- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Krisztianby: Az ügyintézésnek mindig ilyennek kell lennie?
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cassidey
senior tag
válasz kolosanyi #105805 üzenetére
Ha az erőnövelés érdekli, és kb. az alapgyakikat csinálná akkor SS, benne vagyok egy női edzős csopiban fb-on, és rengeteg csaj csinálja! Ráadásul elég alacsony intenzitással kezd ha jól emlékszem, szóval pont jó.
Amíg nehéz a nagy rúd jó a kicsi, step padról felhúzhat (hogy normális magasságról induljon), illetve én mindenképp beletenném a goblet squat-ot guggolásnak, mert nagyon jót tesz a kezdők formájának. Az elejétől a program szerint haladnék vele felfelé a súlyokkal, nagyon jól haladtak így a teljesen kezdő lányok is náunk. Annyi, hogy ha elakadás van, simán mehet extra hét ugyanazokkal a súlyokkal.
Ja, és ezek a progik úgy vannak kitalálva, hogy tényleg annyit csináljon ami meg van adva, ne tegyél neki hozzá extrákat, hiába tűnik kevésnek az elején.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen