-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
válasz batai15 #118359 üzenetére
3 deci tejre: if it fits...
A legfontosabb szempont, hogy neked mikor kényelmes bevinni a ch-t, mikor kívánod meg, ha a nap végén meglesz a betervezett mennyiség.
7 óránál többet nem érdemes fehérjedús kaja nélkül kihúzni. Persze ha alszol 9 órát egyhuzamban, akkor sincs probléma. 30-40 g azért legyen kb 7 óránként minimum, nap végére meg ugye legyen meg a 2g / kg.
Nem kell többet foglalkoznod azzal, hogyan osztod el a kaját. Praktikusság legyen szem előtt.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!