-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #121477 üzenetére
Én is azt csináltam ma..nem tudok a klótyóig kimenni.
60 kg x20 melegítés
120 kg 5x12
fekvős lábtoló 300 kg 6x15
45 fokos lábtoló 6x12 550 kg
Lábnyújtó gép 6x15 a maxon amit bírtam vettem vissza a súlyt
Fekvő lábfeszítő 4x 15 amit a csövön kifért
ülő lábfeszítő amit magad alá húzol 4x15
Külső ülő tárogatás 5x20
Belső ülő tárogatás 5x20
Szamárvádli 5x15
Ja és ez a 28.napom pihenő nélkül szombat vasárnap is...holnap pihi vasárnap csak deadlift hassal kardióval.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!