-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz Zola007 #145351 üzenetére
A vállam pont gyenge. Ki tudom zárni nyomásoknál amennyire csak lehet. A durranás maximális már az első mell gyakorlatnál is ami a fekvenyomás.
Általában 5 gyakorlat megy mellre
-fekenyomás
-melltől nyomás gépen ülve
-fekenyomás kézi súlyokkal 30°-os padon
-áthúzás kézi súllyal
-tárogatás gépenAz eredés tapadásra értettem, hogy szar a mellem. Középen nem ér össze. Így csak a méretén tudok változtatni. Már amennyire lehet.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Gyúrósok ide!
- Stellar Blade
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Borotva, szakállnyíró, szakállvágó topic
- Filmvilág
- Házi hangfal építés
- QNAP hálózati adattárolók (NAS)
- Az alaplapgyártókra hárítja az Intel az egyes Core CPU-k stabilitási gondját
- Realme 9 Pro+ - szükséges plusz?
- Milyen NAS-t vegyek?
- További aktív témák...