-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ribi
nagyúr
válasz sutyesz96 #106940 üzenetére
Miért írnak ilyen nyilvánvaló faszságokat? "intenzív osztályon is csak másfél litert adnak 24 órára" Nyilván ha valaki egész nap csak fekszik és nem csinál semmit akkor anyagcseréje is lassabb minden szempontból. De ennek mi köze a mindennapokhoz? Ez pont az ellenkezőjét bizonyítaná, hogy ha egész nap nem csinálsz semmit akkor is 1.5L-t adnak, akkor nyilván több kell egy dolgozó embernek.
-
GoTReX
őstag
Tegnapi esti mell-nap letudva, szuper volt .
XBOX ID: GoTReX #4839
-
celf
őstag
válasz Woodslave #106937 üzenetére
ez naon érdekes amúgy szerintem is. majd végignézem aztán fülelek picit jobban.
-ketogén diéta megint egy olyan szint, ami nekem talán soha nem is fog kelleni, mert amúgy ahhoz, h elérjem az én kis 9-10% körüli célomat (már ezt is csak tippeltem), bőven elég a kemény edzés és egy enyhe CH megvonás..legalábbis nekem. de most ketogénkedni itt feleslegesen....
-az is érdekes, amit az amatorsulyemeles.hu-n nem rég olvastam, h a régi konvenció, miszerint az edzés előtt 1-2 órával kaja mennyire nem ok, mert mire oda kerülne a sor, már lefelémenetben van minden ami kéne egy jó kis erőedzéshez. inkább vlami gyors CH és fehérjeturmix edzés előtt. régen ettől tartottam, mert egyrészt ha edzés előtt ettem gyomrom felkavarodott, másérszt turmixot mindig edzés utánra tartogattam. és azt is rühelltem amikor hirtelen edzés közben leszek éhes/fáradt, mert a fehérje turmix adta energia egyszerűen csak "kifogyott a tankból"
azóta rövidebbeket edzem amúgy. régen képes voltam 1.5-2 órákat letolni magas intenzitással.-az is tök igaz, hogyha napközben nincs CH, vagy csak nagyon lájti minden, iszonnyatosan tud pörögni az ember. semmi brain fog vagy fáradtság. csak éhes lesz az ember, és kétséges, h mennyi izom marad a nagy CH megvonás után
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
mármint egy napi megvonás? Vagy általában a ketogén diétára gondolsz.
Azt nem hiszem hogy na napi megfelelő fehérje bemegy, legyen mondjuk 3-4 óránként 30 gramm akkor bármi ok lenne az izomvesztésre, feltéve hogy edzel persze.
Van olyan szint ahol elkerülhetetlen, de valszeg oda nem jutunk el soha. Szerintem ez az izomvesztés qrvára túl van lihegve. Illetve nem a nagy többséget nem fenyegeti...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
celf
őstag
válasz sutyesz96 #106940 üzenetére
víz téma is érdekes!
persze ez bullshit, h a 2-3 liter víz sok, megint ugye nem a sportolókból indulnak ki. ez egy annyira tipikus orvosi hozzállás. maguk az orvosok/egészségügyisek is 98%-ban segghülyék a sportokhoz szerintem. amiket hallok, néha még a TF-esek is, főleg az idősebb tanárok közül.
kötve hiszem, hogy nagy epidemiológiai probélma lenne, h az emberek sok vizet isznak...
viszont ami nincs a cikkben és contra: a sok víz rövid időre felhigítja a gyomorsavat. a gyomor egy nagyon fontos része az immunrendszernek. ha nem elég "erős" a gyomorsav, az étellel bevitt dolgok rakoncátlankodhatnak ám...
lelki eredetű gondok is vannak sokszor. magas kortizol szint is lecsokkentheti a gyomorsav szintet. nem játék, ágynak esnek emberek ettől.
szóval a túl sok víz, rosszkor, árthat is szerintem. főleg annak, akinek mondjuk alapból nem túl erős a gyomorsava. állítólag A-s vércsoport kevésbé húsevő. vércsoport diétában is lehet hinni meg nem hinni, ez megint megérne egy misét...
(#106946) HussarF A hiperhidrózist okozhatja stressz, magas proteintartalmú diéta vagy akár egy mindennapos, vény nélkül kapható gyógyszer is.
itt másról van szó szerintem, csak meg akart maradni a közérthetőség szintjén a cikkíró, vagy ő maga sem tudja miről beszél.
van pl. olyan, hogy a bevitt, vagy rendelkezésre álló sókkal (ionokkal) szemben aránytalanul több vizet visznek be a szervezetbe = hypotóniás hyperhidráció. ezt gyógyszerrel vagy vény nélkülivel simán le lehet játszani, úgy gondolom. mármint a Marika néninek, meg Sanyi bácsinak könnyen össze jöhet.a magas proteintartalmú diéta az lehet ezek is ilyen 70 évvel ezelőtti tankönyveből írtak cikket megint.
stressztől önmagában szintén[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
Betegség alatt érdemes folytatni a kreatin szedést, vagy jobb pihentetni a szervezetet?
-
GoTReX
őstag
Érsekes hogy pont ez a téma,mert nekem tudatosan.kell vizet innom különben nagyon kevés vizen elvagyok és eszembe sem jut.
XBOX ID: GoTReX #4839
-
celf
őstag
válasz bigmasterg #106959 üzenetére
semmi bajod nem lesz tőle, sőt.
legalább is ezt mondják.
azzal pihentesd a szervezeted, hogy fekszel és alszol. -
madle
őstag
válasz Angel2014 #106962 üzenetére
Ezt a Deák Pistit még abból az időből "ismerem" mikor elkezdtem én is kondiba járogatni, nagyjából akkor kezdett ő is, csak jóval fiatalabb volt még és kb 50kg. Annyira komolyan vette a dolgot már akkor, hogy testépítő legyen, hogy egy büdös fillért nem költött soha magára csak kaja+táp. Haverom oda járt suliba, ahova ő és mondta, hogy állandóan ilyen igénytelen szakadt szar szutykos ruhákba meg táskákkal mászkált de a turmixot nyelte minden nap. Azért az ilyen ember se normális. Oké, tartson ki a célja mellett, de hogy egy igénytelen csövesként élje mindennapjait emiatt.....
-
aleister
veterán
válasz GoTReX #106966 üzenetére
Lehetséges lenne, hogy a tricepsz részét képezi? Ezen a képen legalábbis triceps brachii néven fut.
Ezen a képen jól látszik. Pont a bicepsz és a tricepsz között helyezkedik el csak a kar külső részén.
Akkor azt mondod, hogy ilyen homlokhoz engedés szerű gyakorlat jó rá?
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
nagyúr
válasz aleister #106967 üzenetére
Erre a tolodzkodás annak is a felső szakasza a jó (vagy bármi ami hasonló mozgást és terhelést imitál)... az alsó szakasza pedig a hátsó tricepszre jó.
Könnyen kipróbálhatod, pl egy karfás széken megtámaszkodsz és pont az a külsőbb rész (izomcsoport) fog feszülni meglátod.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
userxy
őstag
válasz Angel2014 #106962 üzenetére
Ebben az egészben egy értékelhető komment van. Amin a Deák Pistinek megmondja a Papp László a frankót és pont.
Igaza van. Papp Lacinak.
Nem a Győzikék miatt, van rossz hírneve a sportnak.
Hanem a hülyéktől.Akinek van egy kis magához való esze, az csak szó nélkül mosolyog és nevet az egészen.
A fészbukos komment huszárok 99%-a ostoba idióta és agy halott. Normális ember azért nem követ senkit és nem érdeklődik olyan után akit utál.
[ Szerkesztve ]
-
aleister
veterán
válasz FollowTheORI #106969 üzenetére
Kipróbáltam, az lesz az.
Feltehetően valamelyik fekvőtámasz is megy rá, mert korábban (1 évvel ezelőttig) nem tolódzkodtam, és mégis van ott láthatóan valami.
Köszi!(#106970) userxy
+1Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz userxy #106970 üzenetére
azért majd ha lesz ifbb mensz télikabát vagy ifbb sütievő verseny akkor én is elindulok, lényeg h be kell vonni új rétegeket(zsír) is a versenyzésbe
amúgy meg totál hidegen hagy h c győző mit vergődik vagy mit sem, annyi köze van az esztétikus testhez mint Uhrin Benedeknek az énekléshez(mondjuk ez c-re is igaz ), mégis megtöltött egy nagyszínpadot a szigeten
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
GoTReX
őstag
válasz BÁ Nutrition #106972 üzenetére
Ez butaság!Szerintem sokan a fél karukat odaadnák azért a fizikumért! Oda....Oda állcsúcs alá
XBOX ID: GoTReX #4839
-
userxy
őstag
válasz BÁ Nutrition #106972 üzenetére
De ez lenne a normális hozzáállás az emberek részéről, hogy röhögnek egyet azt kész.
Én azt nem értem a mai világban, hogy az valakinek miért okoz lelki békét, hogy neki állhat nyilvánosan ócsárolni mást? És, hogy a viharba nem éri fel ésszel, hogy ezzel csak saját magát minősíti.
Hogy okozhat valakinek örömöt a másik lejáratása, fikázása.
Nem tudom elhinni, hogy ennyi beteg ember van. Pedig napról napra bebizonyítják.[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz userxy #106974 üzenetére
én nem csodálkozom rajta semmit, a média nap mint nap provokálja az embereket otthon és csodálkoznak h nagy az elkeseredettség, mindehhez hozzájön a politikai, társadalmi rendszer válsága stb
ezért aztán ilyenkor fröcsög minden, mindenki
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
GoTReX
őstag
Frissitenem kell az étrendem. Simán a régi súlyomhoz mért értékeket használtam...
XBOX ID: GoTReX #4839
-
GoTReX
őstag
2,5 kg-s Myprotein Impact Whey Tiramisus 9.000.- + posta mennyire baráti másodkézből? Sosem vettem ilyet még nem hivatalos forrásból.
XBOX ID: GoTReX #4839
-
Angel2014
addikt
válasz BÁ Nutrition #106975 üzenetére
Elküldtem Vida Zolinak [link] várjuk meg mit szól róla Habár az ő ismerőse is....
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Shingen
addikt
Ma a vállam miatt összeállítottunk egyik gyúrós srác ismerősömmel egy rehab edzés programot most azt nyomom 2 hétig meglátjuk mi lesz.
Így ma mell- bic volt, de rehab miatt nem atta.風林火山
-
madle
őstag
Vótamatta ma. Hátaztam, igazából ami érdemi megjegyzés, hogy 82kg-al mérlegeltem edzés előtt és 184kg-ba húztam 1-et. Eddig ez ok, de még elmarad a rekordomtól a 192-től. Amúúúgy ez szar a súlyomhoz képest?
-
Woodslave
nagyúr
válasz userxy #106970 üzenetére
Hát pedig a Deáknak igaza van. Most hagyjuk a helyesírást én se szeretem ha vki nem írj jól de a grammar nazikat jobban utálom akik egy Facebook poszton rugóznak. Ez egy szánalom amit műveltek. Nem Győzike mert ő ezt csinálta egész életében szinpadon tvben. Ez a fitbalance sara de meg is érdemlik hogy ezé utan mindenki egy bohocversenynek tartja. De el kell fogadni hogy most a celebek erre repültek rá mint korábban a pókerre... Jövőre indulok. Zakóm van bár biztos qrva sokan lesznek
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
szőröscica
addikt
Mell-tricepsz volt, ez most adta.
-
legiaap
nagyúr
Ilyet használ valaki? Az érdekelne, hogy tönkre tudja-e vágni az ajtókeretet. Elvileg nem de engem egyéni tapasztalatok érdekelnek.How are U today? Just kidding...I don't care!
-
nagyúr
-
brummmogo
tag
Sziasztok!
Átmenetileg a belvárosban keresek termet a Deákhoz közel. Alap elvárások (komoly géppark, nincs hering élmény és higiénia) kellenek csak, hogy teljesüljenek. Tudtok javasolni egy jó helyet az edzésre?
-
aleister
veterán
válasz legiaap #106987 üzenetére
Ez különben sem az igazi. Olyat keress, ahol vállszélességtől egészen középig van szivacsozás, hisz akkor tudsz különböző szélességben fogni. Én ilyet vettem. Ez a két ajtófélfa közé megy. Az előző jó volt, mert annak puha gumi korongok voltak a végén, és már ettől úgy beszorult, hogy tökéletesen lehetett használni. Ennél sajna műanyag talp van, így fel kell csavarozni a hozzá adott betétet is az ajtófélfára.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
nagyúr
válasz legiaap #106987 üzenetére
Ez a konstrukció nem is jó amugy... a két vége elvileg pont a félfán meg a falon támaszkodik... meg se tudod fogni csak a középső részt max... vagy ha a szélsőből valami még esetleg a félfán belül esik.
Pár napja amit linkeltünk sokkal jobb konstrukció... ott szélesen is meg tudod fogni.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Zola007
veterán
válasz legiaap #106987 üzenetére
ezt csak főfalra tedd ha tudod!
Se ajtókeretre, se válaszfalra nem ajánlom, nagyon nqgy terhelés éri a csavarpontot[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Cassidey #106994 üzenetére
komoly a forma.
ma láb. Ettem délben egy 50 grammos zabpelyhet meglátjuk mit dob
Cél a 120 kiló legalább 5 ismétlés, egyelőre övvel. Érdekes módon sokkal keményebb izomlázam van az alacsony ismétlés nagy terhelésű guggolástól mint amikor mondjuk 20-akat guggolok. (úgy hogy az utolsó 5-6 már igencsak levegőkapkodós) De ettől függetlenül ez lesz a másik lábedzésen. Felrakom 80 kilóra és addig nem rakom le amíg nem megy bele 50 ismétlés vagy meg nem halok. Egyetlen probléma az ilyennel, hogy a forma hajlamos elmenni annyira a végén hogy veszélyesebb mint a nagy súllyal keveset (sztem). De lehet simán a 350-es módszer azaz addig vagyok egy súlyon amíg 3 sorozatban nem megy az talán barátibb.
Kajálást is alakítottam, megy reggeli (illetve 8-kor eszek úgy hogy 6 után kelek, de korábban se időm se igényem nincs, mondhatjuk hogy ez is haladás) 3 tojás, bacon, spenót, kefír és lenmag. 30+ gramm fehérje.
Délben a 150 gr. csirke brokkoli, most próbaként edzésnapon zab. (50 gramm elég is volt csak fahéjjal nem egy nagy élmény) 40+ fehérje
Edzés előtt nyomok egy fehérjét (24 gramm fehérje 30 gramm a por) mert kb. 6 kor tudok enni utána, meg kilenckor, semmi értelmét nem látom bezsúfolni edzés utánra a fehérjét.Edzés után 150 gramm csirke, meg 100 gramm rizs 40+ fehérje
Lefekvés előtt 150 gramm túró és 20 gramm fehérje 40+ fehérje.Kicsit bro-ra vettem a figurát, de hátha így jobban el tudom kerülni a félrezabálásokat (pontosabban a xar makrós félrezabálásokat, azzal annyira nincs problémám ha valami más hús meg krumpli van pl.)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aleister
veterán
Höhö!
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Shingen
addikt
Ma rehab edzés folyt köv.
Ma hát -tric volt nem atta.風林火山
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Gaming notebook topik
- Milyen légkondit a lakásba?
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- 27 hüvelykes, játékra szánt kijelzővel újít az MSI
- Elektromos autók - motorok
- EAFC 24
- Modding és elektronikai kérdések
- Pécs és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Synology routerek
- További aktív témák...