Új hozzászólás Aktív témák

• #101493 attiati veterán BÁ Nutrition #101489

  Új Válasz 2016-01-31 12:05:46 #101493

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  attiati

  veterán

  válasz BÁ Nutrition #101489 üzenetére

  Igen. Remélem olcsón meglesz a tanulópénz. 3-4. edzés volt, aztán elkapott a gépszíj, miközben vádliból még csak az első edzés volt.

  Akartam is kérdezni, mi a jó edzésterv, mert mindenkit máshogy látok edzeni.

  1. kell szünetet tartani? Pl. kar-váll edzésnél mehet minimális szünettel a váll és bicepsz gyakorlat felváltva?
  Vagy előbb csak váll, közötte szünetekkel és aztán csak bicepsz közötte szünetekkel?
  2. kardió gyakorlat (futás, evezés) edzés elején kell bemelegítésként, vagy edzés végén levezetésnek? (külön kardió napot nem szeretnék).
  3. Nem szeretnék sokkal nagyobb méretű ruhákat hordani, inkább fitt és formás izmokat. Milyen ismétlésszámmal és milyen szériával érdemes?
  4. Heti 3 edzésnél az úgy jó, hogy hát-mell, váll-kar, láb-hasizom?
  Heti 2 edzésnél hogy érdemes ezeket egybegyúrni, ha mellé jön 1 úszás?

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák