- AI-gyártású celebpornóval küzd a Facebook
- Windows 11
- Aliexpress tapasztalatok
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Van, ahol már törvényben védik az agyhullámainkat
- Linux kezdőknek
- Milyen NAS-t vegyek?
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Kanada big tech-adót zúdít az amerikai cégek nyakába
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
headhunter
addikt
-
kk831228
addikt
válasz headhunter #118303 üzenetére
Bazz... Azokat a labdás gyakszikat meddig kellett ufyan gyakorolni...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Alpachino
veterán
válasz headhunter #118303 üzenetére
Szépek, ügyesek, erősek....de inkább a cirkuszi mutatványok topicjába ( ha van ilyen ) legközelebb
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
kolosanyi
veterán
válasz headhunter #118303 üzenetére
Fasza ízületkímélő gyakorlatok. Csinálják csak...
Gyorsan megcsináltam pár pistolt meg egykezes fekvőt erre a badass zenére, hogy lássam megy-e még. Megy...
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
Mi van, mindenki wellnessezik a hosszú hétvégén?
Ma csináltam sárgaborsó főzeléket ebédre. 500 g sárgaborsó, 500 ml sovány főzőtejszín, só, bors, fokhagyma, babérlevél. Másfél kiló lett belőle, én 400 g-ot ettem meg. Három tojással együtt 200 forint volt egy adag, amely tartalmaz 710 kcal-t, 47 g fehérjét, 64 g szénhidrátot és 31 g zsírt. Mindezt alacsony glikémiás index, magas rosttartalom és viszonylag kedvező amino profil mellett. Miért nem csinálok gyakrabban ilyet?
-
aelod
veterán
válasz kolosanyi #118309 üzenetére
Én tegnap húslevest ettem 3 tányérral, csirkemell brokkolival és sajttal tojással+tejszínnel leöntve sütőben kisütve, aztán puncs szelet és egy sör a végén. Ülni alig bírtam utána xD.
Én nem szeretem a lencsét, sárgaborsót.... Gyereknek ettem eleget akkor sem szívesen ettem meg.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
Érdekes felvetések a korábbi hogyan edzen a natural vonalhoz. Persze ki mondja megint hogynézmáki...
Tudomannyal alátámasztott felvetese: edzes utan 48 óráig nő az izom és ebből lejön amig gyógyulnak a mikrosérülések... Nesze neked lassú negatív eröltetett ismétlés és stimuláción feluli volumen és elégtelen gyakoriság...
De biztos hülyeség mert se a fazon se gondolom a tudósok nem izmosak
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
dybo
tag
válasz Woodslave #118314 üzenetére
Biztos embere válogatja, de a heti 1 edzés nekem sose vált be. Tudom, nem edzettem elég hardcore. Full bukásig edzve is 4-5 nap alatt kipihent voltam teljesen, a maradék 2-3 nap meg ment a kukába. Most 40 napja megy a HST, most kéne váltanom az A-B módszerre, de. még arra se vesz rá a lélek, olyan jól bevált ez a teljes testes edzés. Őszintén szólva ez a heti bontott szerintem nem natúrknak való, akinek meg be jön, az genetic freak, ergo rohadtul mindegy hogy edz. (de legalábbis a teljes testessel jobban fejlődne)
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #118314 üzenetére
Ezt eddig is tudtuk. Hiába követed a nagy testépítők edzéstervét, nem tudsz olyan eredményt elérni mint őlk vagy mint amit vársz ettől ha nem az ő kúrájukat használod.
Ellenben ha minél jobban leszedálod magad egy edzésen de! nem adsz elég időt/tápanyagot a regenerálódásra akkor nem a kívánt hatást éred majd el. Max túledzed magad vagy lesérülsz.
Én most a tömegelés alatt heti 3x fogok teljes testet edzeni alapgyakikkal: felhúzás, guggolás, fekve nyomás, tolódzkodás, húzóckodás. Nagyobb súlyokkal, több pihenővel a sorozatok között. 5x5ös sorozat/ismétlés aránnyal dolgozva. Ez a terv aztán meglátom mennyire fog beválni vagy mennyire fog leszedálni.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
kolosanyi
veterán
Szerintem pedig tök mindegy hogy edz az ember, úgyis a kaján meg a genetikán múlik az egész.
Az izmok amúgy is csak megnyúlni meg megrövidülni tudnak, az ellenállást meg tök mindegy mi adja. A többi mellébeszélés meg bullshit.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz God Vazzeg #118324 üzenetére
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
bigmasterg
addikt
válasz Woodslave #118314 üzenetére
Most épp akkor a teljes testes HST / HIT a király?
De valószínűleg (#118321) kolosanyi-nak lesz igaza.
Mindegy mit csinálsz, csak szabályosan és intenzíven csináld.
Tavaly jártam személyi edzőhöz majdnem egész évben, ott meg 1-1,5 havonta variáltuk az edzésmódszert. Ez is működött. Az volt mögötte az ideológia, hogy új impulzust kapjanak az izmok.
Csak ezt magamtól nem csinálom, mert lusta vagyok mindig variálgatni. -
Tenken
őstag
válasz bigmasterg #118328 üzenetére
Én is lusta vagyok, mégis rendszeresen variálok. Ha épp foglalt ahova mennék, akkor találok helyette valami alternatívát.
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Woodslave
nagyúr
válasz bigmasterg #118328 üzenetére
Ja itt a fő kérdés hogy ez rövid hosszú távon mit jelent... Lehet csak annyit hogy 1 évvel később leszel ugyanannyira izmos. Vagy évi 20 gramm izom. Ki tudja..
Olyan edzésterv módszer kell ami hosszú távon a teremben tart. Hiába a legjobb (hipotetikusan) a heti három teljes test guggolás felhúzás fekvenyomás ha két után megutálod kiégsz lesérülsz stb...A sok variálás meg azert lehet rossz mert pont a lényeg a progresszív terhelés veszhet el de annál aki amugy se naplózza az edzést tök mindegy. De lehet ennek nincs látható különbsége..
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
Mell-hát szuperszettezve, atta. Most meg kardió van.
-
bigmasterg
addikt
válasz Tenken #118329 üzenetére
Jaa én nem olyanról beszélek, hogy berakni más gyakorlatot az egyik helyett.
Azt alkalmazom persze, meg gyakorlatokat szoktam variálni.De arról beszélek, hogy az egész edzés stílusát variálta. Volt hagyományos testépítős, szétbontós, durrantós, (ezekből is volt variácó, normál tempós, meg volt a kisebb súllyal nagyon lassú negatív szakaszos),volt erőemelő jellegű, teljes testes, push-pull, volt amikor behozott 1-1 gyakorlat erejéig egy kis crossfit jelleget, vagy mászókázást (pl front lever-t gyakoroltuk)....
Woodslave:
Igen, mondjuk az volt a hátránya a mostanival szemben, hogy most idővel összeválogattam azokat a gyakorlatokat, amik legjobban bejönnek, leginkább érzem és mindegyik edzés végére durrank.
Ott ez nem volt meg, néha atta" néha meg nem. Persze lehet, hogy jobban nőttem tőle, tudja a fene, úgysem lehet összehasonlítani.(#118315) dybo :
Neked most hogy néz ki a HST edzésed, hogyan építetted fel? Vagy egy kész edzéstervet követsz?[ Szerkesztve ]
-
Shingen
addikt
Ma mell-tric-csuklya vót, atta.
風林火山
-
dybo
tag
válasz bigmasterg #118332 üzenetére
http://m.builder.hu/egy-pelda-a-hst-re-a2723
Nagyjából ilyen szisztéma szerint tolom, ennek meg a tesztoszteron. hu-s cikkek az alapja, főleg Illés Norbi terve volt.
A vége felé jobban variálom már a gyakikat, az alapgyakorlatok mindig vannak, a többi ahogy érzem.
-
Bárcsak lett volna ilyen az én időmben...
-
Shingen
addikt
-
kolosanyi
veterán
válasz Shingen #118341 üzenetére
Inkább vegyél Naposimot, az legalább tuti hatásos és nem sokkal drágább.
_________________________
Más: akihez nem jutott volna el a Wood által linkelt T-Nation cikk, most elolvashatja magyarul: Három ok amiért nem edzhetsz úgy, mint egy szerhasználó
Más kérdés, hogy mennyire értek egyet vele...
-
aleister
veterán
Srácok mi a különbség a zabpehelyliszt és a zabliszt között? Tudom, hogy az előbbit szokás a turmixba keverni, csak érdekelne, hogy miért azt.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy S9 és S9+ duplateszt
- Autós topik
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Újabb inteles VGA került elő a Biostar hátizsákjából
- AI-gyártású celebpornóval küzd a Facebook
- Politika
- Hearthstone: Heroes of Warcraft - free online CCG
- Tárhelykirály SD memóriakártyát prezentált a Western Digital
- Villanyszerelés
- Táblagép kíséri a Redmi Turbo 3-at
- További aktív témák...