-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Fred23
nagyúr
Elég rosszak ezek az arányok. Nem tudom, mekkora vagy, de 75 g fehérjénél az 50 kilós feleségem is többet fogyaszt diéta alatt. Ha Nálad ez így még a kalóriadeficit okán mondjuk fogyást is eredményez, viszi az izmod is (már ha van). A ch meg rengeteg. Nekem napi 200 g ch elég a 75 kilómhoz úgy, ha megvan a napi rutin mellett még heti 35-40 km kocogás is.
De persze hozzá kell számítani az életmódot is a makrók kiszámolásához, egy testzsírszázalékot csökkenteni akaró gyúrósnak több fehérje kell, mint egy szimpla elhízottnak, aki csak skinny fat szeretne lenni.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!