-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Mr X
veterán
Urak, a ti tanácsotokra lenne szükségem. Nemrég elkezdtem edzeni, de csak 2 nap edzés, 2 nap kihagyás felállásban tudom csinálni. Az alábbiak szerint edzek jelenleg:
-első nap fekvenyomás gépen (még nem érzem biztonságosnak rúddal), tárogatás gépen, lehúzás nyak mögé, ülve súly behúzás mellkashoz (nem tudom, mi aneve, olyan, mint az evezés, de fixen van a láb), kézisúlyzó emelés oldalra, ülve felnyomás vállból, guggolás súllyal a nyakban, aztán vállon levő súllyal lábullyhegyre állás, végül 30 perc aerob gyaloglás futópadon
-második nap bicepsz scott padon, aztán bicepsz állva franciarúddal, kötéllel lenyomás csigán, majd állva fej fölött egykezes súllyal tricepsz, felülés ferde padon, aztán lógva lábfelhúzás. Végül 30 perc aerob futópadon
Minden gyakorlatból 5x10-12-t csinálok. Az edzések után 2 nap kihagyás.
Mi a véleményetek. Valahol javítandó, esetleg kukázzam az egészet?
A fogalmazásért elnézést, nem mindig ismerem a gyakorlatok megnevezéseit.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen