-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz Radnix #26787 üzenetére
Nekem sajnos extrém diétában ment el izom is a zsír mellett tavaly. 90 kiló voltam, most 97, de nem sokkal voltam definiáltabb, 7 kiló pedig nem kevés.
Nos, én nem fogok soha ilyen 0CH-s napokat csinálni, lehet hogy van akinél működik, meg a versenyzőknél amikor tele vannak baszva mindennel./人◕ ‿‿ ◕人\
-
flierqqq
tag
8 hét alatt, ha csak csirkemellt, zöldséget, tojást,omega3-t meg l-carnitine-t eszek, és keményen edzek, akkor 10-11 kiló ( zsírból ) lemehet? Most 85kg vagyok.
Edzés:
Hétfő:mell,bicepsz+30p HIIT
Kedd:váll,trinyó+30p HIIT+1-2km úszás
Szerda: valami kis erőlétiedzésre gondoltam.
Csütörtök:mell,bicepsz+30p HIIT
Péntek:hát,trinyó+30p HIIT
Szombat:váll,láb+30p HIIT+1-2km úszás
Vasárnap:pihiMinden izomcsoportra 4 különböző gyakorlat van,átlagosan 4x10-12 ismétlésszámban.
Érdekes a világ megosztása - Van akinek Rolexe van, és van akinek ideje.
-
-
whitezo88
nagyúr
fel kéne írnom a szemüvegem belsejére hogy tilos félrekajálnom... ma is szart ettem ráadásul nem sokkal edzés előtt. szar volt..
amúgy vízzel jobb a citromos-joghurtos BTN protein mint tejjel. ezt ma állapítottam meg
-
PowerBuldog
veterán
elmentem tescoba, hogy na veszek csirkemellett. erre 1 dkg nem volt, de szó szerint, üres volt a pult, se mell, se comb semmi
mehettem át a fél városon, hogy a madaras tescoban találjak. de akkor már ha ott voltam vettem 4kg-t, 1-1.5 hétig csak kitart
ja és kölest sem találtam seholEladó motyók: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/powerbuldog/index.html
-
Radnix
senior tag
most mennyi az a ch mennyiség ami megy? még 1-1 napra se iktatsz be 0 Ch-t?
(#26804) flierqqq: csináld végig, ki fogsz égni mint a reichstag, azt garantálom. 4x 30 perc HIIT....
Egyéb: Voltam edzés után úszni (kb 1 óra szünettel) a 35 hossznál elrugaszkodásnál úgy begörcsölt mindkét combom (a csepp alakú izom a térd közelében) hogy azt hittem befosok
1-2 percig kúráltam magam aztán nagyon óvatosan leúsztam még 5 hosszt.
Soha ne menjetek lábazás után úszni![ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz flierqqq #26804 üzenetére
És ezt mióta csinálod?
Könyörgöm nehogy azt mond hogy ez terv, mert elsírom magam (a röhögéstől).Radnix: Most minden nap megy 120g zab, 200g fehérje (500g csirke + 2 turmix), fél kiló fagyasztott és kb 30 dkg zöldség. Edzésnapokon 250g rizs betöltésnek.
Ezzel most tartom 97-98 körül a súlyom, kicsit több aerob lesz kilátásban, 95 alá semmiképp nem akarok menni.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
flierqqq
tag
válasz spammer #26812 üzenetére
Igen, picit újítani kéne a külsőn.
(#26814) Ijk: Az edzést (az úszással és 1 HIIT-tel kevesebb van, illetve a szerda pihinap, de szeretném még intenzívebbé tenni a zsírégetést) 2 hete csinálom, de eddig nem nagyon figyeltem a kajálásra és nem szedtem semmit.
Amúgy áprilisban kezdtem egy elég komoly 6 hétbe, le is ment 7 hét kiló csak, sajnos majdnem az egész visszajött, több mint 1 hónap kihagyás miatt.
Érdekes a világ megosztása - Van akinek Rolexe van, és van akinek ideje.
-
flierqqq
tag
Még egy kérdés...
Hogy jobb HIIT/aerob délelőtt és súlyzós du.-n vagy fordítva?Érdekes a világ megosztása - Van akinek Rolexe van, és van akinek ideje.
-
Ijk
nagyúr
válasz flierqqq #26816 üzenetére
Reménykedtem is hogy nem a tervvel előálló típus vagy aki benyomja ide a nagyszerű tervet, már csak elkezdeni kell valamikor, csak előtte még engedélyeztetni kell szakfórumon, ismerősöknél, nagymamánál.
Ha bevált csináld azt. Ha betartasz mindent akkor csak az idő számít ebben a sportban. Pár hónap meg őszintén szólva lófax, habár arányaiban nagyon sokat lehet a semmiből fejlődni ennyi idő alatt.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
spammer
veterán
válasz flierqqq #26816 üzenetére
Tehát:
6 hét diétával leadtál 7 kilót, aztán szartál bele és visszajöttek a kilók, aztán most 2 hete nyomod megint, és 8 hét múlva már jól akarsz kinézni
Hogy aztán megint szarj bele és visszajöjjenek a kilók Beszúrjam ide a bunnis "hagydabbapicsábaazegészet" mémet?
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Ijk
nagyúr
válasz flierqqq #26820 üzenetére
Az a helyzet hogy ennyi most is bőven elég lenne neked, ha meg nagyon zsírt akarsz égetni, akkor minden nap aerob. Nem vagy hozzászokva, ilyen edzéstervet én nem csinálnék a 3 éves múltammal.
Nem az a cél hogy sanyargasd a tested.Bőven elég neked heti 3 súlyzós edzés, két felsőtest és egy láb. Nagy izomcsoportokra 3, kicsikre 2 gyakorlat, de az fájjon. Ha neked van kedved másnap edzeni menni, akkor valamit szarul csináltál.
Kajáról meg nem írok semmit, mert az alap hogy mindig betartod.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Shadowbull
addikt
Nem tudom hogy a gorillak mennyire relevansak ebben a temaban, szerintem semennyire. Az tuti biztos hogy az oseink nem ettek naponta haromszor, voltak olyan idoszakok amikor orultek ha hetente haromszor tudtak enni, eppen ahogy kiadta a vadaszszerencse. Erre mindenkeppen fel van keszulve a szervezet, latszik a zsirtarolasi es egyeb anyagcserestrategiakbol. Az ember genetikaja nehany szazezer ev alatt lett olyan amilyen, Homo Sapiens van vagy ketszazezer eve, az emberi civilizacio meg parezes eves, es ilyen jolet, ami most a fejlett vilagban van meg van vagy 100 eve, de lehet meg annyi se. Na ezert nem lyukad ki a belunk, ha veletlenul nem eszunk naponta haromszor.
Mas ember meg azt kerdezi, hogyha az ember megteheti hogy a teve elott dogoljon egy tal csipszel meg egy uveg sorrel a kezeben, akkor minek sanyargatja magat heti 3-4 kemeny sulyzos edzessel meg osszerakott etrenddel.
Az atmeneti bojtolesek, es a CBL is arra a felismeresre epul, hogy nagy valoszinuseggel a mainstream gyuros gondolkodas a taplalkozasrol nem feltetlenul fedi a valosagot. Hogy miert csinalja ezt az ember? Mert kivancsi, mert ki akar probalni valami mast, mert nyitott az uj dolgokra. Sok ember megtapasztalta hogy vannak pozitiv hatasai, namost ezt leellenorizni csak ugy tudja a dógozó ha maga is kiprobalja.
(#26787) Radnix
Nekem viszonylag jol megy, abszolut jol birom a ch nelkuliseget, jelenleg ugy nez ki, hogy hetfotol csutortokig van 4 edzes, akkor este betoltes is van, de moderalt szinten, messze nem tolok be annyit, mint amit Kiefer ajanl. Napkozben meg minimalis ch.
Aztan pentek-szombat nulla ch egesz nap (kvazi nulla), vasarnap meg deltol visszatoltes hetfore, hogy a csaladi ebedekrol se maradjak azert le.Ebbol is kovetkezik hogy ez a Strength Accumulation protokoll, azaz a zsirleados.
Szeretnem legalabb 4 hetig csinalni, aztan mondok majd tapasztalatokat. Eroben viszont tenyleg megyek fel eszrevehetoen annak ellenere, hogy edzes elott nincs ch.
Visszatoltes ma peldaul rizscsirke volt meg nemi toltott keksz, meg par kocka csoki, es ket tulerett banan. Mult heten feher kenyeres szendvicsek, ill. egy nap bolti lasagne.Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Shadowbull #26825 üzenetére
"Mas ember meg azt kerdezi, hogyha az ember megteheti hogy a teve elott dogoljon egy tal csipszel meg egy uveg sorrel a kezeben, akkor minek sanyargatja magat heti 3-4 kemeny sulyzos edzessel meg osszerakott etrenddel."
az edzés mióta sanyargatás? az inkább a jutalom
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Zomb€€
őstag
Ez nem azt jelenti, hogy nettó 7 kiló izmot szedtél fel, de ezt gondolom te is tudod.
A hosszú, alacsony CH-s diétában kiürülsz mint a sz*r kívül-belül CH, vasszer, minden.Nem rossz a 0 CH-s nap, csak tudni kell kompenzálni azt is. De hát kinek mi.
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Shadowbull
addikt
válasz BÁ Nutrition #26826 üzenetére
hidd el, aki sorrel meg csipszel doglik a teve elott, annak meg az edzes gondolata is sanyargatas
Pusztan arra kivantam ezzel a peldaval ravilagitani, hogy minden csak nezopont kerdese.
Holnap reggel egyebkent el akarok menni egy kicsit HIIT-ezni, de mivel kurvara nem birom a futast, nem igazan fullik hozza a fogam
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Ijk
nagyúr
válasz Shadowbull #26825 üzenetére
Voltam már kényszerböjtön, nem önszántamból hanem úgy jött ki. Nem volt jó semmilyen formában.
Lehet hogy utána kellene járnom az ősember táplálkozási szokásainak. Mondjuk elég kétséges számomra hogy rendszeresen böjtöltek, mert annyi eszük volt hogy gyűjtögettek, raktároztak, kiszárították a húst. És csak olyan környezetben éltek ahol volt elég táplálék. Nekik az egész nap a táplálékszerzésből, létfenntartásból állt, megkockáztatom nem háromszor, hanem egész nap kajáltak amikor csak lehetőség volt rá.
Persze biztos volt hogy nem ettek napokig, aztán vagy túlélték, vagy nem.Szerencsére most van a hűtőben hús, van fehérjepor, meg minden táplálékkiegészítő és szemét kaja minden sarkon, úgyhogy ha valaki böjtölni szeretne, mert az olyan jó, akkor sem fog meghalni. Kivéve a napfénydiétás idióták szerencsétlen gyerekeit.
Zomb€€: 7kg izom egy év alatt még cuccal sem jönne össze. Na jó azzal talán.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
KAMELOT
titán
-
deniro2
senior tag
válasz Shadowbull #26825 üzenetére
Az tuti biztos hogy az oseink nem ettek naponta haromszor, voltak olyan idoszakok amikor orultek ha hetente haromszor tudtak enni, eppen ahogy kiadta a vadaszszerencse.
Az, hogy különösebb probléma nélkül átvészeli az ember az ilyen időszakokat, nem azt jelenti, hogy ez az életmód optimális az emésztése számára.
Vagy esetleg rosszat teszek a kutyámmal, mert naponta 2x adok neki minőségi kaját, ahelyett, hogy hetente random 2-3x odavágnék elé pár húscafatot? Mert ugye az ősei így táplálkoztak... Ennek eléggé ellentmond az is, hogy az utóbbi évtizedekben drasztikusan megnőtt a háziállatok élettartama a modern tápok miatt, illetve eleve mindig is jellemzően tovább éltek a fogságban tartott állatok, mint szabadon emésztő társaik.
Szóval a lényeg, hogy szeintem a szar körülményekhez való alkalmazkodás nem egyenlő azzal, hogy ezek a körülmények válnak ideálissá, mint ahogy erre nagyon példát se látok...[ Szerkesztve ]
-
PowerBuldog
veterán
ma hátaztam, próbáltam egy épkézláb képet lőni róla, de annyira nem jött össze, mint mondtam, nem szoktam pózolni
Eladó motyók: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/powerbuldog/index.html
-
hrvp
aktív tag
válasz deniro2 #26834 üzenetére
+1
Sokan ezt felejtik ki amikor jönnek az elméleteikkel, hogy azért mostmár nem ősemberek vagyunk akik túl akarnak élni 20-30 évet. Hosszú tartalmas élet mellett vannak itt, akik még izmosak is szeretnének lenni, ahhoz meg biztos, hogy nem az ősember szarkörülményekhezalkalmazkodó, éppenhogynemdöglöttbele, étrendje való. A hormonális folyamatok figyelembe vételében már sokkal nagyobb fantáziát látok. -
szőröscica
addikt
Láb-bicepsz volt, adta.
-
Shadowbull
addikt
válasz deniro2 #26834 üzenetére
most nem is arrol volt szo hogy ez optimalis lenne, vagy nem, pusztan onnan indultunk hogy karos-e. Szerintem nem az.
Kutyanak egyebkent eleg napi 1x enni adni, es hetente egy napot nyugodtan ki lehet hagyni, legalabbis amikor nekem kutyam volt meg ez volt az altalanos
Megvolt most eletem elso HIIT edzese, hat nem lesz a kedvencem
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
_NCT
őstag
Sracok!
Mit tudnatok tanacsolni egy olyan magamfajta fiatalembernek,aki sikeresen leadja a rajta levo zsirt hasbol,kockak megjelennek,majd mikor elkezdene izmot epiteni es jobban kajal,akkor csak a hasara hizik vissza, mashol egy deka valtozas nincs. Aztan megint ledolgozom a hasamon levo maradekot ami visszajott,viszont mar karbol is fogyok meg mellbol is. Nem akarok hordo hasat,de barhogy figyelek a kajara es barhogy tomegelek, a hasam no tole csak. Elegge zavaro,h 2 honapja 80-81kg vagyok, igaz szalkasodtam,de egy deka izom nem maszott ram. Edzes utan is veszesen figyelek a ch feherje bevitelre,de hiaba. Tobb CH-t nem merek bevinni napi 250-300g-nal mert akkor zsirpaca leszek....
Nem akarok bitchboy figurat,de idegesit mikor a polom hasban jobban domborodik mint mellben....
Fel eve nyomom a gyurast,az elso 2-3 honapban mindenki mondta es latszott is faszan h dagad a mellem de azota valahogy megallt az egesz, ami elszomorit. Havi kb 20-25-ot koltok kiegre, de hiaba jatszok a ch-val is meg akarmivel, allandoan a kib@szott hasam no csak... Eleg szar latni,h haverom szepen dagad,pedig o az edesseget meg a cukros szarokat sem veti meg.Pedig egyutt kezdtunk , de neki mar 41-es a karja peldaul...Nekem meg 39-nel megallt....
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Shadowbull #26841 üzenetére
Igaz nem 0 ch-val (kb 100-ra redukaltam) de probaltam es ugyanez volt a helyzet... Nalunk a csaladban mindenki "hasas" szal lehet a genetika jatszik bele h mindig hastajek zsirosodik be, de en nem akarok ennyivel megelegedni....Nem akarom rafogni a genetikara... Nem tzdom megis mi b@szok el,erdekelne,h van-e rajtam kivul meg ilyen "szerencses"
-
szasanyi
félisten
Lassan aktuális lesz beszereznem egy tejsavó fehérjét. A BB-en a Basic Whey kissé mintha drágára sikeredett volna... nem? Én ezt néztem ki, mit még elfogadható árat, és talán jó minőséget. Van vkinek tapasztalata?
Ha van, erről is érdekelne vélemény, tapasztalat mert egy multivitamin is kell. Köszi srácok! -
_NCT
őstag
válasz szasanyi #26845 üzenetére
Na én pont ezt a kettőt vettem múlt hónapban, vagyis az opti-ment régebben. Nem kell csodát várni a multitól, de azóta nem voltam beteg, még megfázás sem. Múltkor megint volt valami hasmenéses dolog, 2 nap alatt kibújtam belőle, míg más 1 hétig szenvedett.
Whey- pro meg már nem olyan mint régen, én pattanásos lettem tőle, ezért az árért van jobb.
-
szasanyi
félisten
Ahogy nézegetem az OptiMen valóban jó lehet, és elfogadható az ára is. Meglátom más vélemény esetleg javaslat van-, lesz-e. No, és melyik WHEY az, ami ezért az árért - szerinted - jobb? Az ON 100% Whey Gold Stantard kitűnő (az van most), de sajnos drága és az más sok nekem árban.
-
Casanova*
veterán
válasz PowerBuldog #26849 üzenetére
ha gazdag lennék,mindig carnivort vennék! Ettől a proteintól lehet érezni a hatását. Jobban durran az izmod, jobban megy az edzés,jobban is fejlődsz Ettől nem pattogsz ki,mint tejsavótól. Csokis ízű nagyon finom. Epres,többi ízű förtelmes.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- OFF TOPIC 44 - Te mondd, hogy offtopic, a te hangod mélyebb!
- Egyelőre nem tarolja le a piacot a Vision Pro
- Budapest és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Milyen egeret válasszak?
- Asztalos klub
- BMW topik
- PlayStation 4
- Adobe Lightroom topic
- Politika
- További aktív témák...
- Árzuhanás -Új Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzőkkel -Utolsó Darabok, Számla & Garancia
- NAVIFORCE NF9099 férfi karóra
- DJI Air 2s propeller, DJI mellheveder, DJI kábelek, Apple kábelek OTG, táv (drón, iPhone)
- Eladó Használt 140 cm es trambulin védőhálóval dobozában.
- DJI Mini 4 Pro Fly More Combo drón szett RC 2 távirányítóval 2 év garancia