- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- Linux kezdőknek
- Windows 10
- Ubuntu Linux
- Ára még nincs, de végre Európában is indul a Max streamingóriás
- Aliexpress tapasztalatok
- Vírusirtó topic
- DIGI internet
- Az Intel a legmodernebb chipgyártó géppel előzheti meg az egész szektort
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
dugynok
senior tag
válasz tibcsi0407 #162050 üzenetére
Oksi, megfogadom Akkor semennyi gramm dextrózt ne tegyek bele?
Még egy kérdés! Több kalóriàt egyek edzés napon, mint pihi napon, vagy ugyanannyit mindkét nap? Tehàt pihi nap 180ch-180 fehérje-75g zsìr ès edzés napon (kb. 900 kalória ègetés pluszba) 240-240-100, vagy mindkét nap 210-210-85? 90,5kg vagyok, le akarok menni 88kg-ra kb. -
-
dugynok
senior tag
válasz tibcsi0407 #162050 üzenetére
Elolvastam, köszönöm
Az utolsó részben van egy ilyen:
"e no magical “anabolic” properties to this shake, but it’s a quick meal replacement that helps me reach my target calories and macros. For this reason, I recommend incorporating a shake into your diet as well."
Végül is nem csinàltam hülyesèget, egyrészt pont egy ètkezést helyettesìtek vele, mert az edzés miatt túl sok idő esik ki kaja nélkűl (1+3+1 óra lenne) amit be kéne pótolnom szilàrd kajàval, ami meg nem megy egyszerűen... A célkalóriàmba benne vagyok ezzel is. Màsrészt igen, felnyomom valamelyest a vércukromat, hogy legyen energiàm, mìg eljutok rendesen enni+abból lesz valami, de 120 perc folyamatos tempós úszàs eléggé odabaszós és fàrasztó úgy is, hogy nem dolgozom...( #162053 ) medica:
Van több időm, nem akarok 2,5 hét alatt annyit fogyni. 10 hét volt kb. a 4,5kg. Nem mondom, hogy izmot szedtem fel, de nem fogytam izomból (tükör szerint) làtszólag, viszont a zsìr az megy szépen Persze ez a kezdeti megindulàs csak, de ez a tempó bőven jó[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz tibcsi0407 #162050 üzenetére
szerintem egy sportolónak nem kell félnie a gyorsan felszívódó szénhidrátoktól, sőt. edzés után kifejezetten hasznos, hogy gyorsan szolgáltatnak energiát. nem véletlenül tömik magukba a biciklisták a gumicukrot addig, amíg normálisabb szénhidráthoz nem jutnak. amúgy a szőlőcukor emésztés nélkül felszívódik.
egészen más egy átlag, nem sportoló valaki, na neki tényleg nincs szüksége gyors ch-ra, bár még erős szellemi megterhelés esetén is nagyon hasznos a szőlőcukor. -
medica
senior tag
válasz dugynok #162054 üzenetére
Alacsony testzsír/max izomtömeg legjobb a testépítés megfelelő táplálkozással (naturálban). Állóképességivel nehezebb, kalóriadefictben aerobozni alacsony pulzussal, csak hát az izomtömeg az fogy rendesen (naturálban).
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
Buster17
addikt
Hali! Van néhány tricepsz meg bicepsz gyakorlat (inkább tricepsz) amit csinálok akkor a bal könyökömben érzem hogy valami darab ugrál és borzasztóan idegesít és nem tudom végig csinálni a gyakorlatot.
Nem fáj nem ropog de borzasztó rossz érzés. Ez micsoda és mit lehet vele kezdeni?
Köszi -
prannk
őstag
Hali. Reggel meg este edzés után iszok egy adag fehérjét.
Mivel szoktátok feltúrbozni zabon kívűl? Reggel ill. Edzés után?Galaxy s7 akksit és hátlapot vennék
-
David75
őstag
Először is köszi a c-vitaminal kapcsolatos válaszokat. Másrészről ezt itt kell hagynom sajnos link
[ Szerkesztve ]
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
flash-
veterán
Sziasztok
Az egykezes evezést hogy kell csinálni hogy közbe ne érezzem a bicepszemet? Honapok ota idokozonkent faj a bicepszem alsó része, kezdel rajonni hogy az egykezes evezéstől. Ha kontrolláltan mindig kicsit tartva huzom a súlyt akkor a bicepeszt is erzem ha meg rántva, lendületből gyorsan felhuzva akkor nem erzem viszont úgy nem tudom mennyire van értelme
A suly se hiszem hogy nagy hisz 20kg al csinalok 4x15 öt (igaz bicepszhajlizas az n megy csak 12 kg al 4*12)
Otlet?"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
aelod
veterán
válasz Angel2014 #162062 üzenetére
Ez érdekes, korábban pont ellene voltál és azt hangoztattad, hogy először a fehérje aztán a ch.
Nem nem így csinálom. Másnak sem tanácsolom. Edzés után gyors felszívódású ch kell. A zab alkalmatlan erre a rost tartalma miatt. Megteszi a sima szőlőcukor is. Igen cukor. Edzés után. Nem kell félni tőle.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
tibcsi0407
félisten
válasz aelod #162069 üzenetére
Szerintem felesleges. Ha lassan töltöd vissza, akkor sincs semmi hátrányod belőle. Kreatin mellé jó lehet transportnak edzés utániba, hogy felk*rja az inzulint, de fehérje mellé magában szerintem felesleges.
Bár tény, hogy könnyen fel lehet vele tolni a napi CH adagot.https://utdetailing.hu/
-
-
t256
őstag
válasz flash- #162068 üzenetére
Szia!
A könyöködre koncetrálj. Húzzad felfelé evezés közben. Próbáld meg kisebb súllyal és magas ismétlésszámmal (20-25), hogy rá érezz. Csigás evezésnél is a könyöködet kell behúznod.
Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #162071 üzenetére
Simán el lehet használni. Pláne mondjuk diétában. A gyors cukor pont arra jó, hogy gyorsan visszatölts.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #162073 üzenetére
Hát nem tudom. Főleg diéta alatt. Nagynehezen felpörgetem az edzéssel az anyagcserét, ilyenkor órákig dolgozhatna zsírból a rendszer. Erre adok neki cukrot ami egyből a vérbe megy, és már nincs is szüksége a zsírbontásra.
Az az 500-700g ch meg bő 2000kcal, egy edzés alatt meg elmegy Nálam 600kcal (150g ch). A napi ch-m meg csak 200g.
De lehet rosszul gondolom, és ennél azért komplikáltabb a test.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #162074 üzenetére
Az emberi anyagcsere nem úgy működik, hogy most csak zsírt bontok.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
benfolds
őstag
válasz Speeedfire #162074 üzenetére
ahogy korábban is mondtam, nem szakértő véleményem szerint az alkatodból kifolyólag neked a kevesebb számolgatás és több kardió hozná meg azt az eredményt, amit szeretnél. próbáld ki.
nekem az alkatom miatt éppen ellenkezőleg, kevesebbszer kéne szétbicikliznem magamat, mert nagyon megálltam a fejlődésben (mármint az izomépítésben, most 71 kg vagyok, nyáron indultam 65-ről), de nem tudom abbahagyni. bár a télen azért valamivel kevesebbet tekertem (helyette gyalogoltam mostanában a nem kondizós napokon, vagyis minden másnap 12 km-t 6 km/h átlaggal, mert képtelen vagyok megmaradni a seggemen.) -
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #162075 üzenetére
Azt sejtettem, de valószínűleg jobban rááll olyankor a szervezet. Legalábbis a legtöbb kutatásban ezt szokták írni.
benfolds: Heti 3 teljes test, 4 aerob van (30-45 perc). Ennél többet nem akarok.[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
benfolds
őstag
válasz Speeedfire #162077 üzenetére
hm, az tényleg nem tűnik kevésnek. durva, hogy mennyire különböző output tud kijönni ugyanarra az inputra embereknél.
-
tibcsi0407
félisten
Srácok, a buildert megvette a Biotech?
Rendeltem és a BiotechUSA-hoz szól a számla. Sőt, már Biotech boltokban is át lehet venni a csomagokat. WTF?https://utdetailing.hu/
-
Speeedfire
nagyúr
válasz benfolds #162078 üzenetére
Hát az biztos. Bár nem vagyok benne biztos, hogy most te mire gondolsz.
tibcsi0407: Annyira bejött a protein buzz, hogy megvette az egész céget?
Nem lehet, hogy csak partner kapcsolat van?[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #162080 üzenetére
Milyen partnerkapcsolat az, ha nekem a BiotechUSA állítja ki a számlát, amikor nem is Tőlük vásárolok? (nem is Biotech termékről van szó ráadásul)
Sőt, már olyan opció is van, hogy átvétel Biotech üzletekben. Na most, ha nekem van egy boltom, akkor nem küldöm el a másik -konkurens- boltba a termékeimet, hogy ott vegye át a vevőm.
Nekem is vannak céges partnereim, de nem állítanak ki számlát a nevemben senkinek.https://utdetailing.hu/
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #162081 üzenetére
A számla gyanús, de nekik nem konkurencia a biotech. Hiszem a builder csak egy áruház, minden szart árulnak. Méghozzá jó drágán.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #162082 üzenetére
Hogyne lenne már konkurencia. Ha én a Biotech-nél veszek fehérjét, nem náluk, akkor az a bevétel nem náluk realizálódik.
Egyébként Protein Buzz vitamint vettem, ami szerintem nem drága egyáltalán. Mást én sem nagyon szoktam náluk. Esetleg, ha valami Scitec cuccot szeretnék, akkor rendelek tőlük még, de az ritka.https://utdetailing.hu/
-
atee_13
őstag
válasz Speeedfire #162082 üzenetére
-
HaZsolt
őstag
Pár kérdésem merült fel, amit visszaolvasás után nem találtam meg.
Ha pl. bicepszet edzünk akkor arra 3-4 különböző gyakorlat elég, ha többet csinálunk akkor az az állóképességet fejleszti már, izomnövekedés nem lesz olyan mértékű?
Ha fehérjét viszünk be, azt tudom, hogy részletekben kell 3-4 óránként, na most, ha úgy alakul, hogy este többet kellene bevinni (mert akármi miatt nem tudtam napközben fokozatosan bevinni) akkor inkább hagyja ki az ember? Ha egyszerre nagy mennyiséget pl 150 gramm fehérjét visz be akkor az már káros? Ha egyszerre sokat visz be azzal, hogy tud megbírkózni a szervezet? Mennyi az a max amit még egyszerre be lehet vinni? Fokozatosan szoktam 3 óránként, ügyelek a testsúlykilogramm szorozva hárommal, de vannak olyan napok amikor nem tudom fokozatosan és akkor ott a dilemma, hogy este 150 grammot kellene bevinnem, ami rengeteg egyszerre és nem tudom, hogy az egészséges lenne-e. Ti ilyenkor hogy szoktátok?
Egész testes edzés illetve, izolált edzés között a különbség az, hogy az izomnövekedés, ha izoláltan edzzük az izomcsoportot nagyobb mértékű, hatékonyabb? Körülbelül hány százalékkal? -
tibcsi0407
félisten
válasz HaZsolt #162085 üzenetére
Én 1 órát szánok mindig a karedzésre. Van, hogy 30 perc után már mozogni is alig bírok, de pofozom tovább további 30 percen keresztül, nálam ez vált be.
A fehérje bevitelt a szilárd táplálkozással együtt érted?
Kezdőknél a teljes testes is működhet, de idővel jobb szétbontani az izomcsoportokat. Akár párosítva, akár külön-külön napokra szedve. Nincs százalékos különbség, egy idő utána a teljes testest nem fogod tudni olyan intenzitással végezni, hogy valamelyik izomcsoport ne lássa kárát annak, hogy más izmokat jobban lefárasztasz az elején.
https://utdetailing.hu/
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #162083 üzenetére
Akkor nem engedné a biotech, hogy más is árulja a termékeit. Nekik az csak jó, ha minél több helyen jelen vannak.
atee_13: Akárhányszor néztem ezt az oldalt 90%-ban drágább volt, mint máshol.
wolf body, proteinbuilder, bodybolt stbFotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #162087 üzenetére
Nem látod jól az üzleti részét egy kölcsönös együttműködésnek.
De most nincs energiám bővebben kifejteni, mert káoszban vagyok.
Maradjunk annyiban, ha én egy szolgáltatótól veszek valamit, akkor nekem nem egy másik állít ki egy számlát. Ez ilyen egyszerű. A többi pedig business.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
bbdzyx
senior tag
válasz tibcsi0407 #162083 üzenetére
igazad van, nagyon úgy néz ki. Akkor ennyi a "Vitargo az istenek eledele" reklámnak az oldalon és jönnek a Kiss Virágos tartalmak?
Protein Buzzrol pedig az utánam szóló megírta az igazat.
[ Szerkesztve ]
“Going outside is highly overrated.” ― Ernest Cline, Ready Player One
-
Dreadloord
senior tag
A protein.buzz a biotech olcsósított almárkája, és kizárólagos értékesítési partnere a shop.builder.
Így nem annyira furcsa egy olyan típusú együttműködés, hogy a biotech számláz akkor is, ha a shop. builderen veszed, gondolom valami könyvelési okból jobban jött ki így a matek.
Mondjuk ASZF-ben erről kellene, hogy tájékoztassanak, de nekem nincs most kedvem kitúrni
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #162069 üzenetére
Én azt mondom hogy fehérje ivás után legalább 30 perc alatt vigyünk be legalább 30g szénhidrátot. Ha együtt tudsz bevinni vele minőségi ch-t az még jobb.
Én azt mondtam hogy van külön választott diéta, és azt hogy tejjel nem iszunk fehérjét.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
zsozsoka80
csendes tag
Sziasztok! Vettem 5kg fehérjeport, sajnos zacskós kiszerelésben adták.
Hol lehet hozzá nagy méretű, zárható fedelű, élelmiszer tárolására alkalmas műanyag vödröt venni? -
marked one94
őstag
válasz tibcsi0407 #162086 üzenetére
Heti 1x 1 gyakorlatot csinálok bicepszre, és 2 és fél eve teljes test edzést csinálok, most is fejlődők és a karom se pici [kép]
You'll Never Walk Alone
-
t256
őstag
válasz marked one94 #162094 üzenetére
PWB?
Én most álltam át a Starting Strength-re, hogy ott legyen az erőszintem, ahol két éve volt.
Gondolom Neked már egyéni edzésprogramozásod van.Tény, hogy erőemelésnél nem kell az izoláció. A három fogásnem plusz a fej fölé nyomás átmozgatja az egész testet.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
Hansomester
tag
válasz tibcsi0407 #162079 üzenetére
Igen, megvette, még tavaly vmikor.
Valószínűleg kiebrudalják onnan a Sciteket, vagy horror áron adják.
A Scitek meg most erősen keres viszonteladó partnereket.
Még menne is nekik, ha nem lennének olyan arrogánsak a képviselőik
Érdekes fejlemények lesznek, figyeljétek az akciókat"Sesshoumaru Nagyúr, biztos, hogy okos ötlet volt életben hagyni ezt a nőt? -Yaken, legközelebb nyisd ki a szemed, akkor láthatod, ez a nő már halott!"
-
Speeedfire
nagyúr
válasz marked one94 #162094 üzenetére
Koksz.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
tibcsi0407
félisten
válasz marked one94 #162094 üzenetére
Nem látszik, hogy mekkora ebből a képből.
Én most így adom elő:
#162096) HansomesterNem vagyok nagy builder-es, de azért egy kicsit szomorú is ez valahol. Úgy látszik ez a piaci gyakorlat.
Nekem is vannak a szakmámban, akik durván alámvágnak néhány munkánál, olyan pénzekért, amiért nekem már nem érné meg foglalkozni a munkával. Hogyan oldják meg? Úgy, hogy nekik tört szoftvereik vannak, én meg súlyos milliókat fizettem értük. Nem igazán kiegyenlített a verseny így..https://utdetailing.hu/
-
aelod
veterán
válasz HaZsolt #162085 üzenetére
Hány kiló vagy? Felesleges akkora mennyiségű fehérje hacsak nem vagy valamilyen kémián rajta. 2g/ts kg bőven elég.
A teljes test edzés testépítő szempontból max kezdőknek ajánlott. Utána bontott edzésterv javasolt.Marked
Erőemelőként elég is lehet annyi kar edzés. Testépítő szemmel viszont nagyon kevés.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
t256
őstag
válasz aelod #162099 üzenetére
Egyébként honnan számít valaki (közép)haladó testépítőnek?
1-3 hónapig lehet csinálni a teljes test edzést, utána kevés lesz. Ettől függetlenül valaki még éveken keresztül kezdő lesz.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- Realme Pad – vissza az iskolapadba
- AMD CPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Azonnali notebookos kérdések órája
- Dragon's Dogma 2 teszt
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Motorola Moto G54 5G Power Edition - nem merül le
- Androidos tablet topic
- További aktív témák...