Új hozzászólás Aktív témák

• #54433 kolosanyi veterán rmartin94 #54425

  Új Válasz 2014-05-06 22:07:43 #54433

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz rmartin94 #54425 üzenetére

  Semmi extra nincs benne, alap kis terv, nem rossz. Igazándiból ez is olyan, hogy nincs AZ edzésterv, mindenkinek más jön be.

  (#54428) Tamoo
  De minek erőltetitek a kétkezes rúddal bicepszezést? Szétcseszi csak az ember csuklóját, bár macsós ha az ember egy nagy súllyal karhajlítgat. Nekem a húzódzkodás sokkal többet tett hozzá a karomhoz, mint akármilyen pumpálgatás a súlyzókkal. 4-5 sorozat szűk, alsó fogásos húzódzkodás, plusz egy valamilyen kézisúlyzós bicepsz gyakorlat és kész is. Igaz, én hát edzés után nyomom, de akkor is ezt csinálnám ha külön edzeném, csak nagyobb súlyokkal. Extra bónuszként ott a kötélmászás, brutálisan szétkapja a bicepszem. Persze mindenkinek más jön be...

  (#54431) Ijk
  Nekem is 1 óra a minimum, de inkább 1 és negyed.

  (#54432) bandus
  Állj át a sötét oldalra! Amúgy jó az. Ha magadra veszel valami súlyt, ütős kis gyakorlat, de előfárasztva anélkül is jó. Például döntött pados tárogatással nagyon jól lerendezi a mell felsőbb, szegycsonti részét.

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák