-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz gyuri860213 #144349 üzenetére
Nem csak kalóriatöblettel lehet izmot építeni, csak jó táplálás, megfelelő edzés, regeneráció és genetika kell hozzá, ha nem a tipikus "newbie effect"
Az a baj, hogy sokan úgy kezelik az étkezést és az emberi szervezetet, mint egy vödröt.
Beleöntök napközben valamennyit, ha túlcsordul, abból izom vagy zsír lesz, ha nincs tele, akkor meg "elsorvadok a gecibe" (idézve egyik művelt edzőtársam)Az emberi testet nemtől, kortől és méretétől függően megközelítőleg 50 trillió (50.000.000.000.000) sejt építi fel, a genomunk 30%-a vírus eredetű szekvencia, aminek az eredeti feladata nem más, mint az életben maradás. (Ezért van annyi élősködő köcsög köztünk - a szerk. )
Bioelektromos impedencia kérdéskörben pedig idézem magamat: [link] és
[link]Természetesen a legdrágább modellnek is van szórása, de 1% alattira vannak elvileg validálva sok százezer DEXA/hidro méréssel összevetve.
Az meg, hogy az izomtömeg változik napról napra termlészetes. Ugyanis az izomnak mintegy 22%-a szárazanyagtartalma, de ez hidratáltsági foktől függően erősen változik (ennek bármelyik profi testépítő a bizonyítéka vízhajtás előtt/után), tehát az, hogy valaki ugyanolyan izmosnak látja magát a tükörben 1 hét különbséggel, még InBody-val lehet 2-3 % differencia és nem azért, mert a módszer sz.r, hanem mert a szemed nem veszi észre a sejtszintű/szarkoplazmatikus változásokat.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #144346 üzenetére
Ezt csak úgy leirtam. Nekem nincs se szemmértékem se önuralmam . Ma pont pizza volt az ebéd a harmadik szeletnél éreztem hogy jól laktam. Az azt követő 5 szelet már csak az élvezet kedvéért ment.
Nekem csak úgy megy vagy inkább megyeget ha kiszámolt megfőzött kajámat eszem és tényleg max falatok amiket úgymond csalok[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Angel2014
addikt
válasz gyuri860213 #144349 üzenetére
Nem ez van velem is...kinevettek itt...
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
Ma együtt edzettünk ő is 50 éves.. miatta volt a csilis stori is.[link]
Szerintetek jó gyakorlatokat raktam össze neki..Mell bicepsz tricepsz.
Mell :
Melltől toló gép 5x12
Padon egykezessel 5x12
tárogatás padon 5x12
és tárogatás ülve 6x12
Tricepsz:
tricepsz gép kalapáccsal fogása letolás ülve 5x15
Letolás csigán egyenes rúddal 5x15
Köteléllel csigán lehúzás.5x15
Bicepsz:
Bicepsz gép két egykezes behúzás ülve 5x10
Ülve kalapácsos bicepsz 5x10
Állva bicepsz alsó csigán 5x10
Has:
Kardió 35 perc..
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
Zola007
veterán
metformint szed(ett) itt valaki?
(Gluformin, Meforal, Meglucon, Merckformin stb)Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
gyuri860213
tag
válasz Zola007 #144368 üzenetére
Parom szed napi 2x500mg Meforalt mert IR-es volt. Legutobbi terheleses vercukra mar nem mutatott elterest igy gyogyultnak mondhato, bar ez a dieta es a heti 5-6 edzesnek koszonheto inkabb. Testsuly valtozasban nem hozott semmit, igaz neki komolyabb pajzsmirigy problemaja is van es autoimmun erdetu gyulladas melle. Reggel este szedte, mellekhatast nem tapasztalt. Miert erdekel?
-
AMD Power
titán
Kedden meghozzak a Crea Zeromat. Ahogy szerintem az elfogy fogok venni egy sima monodidratot 1kg es kesz. Az vagy 2-3 honapig eleg. Nem az ara miatt hanem nincs kedvem havonta ezeket rendelgetni.
Zola007
-
Dani82
senior tag
Van vki aki csinalt itt huzamosabb ideig, komolyan utanaolvasva, utanajarva , valamilyen tipusu ketogen dietat?
-
Zola007
veterán
válasz gyuri860213 #144370 üzenetére
egyik ismerősömnek felírnák, de elég keményen edz, félek tőle, hogy hypozni fog
2x500-al kezdte vagy volt felvezeték?
mennyire tol kemény edzéseket párod?
nem volt hypoglikémiaás tünete vagy extrém savasodás?én is egyéábként elkezdtem lejjebb vinni a CH-t, mert már nagyon durca mennyiségek mellett (500-600/nap, 1.5kg főtt rizs, stb) se csökkenti az étvágyam, pedig összesen már körülbelül napi 3kg étel.
Kicsit átteszem zsírra a bevitelt, hogy pihenjen a hasnyálmirigyem és legyen teltségérzet, mert úgy érzem, hogy hetek óta nem laktam jól, pedig az elmúlt 1 évben nem ettem 3.000 kcal alatt.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
gyuri860213
tag
válasz Zola007 #144379 üzenetére
Nem feleztuk. Ennyi volt vegig. Nem hipozott, nem szedult es nem savasodott. Ch hintaztatast csinalt mellette 100/50/20g ch napokkal, 20g ch is csak zildsegbol jott ossze, es emellett sem volt gond. Persze ez egyenfuggo. Van aki elso par napon olyan rosszul van h lerakja. Edzesei kemenyek. Felhuzas , guggolas sajat sullyal, 50-60kg illetve 1 oras teljes testes komlex gyakorlatok valtakozva. Bar a gyogyszer elott is alacsony ch-t tolt lehet emiatt nem vagta foldhoz az inzulin csokkenes.
-
AMD Power
titán
válasz marked one94 #144378 üzenetére
Csak miattad ígérem még jobban fogok edzeni.
-
Woodslave
nagyúr
Na berendeltem 5kg stillmass wheyt 2000ft kiló áron.. Meg egy kiló kreatin monot legalább nem agyalok milyen hülye csodakreatint vegyek
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #144393 üzenetére
Nem értek én ehhez meg ezt irták a muscle and fitness 2005. Januári számában
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #144392 üzenetére
Stillmasshoz adj màr egy linket, van egy kis kidobni való pénzem
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!