-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Shingen
addikt
Tisztelem petyába a munkát amit beletett ebbe a testbe, ez már azt mondom, hogy gusztustalan ahogy kinéz bazzzzzzzzzzz.
Ő is eltorzult, nem tudom mit tol, de kíváncsi leszek rá, ha egyszer abba hagyja ezt az egészet mi lesz a testéből.Viszont a japán wc reklámarca is lehetne
Amik kimossák, melegítik meg megszárítják a valagad.
Nem hiszem ki tudja törölni már magának.風林火山
-
Bling95
őstag
Sziasztok!
Nincs valakinek valami bejaratozt noi edzesterve heti 3 edzeshez. Fenek meg lab nyilvan a hamgsulyos terulet de mehetne minden. Baratnom szeretne nem csak lejarni edzeni hanem valami tervet kovetni.
-
Shingen
addikt
Láttátok Cass instáján micsoda művészi képek kerültek fel?
Egyiken a gyurmás palija boxerébe hempereg.風林火山
-
aelod
veterán
válasz bigmasterg #117852 üzenetére
Most én is ilyent kaptam névnapomra. Fél kilós 90%-os mogyoró tartalommal.
(#117853) Shingen
Hogy nem készült fel rendesen és ez egy fedősztori. Ő azért itthon elég ismert és jó kapcsolatokkal rendelkezik ahhoz, hogy ne saját kezüleg vezessen el Dortmundig. De nem mondom, hogy ez az igazi sztori. Spekulálok mert szerintem ez elég tré.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Radnix
senior tag
Erőt vettem magamon és megkóstoltam a kuszkuszt meg a bulgurt, és nem olyan szörnyűek, mint gondoltam!
Hetente egyszer-egyszer mindkettőt meg lehet enni, de továbbra is a nutellás palacsinta a kedvenc.
kis összehasonlítás: bulgur - rizsszerk: most nézem, hogy rizsnél butaságokat ír az adatokra, sry
[ Szerkesztve ]
-
Zomb€€
őstag
válasz Shingen #117854 üzenetére
Most te tenyleg hetente kiszursz random embereket es it kozhirre teszed, hogy neked mennyire nem tetszik?
Tenyleg no offense meg szemlyeskedes, de... kiafaszom vagy te?on: Hat volt, atta. Bovebben: masfel honap utan kezdek intenzivebben edzegetni, ma igy volt a hat:
Felhuzas (Kreuzheben lmao )
8*70kg
8*110kg
5*150kg
5*155kg
5*160kg
5*165kg
5*170kgSzukfogasos rogzittettrudas felevezes (fogalmam sincs mi a neve)
5*80kg
5*85kg
5*85kg
5*85kg
5*90kgutana ket gyakorlat ment (gepes evezes meg mellhez huzas) meg 5*10es ismetlesekben, kajak eldurrant a hatam a vegere.
-8 kilonal jarok.Most egy honapig megint csak off hszem lesz, csa
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz BÁ Nutrition #117863 üzenetére
mar megvan
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Shingen
addikt
válasz BÁ Nutrition #117864 üzenetére
Okés!
(#117862) Zomb€€ Vegyél be gyógyszert aztán aludj.
[ Szerkesztve ]
風林火山
-
aelod
veterán
válasz Shingen #117869 üzenetére
Én magába kanállal is tolom, imádom.
De, hogy a kérdésedre is válaszoljak:
- zab (aprószemű), felöntöm vízzel annyival, hogy egy ujjnyira ellepje
- még szárazon teszek bele fahéjat és kókusz reszeléket
- megmikrózom kb 5 perc és még melegen belekeverem a mogyoróvajatEzt szoktam variálni, de általában ugyanez a "recept" csak megy bele még egy adag fehérje is. Fehérjét azután teszem bele amikor már megmikróztam és picit kihűlt (azért, hogy ne csapódjon ki a fehérje).
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #117870 üzenetére
én 2.5 percig mikrózom és utána szórom rá a fahéjat. Tök jó ahogy az illata terjed olyankor (pláne a jobb fahéjnak) Múltkor mikrózás előtt raktam bele, nem biztos hogy emiatt de brutálul "kiforrt" a dobozból, pedig nem hagytam tovább bent.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Woodslave #117873 üzenetére
na holnap meg is próbálkozom a reggeli 100 gramm zabbal, ebédre meg 125 gramm barnarizs meg mellécsaptam 45 gramm lencsét..
erre még jön a nem számolt vacsora, meg ami még lecsusszan. (talán egy almát bevállalok még edzés előtt)
Meg nem buziskodok tovább annyira, elkezdem a következő 6 hetes ciklust majd alakul.
Úgy döntöttem mostantól a böjttel úgymond teljesen felhagyok (a "tömegelés" kezdete óta nyilván) de a diétánál is a reggeli marad a legdominánsabb étkezés, ahhoz nem fogok nyúlni . Igaz nem rögtön ébredés után eszek mert nincs időm kapkodni meg nem akarok vele, hanem 8kor, de azért ezt már böjtölésnek nem mondanám
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz bigmasterg #117877 üzenetére
Emészthetőség szempontjából jobb szerintem ha kicsit már megszívta magát főzés/áztatás közben és nem a gyomorból vonja el a nedveket. De ki mit szokott meg.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Djuree
félisten
válasz bigmasterg #117877 üzenetére
én is simán kefirbe rakom, reggelire teljesen jó, így h a gép előtt ülök, ha ásni kéne egész nap mondjuk szarba lennék. XD
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
LanyUs
senior tag
Szerintem ihatatlan és a minősége sem jön be, de hátha valakinek igen:
KEDVES VÁSÁRLÓINK!
A MAI NAPON (2016.10.24. HÉTFŐ) 18 és 21 ÓRA KÖZÖTT HAPPY HOURS A WESTEND FITCITY-BEN:
1000G PUREPRO - WHEY PRO CSAK 3.590FT!!! (3.990FT HELYETT)!!!
-
nepszter1
addikt
Valaki tud valami jó kupon kódot myproteinre?
[ Szerkesztve ]
-
goodboy007
senior tag
Kreatinszedésnél muszáj -illetve mindenképp ajánlott- szétszedni 5-10g-os adagokra a kreatint -legalábbis feltöltés alatt- vagy mehet egyszerre edzés után a 30g?
Egyszerűbb/kényelmesebb lenne egyben, de ha jó része így nem hasznosul, akkor nyilván szétszedném.Mondjuk tegnap kezdtem el és ma egyből egy jóféle fosással indítottam a napot, úgyhogy lehet "egészségesebb" lenne mindenképp szétporciózni.
[ Szerkesztve ]
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
aelod
veterán
válasz goodboy007 #117885 üzenetére
Na mit gondolsz? 30 gramm rengeteg egyszerre mennyi vízben oldod fel? 4 liter?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
zzz03
őstag
válasz goodboy007 #117885 üzenetére
Ha nem birod akk a 30g szuperul fog fosatni folyamatosan. Nekem ugy jott be h kajalasok utan kozvetlenul kb 8-10g. Igy semmi gondom tole. Ha kaja elott, v ehgyomorra szedtem akkor voltak a fentebb emlitett problemak...
-
bigmasterg
addikt
válasz goodboy007 #117885 üzenetére
Hány kg vagy? Azért az is számít.
Ja ajánlott szétszedni, mert ennyi egyben tuti fosat.De azt mondják, hogy feltöltés nélkül, folyamatos szedéssel is jó.
-
goodboy007
senior tag
válasz aelod #117886 üzenetére
Igen, rengeteg, de ha jól értelmeztem az általam olvasottakat, az egész napi vízmennyiség a mérvadó, nem az, hogy egyszerre meg legyen a grammonként 75ml.
(#117887) zzz03: Na így már elfogadható, hogy három részletben kéne megenni, hogy ne hajtson meg. Napi hatszor 5g-okat szedni elég idegtépő lenne.
(#117889) bigmasterg: 105kg vagyok. Tudom, hogy azt mondják, hogy előbb-utóbb ugyanaz az eredménye a feltöltéses/elejétől 5g-os szedésnek, de most jól esne, "ami kicsit megdobna", így meg rövidtávon ez jobban érvényesül elvileg. Az AAKG/Beta-alanin nem igen vált be, sem bizsergést, sem a szokásostól eltérő, durvább durranást nem érzek tőlük, bár az igaz, hogy nincs az a "lőjetek le" érzés edzés végén, lehet ez valamelyiknek köszönhető. Ebben azért nem vagyok biztos, mert kb. azóta szedek újra L-Glutamint is, mióta elkezdtem az AAKG-t/Beta Alanint-t és az korábban is ilyen hatással volt rám, hogy nem voltam annyira levert. Ezeket IMO mind elszeparálva, csak magában kéne szedni legalább 1-2 hónapig, hogy érződjön az esetleges hatás. Most abbahagyom az AAKG-t, meglátom mi változik.
[ Szerkesztve ]
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
Radnix
senior tag
válasz goodboy007 #117885 üzenetére
1. nem kell feltölteni... de lehet, ha így szeretnéd...
2. mindenképpen ajánlott elosztani, az általad is leírt mellékhatás elkerülése érdekében... annyit nyomj egyszerre, ami nem váltja ki azt a bizonyos kellemetlen hatást.(#117888) Zola007: Ne legyél már ilyen, tessék írkálni, mert unalmas folyton a faszságokat olvasni, néha jöhetne valami értelmes dolog.
[ Szerkesztve ]
-
goodboy007
senior tag
válasz Radnix #117891 üzenetére
Neked is köszi! Egyébként tök logikus az egész, csak kellett egy kis megerősítés
Kikísérletezem, hogy mekkora adag, ami még nem hajt meg.Zola007, You have returned!
Jöjjön a tudományos magyarázat![ Szerkesztve ]
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
aelod
veterán
válasz goodboy007 #117890 üzenetére
Igen, rengeteg, de ha jól értelmeztem az általam olvasottakat, az egész napi vízmennyiség a mérvadó, nem az, hogy egyszerre meg legyen a grammonként 75ml.
Valóban jól értelmezted. Ki is fostad.
Na így már elfogadható, hogy három részletben kéne megenni, hogy ne hajtson meg. Napi hatszor 5g-okat szedni elég idegtépő lenne.
Ha csak nincs olyan munkád ami mellett nem megoldott az italodba beletenni egy kanál kreatint akkor meséld már el kérlek, hogy értsem azt, hogy mi az ami ebben idegtépő?
(#117893) Woodslave
Titok
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Freddycom
őstag
Srácok, van olyan, h edzés után (tulajdonképpen bedurranás után) nem találja egy ér a helyét? Edzés közepefele kezdtem el érezni, a bal alkaromban, hogy 'pattog' egy ér, izommunkára, feszítésre úgy nyilalóan fáj, aztán annyi. Nyomkodjam, masszírozzam, várjak vagy mit csináljak ezzel a zsivány érrel?
-
syl5
őstag
Egyetek hagymás babot.
Reggelre plusz fel kiló.😀Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
nepszter1
addikt
Myproteinen hogyan tudok fontban fizetni ? Mert sokkal jobban jön ki mintha forintba fizetnék
mert így akkor az ízesített fehérje 2500.-Ft/kg áron jönne ki
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz rwin5 #117897 üzenetére
#117897) rwin5
Talán nem oldódik fel Én nem tudom, hogy honnan szeditek ezeket az eszement adagokat. Creatinból 30g mégis minek? 3*5g untig elég. Ha 100kg vagy akkor legyen 4*5g. Túl van amúgy is ez az egész creatin szedés meg "kúra" misztifikálva.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy A53 5G - kevesebbet többért
- Mr Dini: Mindent a StreamSharkról!
- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
- EAFC 24
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Robogó, kismotor
- eGPU tapasztalatok
- VoIP telefonálás
- Jogász topic
- Huawei P30 Pro - teletalálat
- További aktív témák...
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Kukirin G3 elektromos roller (1200W, 50-70 km hatótáv, 50 km/h végsebesség)
- Philips hajvágó
- Seagway Cityboard Hoverboard HIBÁS!!!! ÚJ TÖLTŐVEL
- Xiaomi Mi Electric Scooter Pro 2 fekete elektromos roller ,Szép állapotban,1hónap garancia
- Carolina Herrera 212 Sexy Men Eau de Toilette uraknak Carolina He212 sexy men 100ml+Joop homme 200ml