- Windows 11
- Hálózati / IP kamera
- Információbiztonság, kiberbiztonság, adatvédelem
- Synology NAS
- Ellopták a Tesla akkumulátor-titkait
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Milyen routert?
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
m3ss
veterán
válasz
Gainka
#187592
üzenetére
tehat vegigjartad az utad es az lett a vegkovetkeztetesed, hogy hatra csinalsz 2 fele huzodzkodast es kesz. joindulattal meg a felhuzasod is ide sorolhato. amit amugy le kellene cserelni roman vagy merev labas felhuzasra, hogy ne legyen a labedzesed is majdnem annyira atgondolatlan, mint a hat.
nem azt mondtam, hogy tarogatast vegezz a fekvenyomas vagy a tolodzkodas helyett, hanem hogy ezek kozul az egyiket csereld le incline press-re, es tartsd meg melle a fekvenyomas vagy tolodzkodas valamelyiket.
a tricepszre, bicepszre inkabb nem is irok semmit.
gondolom a "behatarolt" natural edzes alatt azt erted, hogy nem vegezhetsz 234324 fele gyakorlatot. ez igy van, pont ezert kellene kicsit atgondoltabban osszerakni a programot. fogadni mernek, hogy 10bol9 ember aki ert ehhez a temahoz egyetertene az edzesedhez fuzott kommentjeimmel.
amig sajat magadnak se tudsz osszerakni egy edzestervet ahol legalabb az osszes izom le van fedve tenyleg kar tanacsokat osztogatni.https://www.instagram.com/jozsef.beko/
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
