-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
Vótam atta. Sokat nem tudok mondani. A 3x8-as hét kezelhető. visszatértem a tervhez mert pesten keményebbnek próbáltam mutatni magam mint ami elő van irányozva..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Shingen
addikt
válasz negyedes #101343 üzenetére
imadom azokat akik az ujev elteltevel rajonnek hogy nem neznek ki jol es lerohannak a legkozelebbi terembe kardiozni.
Jah,nekem is elegem van lemegyek a terembe és az helyett, hogy jó buxákat látnék tele van pacal seggű milfekkel.
Komolyan néha az edzéstől is elmegy a kedvem, bezzeg ha egy jó muff van, mindjárt megjön az erő.風林火山
-
Shingen
addikt
Váll- héten másodjára egy kis Tric vót, atta főleg a tric, mert még volt benne múltkori miatt egy kis feszülés.
風林火山
-
Na ezt csináld meg kolosanyi. Ez a kemény, nem a mászókázás
-
Zola007
veterán
válasz Shingen #101354 üzenetére
nekem pont fordítva szokott lenni, jó fenék látványa a teremben olyan mint véradás után edzeni.
Fél liter vér hipp-hopp eltűnik az izmaimból[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz Narxis #101356 üzenetére
A Karvonen-formula valóban magasabb értéket ad, de azt már eleve edzett, jó állóképességű sportolóknál szokták alkalmazni. A beszédteszt azért jó, mert biztosan egyénre szabott eredményt kapsz. Én tavaly sokat futottam, akkor 160 körüli pulzussal még az anaerob határon mozogtam. A félmaratont 170-es pulzussal toltam végig. Most nyár óta nagyon keveset futottam, 150 fölött már nagyon nem komfortos, igazából úgy 140-ig vagyok el kényelmesen. Sok tényezőtől függ, hogg épp milyen pulzusnál az energia hány százalékát nyeri zsírból a szervezet.
(#101357) HussarF
Az kemény.[ Szerkesztve ]
-
NORBl
aktív tag
Monori, vagy környékbeli nincs köztetek ? MyProtein rendeléseket össze lehetne dobni, ha lenne rá affinitás, ki tudja, lehet valakivel egy edzőteremben edzek.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
Na ezért utálok nagy kiszerelésben finom fehérjét venni. Tuti nem fogom tartani a tervet vele . Amúgy valóban minőséginek tűnik a myprotein.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Zola007
veterán
válasz rwin5 #101370 üzenetére
Buli volt, hogy hallucinálsz?
Elég lenne elkérni edzés után a törölközőjét, a benne lévő izzadtságból jól menő droglabort nyitnékMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
rwin5
őstag
válasz TBone #101371 üzenetére
Wood nem szokott azért kérdeztem, de nem tudom elképzelni.. egyetlen egy srác van itt a kondinkban aki ~17 évesen már 170kg-val guggolt, 140 körül fekvenyomott, és mellé még a testzsírja is egész oké szinten volt, és róla tudtam, hogy natural tényleg.. de kb mióta lejárok ő volt az egyetlen, szóval el tudom képzelni, hogy biztos van ilyen 1000-ből 1 genetika, csak mindig hitetlenkedve látom.
Másrészről, a termünket ellepték a 18 év körüli srácok, ilyeneket ordibálnak "na bazmeg még belenyomok a 140-be párat leszarom" megy a menősködés tele vannak cuccal.. naturál tinédzser szakosztálynak hívom őket de még ők is röhögnek rajta mikor mondom.. Ezért sem izgat, hogy ki mennyivel nyom mikor betöltik ezek a kis csírák és 1 hónap alatt kinyomják azt amit más több év után.
-
TBone
tag
válasz rwin5 #101375 üzenetére
igen vannak ilyen alkatok, akiknek pont jó a felépítése a guggoláshoz, fekvenyomáshoz stb, igen ez genetika. De ilyen tömeg és méret mellé ilyen definiáltság, mint ami a képen van, gyógyszer nélkül lehetetlen. Hogy ki mit mond magáról az mellékes. Sosem értettem a nagy "naturál" harcosokat, amazonas nagyságú erek mindenhol, full szárazság, 85+ kg, de azért lejön "i'm not on steroids but thanks for asking" feliratú pólóba. Vicc.
[ Szerkesztve ]
-
Bling95
őstag
Nem teljesen ide vago tema de nem tudtok pesten valami olyan helyet ahol van kifejezetten csoportos orak kozott nyujtas? Baromi jo lenne egy heten egyszer elmenni valami egy oras intenziv nyujtasra aranylag szakszeru keretek kozott. Iszonyatosan merev vagyok es az edzes utani 10 perc nyújtás ezt nem fogja megoldani.
-
nitro16
senior tag
válasz Bling95 #101377 üzenetére
Bár csak most kezdtem követni a topikot, így nem tudom milyen edzéseket végzel.
Így látatlanban szerintem szánj rá több időt edzés végén, használj nyújtó keretet stb.
A nyújtási technikán is biztos lehet még javítani, én így csinálnám ha ilyen gondom lenne és plusz ilyen óra helyett még járnék masszőrhöz az is nagyon jó és hatásos. -
negyedes
addikt
Votam tegnap este. Mell- vall volt nagyon adta. Meg most is erzem a hatasat.
Három dolog biztos az életben: az adó, a halál és az adatvesztés. - Baráth Gábor
-
Woodslave
nagyúr
Sikerült ma bepótolni a lábat. A térdem eléggé rendben van. Emeltem kemény 75kg-ra. 2x8 és 15 ism. Deadlift 127kg 3x8. Első sor sima fogás. A második 4sima 4 felemás. Az utolsó 6 sima 2 ford. Jó volt. Aztán próbáltam a glute bridge gyakit 60 kg-val de egyelőre qrva xarul érzem . Kis split squat meg merev lábazás.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Bling95
őstag
válasz nitro16 #101379 üzenetére
crossfitre járok alapvetően, ugye az nem teljesen idevág témában. De régebben akármit sportoltam végigkísér a dolog hogy iszonyatosan merev vagyok. Edzések után pedig nem feltétlen van félóra-háromnegyed órám nyújtani, pedig szükség lenne rá. Nyílván annyit nyújtok hogy ennél merevebb ne legyek, de fejlődést kéne inkább elérni
Esetleg hetente 1 jógában gondolkodtam hátha az érne valamit.
-
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #101382 üzenetére
A hidazásnál billentsd előre a medencéd, akkor fogod érezni rendesen. Nekem a combhajlítóm, a seggem és a derekam nagyon be szokott égni tőle. Ideális melegítés felhúzás előtt.
(#101383) Bling95
Iktass be heti 2 SMR hengerezést nyújtással egybekötve. Ha máshogy nem megy, addig vegyél vissza az crossfitből, amíg fel nem hozod a mobilitásod. Később nagyon meg fogod szívni, ha nem hozod helyre.[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
-
Zola007
veterán
válasz FollowTheORI #101389 üzenetére
Mindig a belső érték a fontos!
Ami pénztárca, garázs, bankszéf és alsónadrág belsejében van[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
-
nitro16
senior tag
válasz Woodslave #101395 üzenetére
Gondolom férfi vagy?? Ha igen akkor ne csináld, ez tipikus női gyakorlat és a farizom kapja a legnagyobb terhelést.
Ha jó futóműveket akarsz ahhoz nagy súlyos mély guggolások és lábtoló gép kell, és teljes mozgástartományban dolgoztatni a lábat . Ezekhez jönnek még a "kiegészítő gyakorlatok.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska