os bödönt vettem. Azt hiszem maradok a csokisnál.
Mondjuk a másik ami kimondottan ízlett, az a karamellás. -
Morris
veterán
válasz szőröscica #87993 üzenetére
Nagyon jó!
Vízzel is tökéletes! -
NORBl
aktív tag
válasz szőröscica #87962 üzenetére
+ (#87961) Alpachino
Oké, köszönöm. Fehérje beszerzése folyamatban van.
(#87963) aleister.: Gyorsan kellett a kép, nem volt idő szépítkezni...
[ Szerkesztve ]
-
sutyesz96
őstag
válasz szőröscica #87989 üzenetére
Az ú.n fogyáshoz is ugyanúgy energiára van szüksége a szervezetednek, mint izomépítéshez. Sőt..
Indokolatlanul sok izmot fogsz veszíteni, nem értem miért jó ez nektek.
Persze ha nektek jobban számít a mérleg mint a tükör.No matter what, you keep finding something to fight for.
-
szőröscica
addikt
válasz sutyesz96 #87996 üzenetére
Én a tükörnek és a fényképeknek hiszek, szemmel láthatóan ment le a hasam, kevésbé telt az arcom, és szorosabbra tudom húzni az övem. Májushoz képest -7kg-nál tartok, de igazán intenzíven csak június közepén kezdtem el, ha úgy tekintjük, bő 1 hónap alatt 4kg nem a világ csodája. Heti 1kg-t nem is tudok fogyni még így sem.
Erőszintem nem csökkent, sőt bizonyos gyakorlatokban még tudok emelni a súlyokon vagy az ismétlésszámon is.
Az alacsony ch-t inkább szellemileg érzem meg, a munkában hamarabb kifárad az agyam, több kávét kell innom, hogy tudjam tartani a színvonalat.
[ Szerkesztve ]
-
MPowerPH
félisten
válasz szőröscica #87998 üzenetére
Detto. Nehezebb gondolkozni, elfaradok benne. Neha azt veszem eszre, hogy csak bambulok.
Don't Tread On Me
-
Dicker
őstag
válasz szőröscica #87998 üzenetére
BMI-n is etiópnak számít a 75 kg. Pedig az már nagy szó.
Azt írod a tükörnek hiszel, de mégis súlyban van meghatározva a végcél.
Valahol zavart érzek az erőben.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!