2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Gyúrósok ide!
Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák

Új hozzászólás Aktív témák

  • #122152 Richard őstag
    Új Válasz #122152
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Richard

    őstag

    Üdv!

    188cm, 98 kiló vagyok jelenleg, már 8 hónapja nem edzettem.

    23-25% lehet kb a testzsír % és olyan 15% a cél, tehát "szálkásítani" szeretnék.

    Irodai munkát végzek, egész nap ülök.

    Hétfő-szerda-péntek súlyzós edzés lenne, kedd-csütörtök pedig Aerob vagy HIIT. (Ez régebben is bevált.
    )

    IIFYM szerint kajálnék.

    Az IIFYM kalkulátora szerint 1750 kaloria kell nekem naponta (153ch, 175 fehérje, 49g zsír).

    Van egy Garmin VivoActive HR órám, mellé pedig egy Garmin mellkaspánt. Edzésenként 4-500 kaloriát égetek el eszerint.

    Namármost a kérdések:

    1. Jó a kalkulátor szerinti kaloria mennyiség és makro feloszlás?
    2. A myfitnesspalba automatikusan beszinkronizálja a Garmin Connect az edzést, így az elégetett kaloriákat is. Tehát pl egy napomon 1750+400=2150 kaloriányi kaját ehetek meg. Jól van ez így, vagy edzés napon is kell tartani az 1750-et? Erre shol nem találtam leírást.

    .... vagy rendeljek pizzát és sz@rjak bele az egészbe? ;]

    Kösz

Új hozzászólás Aktív témák