Új hozzászólás Aktív témák

• #108816 celf őstag

  Új Válasz 2016-06-02 16:23:43 #108816

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  celf

  őstag

  voltam tegnap. megint siralmas volt az egész terv.

  séta-sprint 3x egymás utánnal kezdtem, aztán
  guggolás. mert mostmár, hogy hetente 1x jutok le edzeni, azt alapból belerakom. különben havonta 2x guggolnék csak.
  aztán csináltam kicsit rehabos felütéssel egy rotátorköpeny edzést, gumiszalaggal. gondoltam "felrázom" OHP előtt a váll körüli stabilizátor izmokat. mondjuk ez kb. olyan szinten működhetett, mint amikor vádlizik az ember guggolás előtt... meg is roggyant a bal vállam olyan 52.5 kg-nál..
  aztán tolódszkodás és csuklya ment szuperszettben.

  szóval milyen már ez, egy edzésen belül egy régi mell-bicepsz vagy hát-váll-tricpeszhez képest:
  -guggolás
  -rotátor köpeny
  -OHP
  -csuklya
  -dip
  komolyan siralmas. de nembaj, átalakulóban van az edzésterv, mondjuk inkább így

  ---

  magnézium: én mostanában a kávé és magnézium interakción gondolkodom... elvileg koffein növeli a Mg ürítést, nem?

  meg amúgy mondjátok már el légyszi mi ez, hogy elemi magnézium. nincs időm utána nézni, de elvileg az, hogy x mg Mg mennyi elemi Mg-ot tartalmaz, azt jelenti, hogy abból mennyi a biológialiag elérhető mennyiség a szervezet számára?

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák