Új hozzászólás Aktív témák

• #137723 Angel2014 addikt makaveli666 #137722

  Új Válasz 2018-01-20 20:48:46 #137723

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz makaveli666 #137722 üzenetére

  az igen

  Állva bicepsz egyenes rúddal , skottpad francia rúddal..kalapács mehet egybe de lehet váltott karral úgy hogy az egyiket tartod..addig nyújtja a bicepszet..4x12 behúzás...ezt mind 40 mp pihenőkkel max..a súly nem számít mindenből 8-10 és a legvégén amikor durrant a kar formálás kép egy csigás behúzás homlokhoz vagy egy koncetrált bicepsz ülve..de ezt nonnstopp megálás nélkül

  Tricepszet nem fülhöz engedéssel kezdjük

  Tricepsz fekve homlokhoz engedés . tolozkodás, egyenes ruddal letolás , kötéllel letolás,,,és ha már durrant akkor jön a fekve fülhöz vagy ülve fej mögé..de ezt is nonstopp.

  Itt kapott a kar és az izület egy nagy terhelést az elején , kapott minden szögből egy terhelést kisebb súlyal , és a végén kap egy formálást még kisebb súllyal nonnsopp.

  tricepszet , csuklyát, és a vádlit , lehet csak nagyobb ismétlésszámmal dolgozni. 16 sorozat.

  [ Szerkesztve ]

  Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Új hozzászólás Aktív témák