-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dreadloord
senior tag
válasz Corsair90 #162751 üzenetére
Gondolkozz picit. Mivel nincs 2 ugyanolyan ember, aktivitási szint, stb. így csak becsülni lehet.
De ettől még totál egyszerű: belőssz egy közepes szintet, 2 hétig írod a kaját, és megnézed a súlyod, erőszinted, derékbőséged. Ha stagnálnak, akkor kb. pont szinten tartasz.
Valszeg picit túlsúlyos vagy, szóval olyan 2700-2800 kcal körül kezdhetsz (200g fehérje, 80g zsír, 300g CH).
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen