Új hozzászólás Aktív témák

• #119609 Woodslave nagyúr Radnix #119608

  Új Válasz 2016-11-24 11:42:24 #119609

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  nagyúr

  válasz Radnix #119608 üzenetére

  

  by Zola007 (gondolom nem jelent fel privát üzenet nyilvánosságra hozása miatt ) Annyit tudok róla mondani, amit Tihanyi András ír a könyvében:

  A glicerint a test víztartalmának átmeneti, pár órás növelése (hyperhydratio) céljából alkalmazzák az
  eseményt megelőzően a hőségben végzett állóképességi tevékenység során nyújtott teljesítmény fokozására
  (Riedesel 1987), ám a módszer hatékonysága nem kellően alátámasztott (Wingo 2004; Kavouras 2006).

  Szokásos adagolása 1-1,5 g/ttkg (*ami azért elég sok, ha kiszámolod) az eseményt 2 órával megelőzően 25-35 ml/ttkg vízben vagy más folyadékban
  feloldva (Burke 2010). Ez kb. 600 ml víz plusz tárolását eredményezheti az önmagában fogyasztott
  folyadékhoz képest.

  Alkalmazási protokoll:
  70 kg-os sportoló esetében 2 liter folyadék elfogyasztása 2,5 órával az aktivitás előtt:
  5 ml/ttkg 20 %-os glicerinoldat elfogyasztása
  30 perccel később 5 ml!ttkg víz
  15 perccel később 5 ml/ttkg víz
  15 perccel később 1 ml/ttkg 20 %-os glicerinoldat + 5 ml/ttkg víz
  30 perccel később 5 ml!ttkg víz

  1 órával később kezdődhet a fizikai aktivitás

  Két órát meghaladó aktivitás esetén kipróbálható 400-800 ml/óra 5 %-os glicerinoldat aktivitás előtt
  és közben (Benardot 2006).
  Fokozhatja az intraocularis és cerebralis dehydratio kockázatát, vesebetegségek fennállása esetén nem
  ajánlott alkalmazása.
  Az aktuális WADA-előírásoknak megfelelően alkalmazása doppingvétségnek is
  minősülhet plazmaexpanderként!
  Kipróbálását nem javaslom.

  [ Szerkesztve ]

  "akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Új hozzászólás Aktív témák