Új hozzászólás Aktív témák

  • Zola007

    veterán

    válasz Ijk #87313 üzenetére

    ez a fajta heti 1-2 kilós természetensen hülyeség, de egy lassú, mondjuk havi 1 kilós növekedés az szerintem belőhetőő problémamentesen kevés zsírral.
    Csak számolni kell a napi aktivitással, mikor valaki egész nap otthon ül , nem csinál semmit
    Pl.
    hétfő: irodai munka, legyen mondjuk 2500 kcal/nap
    kedd: edzésnap (mondjuk 2500 +500 edzés +300 utánégetés és anabolikus fázis)
    szerda: megint irodai munka (2500)
    csütörtök: edzésnap
    péntek: edzésnap
    szombat: elmegy a haverékhoz segíteni költözködni vagy betonozni (2500 + 1500)
    vasárnap: elmegy strandra és egész nap a medencében ugrál (2500 + 4óra lubickolás ~800), este edzés +500 +300

    Ezekre minden nap rá kell számolni és akkor nincs gond.
    Viszont ahhoz kell egy fanatizmus, hogy ezt tudd tartani, hogy
    hétfő: 2500
    kedd: 3300
    szerda: 2500
    csütörtök: 3300
    péntek: 3300
    szombat: 4000
    vasárnap 4100
    ez heti 23.000 kcal, ami ugye naponta leosztva 3300 lenne, de akkor hétfőn, szerdán 800-al túleszi magát, hétvégén meg 700-800-al alatta eszik.

    Ez csak egy példa, de ilyen mértékű táplálkozásmenedzsmentre nagyon kevesen képesek, ezért fogják és rádobnak annyit, hogy tuti meglegyen a plusz minden nap. Ami nem elítélendő, csak ahogy mondod: hosszú távon eléggé megterheli a szervezetet a látszólagos kiegyensúlyozott, de közben mégis ingázó étrend

    [ Szerkesztve ]

    Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Új hozzászólás Aktív témák