2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Gyúrósok ide!

Új hozzászólás Aktív témák

  • #119339 aelod veterán
    Új Válasz #119339
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    aelod

    veterán

    Tegnap vótam. Atta.
    Guggolás 120ba 12x2, 130ba 9 ment.
    Fekvenyomás 90be 12x2, 95be 12x1
    Felhúzás 130ba 12x1, 140be 12x1, 150be 5x1

    Elszakadt a gurtnim, így fordított fogással húztam fel. 140nél már nem tudtam meghúzni egybe a 12 ismétlést 6nál letettem és fogást váltottam.

    Döntött törzsű evezés 60,70,80ba 12 ism. Vállból nyomás ülve 30kg 3x12, bicepsz fr. rúddal 42kg 3x12, homlokra engedés szettben ugyanennyi.

    Súly "üresen" reggel szarás után 76,7. Este lefekvés előtt 79.6 :) A program brutális. Hét vége felé már nagyon kivagyok. De csináljuk. Erőben jöttem én úgy érzem. Kaja olyan 4e+ kalórián. Még van pár hét hátra :)

    [ Szerkesztve ]

    "It's simple, if it jiggles, it's fat."

Új hozzászólás Aktív témák