-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Kérdés: ti hogy edzenétek nőket?
A barátnőm elkezdett érdeklődni az erőfejlesztés iránt, aminek örülök. A múlt héten végigvettük a 4 alapgyakorlatot, elég szépen tudja csinálni őket. 8 évig kézilabdázott, a mobilitása nagyon jó, viszont évek óta nem edzett, így elég alacsony erőszintről indulunk. Én arra gondoltam, hogy nagyon kis intenzitással, a technikára fókuszálva kezdenénk. Értem ezalatt, hogy kis, 10 kilós rúddal meg maximum 2-2 db 2,5 vagy 5 kilós tárcsával olyan 6-8 ismétléseket végzünk, ez olyan súly, amivel 10-12 menne. Pár hét ilyen átmozgató, technikázó jellegű edzés után vennénk elő mondjuk egy Starting Strength programot. Ti hogy csinálnátok? A válaszokat, tanácsokat előre is köszönöm.
És különösen érdekelne Cassi, a te véleményed.
Köszönöm mindenkinek előre is.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen légkondit a lakásba?
- E-roller topik
- Háztartási gépek
- Büszke apukák és anyukák topikja
- BestBuy topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Milyen egeret válasszak?
- Fotók, videók mobillal
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen