- Videó stream letöltése
- Megbénítaná Kína chipgyártását az USA
- Windows 11
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- HBO Max & OD topic
- Milyen routert?
- Invitel (TV, internet, telefon)
- ArchiCAD és Artlantis topik
- Floridában tilos lett 14 év alatt facebookozni
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
madle
őstag
válasz CptAdamica #105150 üzenetére
Értsétek már meg, hogy a gyógyszeres doppingot azért találták ki, hogy az élsportolók miliméteres határait áttörjék. Persze a mai világban rámentek a hobbi sportolók is, vagy saját határaik leküzdése céljából, vagy hiúságból, hogy nyárra milyen kurva jól fog kinézni, sajnos utóbbinak nagyobb az aránya, ezért mindenki azt gondolja, hogy a hülye gyerek a Balaton Soundról megint teletolta magát a szemessel tavasszal.
Én véleményem, hogy csinálja aki akarja, nekem nem baj, azokat meg végképp nem fogom lenézni emiatt akik észszerűen saját korlátaik leküzdése céljából csinálják. Persze akik lustaságból......A hegymászós hasonlat teljesen igaz erre a kategóriára.
-
negyedes
addikt
egy hete nem jutok el terembe, megfaztam es meg az allergiam is kijott. mondjonle a pollen!
Három dolog biztos az életben: az adó, a halál és az adatvesztés. - Baráth Gábor
-
Woodslave
nagyúr
válasz CptAdamica #105150 üzenetére
jó példa bár helikopterrel nem a kék túraösvény végén lévő kilátóba juthatsz csak gyorsabban (mondjuk oda is gyorsabban az igaz) , hanem a mellette lévő hegynek a tetejére... (vagy lezuhansz ha nem tudod vezetni).
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Apollyon
Korrektor
válasz madle #105151 üzenetére
Azért "vicces" látni amikor naturál versenyzőket mutatnak a színpadon, mintha egyáltalán semmi izom nem is lenne rajtuk ahhoz képest hogy a nagy "sztárok" hogy néznek ki. Szóval itt nem miliméterekről van szó. Meg azért megnéznék egy Big Ramy-t koksz nélkül vajon hogy nézne ki, tizedakkorán.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Zola007
veterán
válasz madle #105151 üzenetére
Én csak azt nem szeretem, mikor erről nyilvánosan van szó.
Aki akar, talál róla elég szakirodalmat hivatalos vagy kevésbé hivatalos forrásból.
De ahányszor felmerül ez a téma, nem látom hogy bármit is hozzátenne a fórum színvonalához.
Ellenben ha pl. ma benéz ide egy kezdő, akkor annyit lát, hogy 50 hsz doppingról szól és ezért van elkönyvelve a súlyemelés és testépítés bármilyen szintjén az ember "kokszos ko:cso:gnek felfújt izmokkal"Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nitro16
senior tag
válasz CptAdamica #105150 üzenetére
Teljesen igazad van.
Én a kis "tájékoztató jellegű irományokkal " sem a népet jöttem buzdítani csak leírtam, hogy aki netalántán beleugrik ilyenbe az készüljön fel, hogy egy lutri. Egyre jobban az átverésről szól, mivel a pénz a mozgató rugó. És bár lehet egyeseknek az jött le, hogy "sztárolom és földi jónak/természetesnek, akarom beállítani egyáltalán nem így gondolom, és persze aki használja rövid/hosszú távon annak lehet akár komolyabb következménye is a dolognak(senki nem jós, hogy tudja mi lehet vagy mi nem).
Én se csináltam már 2 éve, sokat tudok róla ennyi.Zola007: Megértem nem is lesz több, ami meg ezt illeti ezért van elkönyvelve a súlyemelés és testépítés bármilyen szintjén az ember "kokszos ko:cso:gnek felfújt izmokkal" ez azért van mert itt szembetűnő a dopping használata ezért annyira elítélendő, míg az úszók, biciklisek,futok,kajakosoknál nem.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz nitro16 #105158 üzenetére
melyikből van több a reklámokban: testépítőből vagy maratonfutóból?
na ezért szembetűnő, nem az izomméret miattbármennyire is fura még a golfozók is doppingolnak, csak ott nem akarnak ezzel boldog-boldogtalannak golfütőt eladni
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #105129 üzenetére
Amúgy már nem is érdekel. Erőre megyek, nem esztétikumra. Mellette azért nem akarok zsíros állat lenni, de az akkor se történt meg, amikor junkfoodon éltem, most legalább egészséges dolgokat eszem.
(#105130) Zola007
Nem mondtam, hogy nem működik, tök jól erősödök vele, aminek örülök. Inkább azt érzem, hogy ez egy haladó terv, havi 2,5 kilós progresszióval, ami nekem kevés. Gyorsabb ütemben tudok fejlődni, mivel nem vagyok haladó szinten. Az utasításokat betartom, az 5/3/1 lényege az, hogy minden edzésen van csúcsszéria, ahol az adott súllyal 5 vagy 3 vagy 1 ismétlést kell minimum produkálni. Na most az 5 ismétlés helyett általában minimum 8, de inkább 10 szokott menni, mivel edzésmaxból számol, ami a valódi 1RM 90%-a. Tehát az 1RM 90%-ának a 85%-a az 5 ismétléses súly.A madcow egy intenzívebb program, gyorsabb a progresszió üteme, ezért hamarabb meg is reked az ember. Viszont én november óta csinálom ezt, szóval korántsem aknáztam ki a bennem rejlő potenciált.
(#105131) Zola007
Elvileg kalóriadeficitben vagyok, mégse fogyok. Nyilván azért, mert nem vagyok deficitben, de hangsúlyozom, nem zavar. Erős akarok lenni, nem szép. A beállításokat automatikusan generálta az óra a fitness tesztjével.(#105134) nitro16
Én amúgy is napi háromszor akarnám, mégse nézek ki úgy mint egy koxos. Kár, hogy nem ezen múlik.(#105144) Angel2014
Ki akarom hozni magamból, amit hobbi szinten, naturálban ki lehet. Ha összejön a 150/200/250-es fekvenyomás/guggolás/felhúzás, el is megyek valami kis versenyre. Nem azért, mert lesz esélyem, hanem mert az ilyen események segítenek a fejlődésben szerintem. -
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #105161 üzenetére
"Gyorsabb ütemben tudok fejlődni,"
egyelőre, aztán meg megállsz mint a cövek
a fejlődés hullámzó, nem írható le egyetlen ívvel vagy egyenesselaz óra fitness tesztje annyit ér mint halottnak a csók, ha van egy laborban mért Vo2max értéket, onnantól kezdve érdekes, hogy mit mutat, addig ne foglalkozz vele
"tehát az 1RM 90%-ának a 85%-a az 5 ismétléses súly.:"
magyarul 76%. Az egy 9-10 ismétléses tartomány, ne csodálkozz rajta ha megy belőle 9-10.
vagy nem tudod a valós 1RM-ed.
Ez egy max effort tábla, ami szerintem az eddigi legpontosabb amit ismerek
1 Rep Max Percentages
Reps % of 1RM
1 100
2 95
3 90
4 88
5 86
6 83
7 80
8 78
9 76
10 74
11 72
12 70Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
GoTReX
őstag
Végigolvasva az összes hozzászólást jó volt olvasni arról aki ért is kicsit hozzá,és mindemellett hülyeség ezt full tabuként kezelni.
XBOX ID: GoTReX #4839
-
userxy
őstag
válasz Zola007 #105156 üzenetére
Boldog boldogtalan kezdő haladó master sokan koxolnak a testépítésbe és erőemelő sportokba.
Hiába illegális.
Engem egyedül az zavar, hogy naturálnak akarja eladni magát. Ha már szedi, vállalja fel aztán ennyi.
Az idő pénz.
Ha valakinek van pénze arra, hogy fele idő alatt kibassza magát mint naturál társai azzal nekem nincs bajom. Csak akkor vállalja szépen, hogy hát igen volt pénz idő az nem aztán ez lett.
Nem kell az álszentség mellé.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz brownus #105157 üzenetére
kb. amúgy azért az mert a társadalom túl kicsi ahhoz, hogy elvegyék tőle a hőseit. Nyilván az értelmesebben gondolkodó emberek talán tudják hogy mi van, de a nagy átlagnak mint ahogy semmihez ehhez sincs fingja se. Mi lenne itt ha kiderülne, hogy ezek a kiváló emberek, akik olyan sok dicsőséget hoznak az országnak olyan csúnya anyagokat használnak ami tönkreteheti az egészséget és akkor minden gyerek aki felnéz rájuk és olimpikon akar lenni ugyanezt csinálná.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #105164 üzenetére
Nem baj, akkor jön a deload.
Nem is gondoltam, hogy túlzottan érdemes alapozni az óra tesztjére.
Igen, ezt szombat óta én is ismerem. Hogyne tudnám a maxokat, pont a múltkor mértem fel. Na mindegy, az a lényeg, hogy erősödök, ha ennek a 12 hetes ciklusnak vége, akkor meg kipróbálom a madcowt, mert jókat olvastam róla.
Az 5/3/1-ben igazából az tetszik a legjobban, hogy baromira univerzális és variálható. Egy jó tervnek gondolom összességében.
[ Szerkesztve ]
-
-
rwin5
őstag
Na én mától belekezdtem egy diétába, gondolom lejön rólam vagy 7-8kg, pedig, ezért is nem akartam, de a nyári forma így gyenge a fedettség miatt. Utoljára asszem 6 éve diétáztam akkor 67-8 kg körül leestem 57.9kg-ra belenéztem a tükörbe na mondom ezért, hogy cérna karom legyen nem éri meg a kockás has
Hány kardio kéne (főleg éhgyomrost csinálnék - előtte egy turmixot azért betolok) egy héten? kb 50 perc spinningre gondoltam 3-4? elég?
[ Szerkesztve ]
-
rwin5
őstag
válasz -Mike- #105174 üzenetére
Mi wut? Éhgyomrosnál kétféle vélemény van van aki szerint hamarabb jön el az izomégetés, mint a zsír van aki szerint meg fordítva, én amellett raktam le a voksot, hogy valamit tolni kell előtte. Nincs ebben semmi wut
(#105173) Woodslave: persze első héten már grammra fogom számolni a kaját, ne viccelj már
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz rwin5 #105178 üzenetére
a kérdés lényegére utaltam.... melyre a válasz honnanafaxbóltudjuk... Olyan mintha azt kérdezted volna elég-e 200 gramm ch.
mi nem tudjuk mekkora vagy, te nem számolod a kaját nem tudod mennyit égetsz el spinning (ez az ami?) alatt. Honnan lehetne megmondani .
Egyébként meg logikusan is gondolkozva, ha iszol előtte egy 150 kcalos turmixot, akkor vajon mikor jön el a pont, hogy a szervezet a zsírhoz nyúljon... Persze a 3-500 kcal deficitet megkreálod ekkor is.
Biztos én vagyok ennyire qrva naív, de kizártnak tartom ha reggel éhgyomorra felülsz egy biciklire és tekersz 50 percet, akkor tényleg a szervezeted lebontja az aktív izomszöveted
ahogy kéred ne mondja senki hogy nem vagyok polkorrekt
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz FIREBLADE78 #105192 üzenetére
Reggelire spiro kardióval, ebédre vajas kenyér napcsival, estére meg winyó propival. Lesz tömeg, szálka és erő is bőven.
-
GoTReX
őstag
Bcaa-t és/vagy Aminót használ közületek valaki?
XBOX ID: GoTReX #4839
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Redmi Watch 4 - olcsó hús, sűrű a leve
- Politika
- Moderátort keresek a fórumhoz!
- BGA-zók, ReWork-ösök szakmai topic-ja
- SSD kibeszélő
- Videó stream letöltése
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Kormányok / Autós szimulátorok topicja
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- További aktív témák...