-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
válasz batai15 #118361 üzenetére
Pontosan. Egyszerű, fenntartható rendszer kell, ha hosszabb időtávban gondolkozol.
Hogy a valóságban is 0.25 kg lesz-e, azt biztosan tudjuk, hogy nem.
Minden reggel mérd meg magadat és excelbe dobáld be az értékeket és minden hétre számold ki az átlagot.
Ha az előző hét átlagát a mostani hét átlagával összehasonlítod látod majd hogyan haladsz. A látott értékek függvényében pedig majd játszol a kalóriával, meg aktivitással.
Szóval legyél következetes, és nap végére legyen meg a kikalkulált kalória +/- pár %-al. A pontosságot felejtsd el, sose fogod tudni pontosan hány gramm fehérjét, hány kcal-t fogyasztottál el.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!