-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz
SchumiBácsi #77202 üzenetére
Van pulzusmérőd? Ha van, az a lényeg, hogy mindenképp a felső terhelési zónában legyél az emelkedő végére. Ha nincs, akkor legyen olyan intenzív, hogy ne tudj beszélni közben, a pihenők alatt meg essen vissza annyira, hogy tudj. Jó ha van stoppered és látod az időket, tempó alapján látszik az intenzitás. Jó tanács, ilyen edzés előtt 2 órával már nuku kaja. Stimuláns meg ilyenek meg pláne nem kellenek. Heti 1-2 ilyen magas pulzusos munkánál több szükségtelen, mert nagyon leterheli a szívet. Pár hétnél tovább tényleg nem érdemes csinálni ezt, mert nem hatékony (ilyen szempontból). Ja, és mellette a megszokott láb programot át kell alakítani, mert nem bírja az ember, képtelenség mondjuk heti 2 ilyen és 1 "rendes" láb nap mellett regenerálódni. Én kettőt csinálok és konkrétan ez a láb edzésem, lecseréltem rá az eddigi programom, így is alig bírom. Az elején próbáltam guggolni, meg kitöréseket csinálni mellé, de nem megy.
(#77203) Woodslave
Én amíg gyúrtam, mindig, aztán fele olyan jó nem volt, mint most, hogy október óta ráfeküdtem a futásra is. A tavaszi tempó növelő, kigyorsító szezon beálltával meg még jobb lett, pedig nincs két hónapja, hogy csinálom. Jövő héttől veszem vissza egy kicsit, pihentetem az ízületeim, akkor megint előveszem a guggolást meg a többit.Szerk.: Meg se merem számolni, hogy hányszor szerepel az ilyen szó a hozzászólásban.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Worlde PANDA-61 Midi billentyűzet
- ELADÓ DJI AIR 3 FLY MORE COMBO (DJ RC 2) KIEGÉSZÍTŐK
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig